Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Du har sikkert hørt om en fødselskule. Det er stort, rundt og hoppende - flott for å åpne bekkenet ditt under fødselen. Men hva pokker er en peanøttkule?
Vel, den samme ideen gjelder her. Det er en "ball" som først ble brukt på fysioterapikontorer, men den brukes nå også under fødsel og fødsel. Den har en avlang peanøttskallform (derav navnet) som faller i midten slik at du kan vikle beina rundt den.
Du kan bruke en tradisjonell fødekule på gulvet for å sprette på eller bøye seg under arbeid. For de som føder i sengen - si på grunn av å ha en epidural, være sliten eller ha en personlig preferanse - er det lignende fordeler med en peanøttkule. La oss se nærmere på påstandene og forskningen.
Hva er suset med disse tingene?
Peanøttkuler kan hjelpe i første og andre fase av fødselen. Dette betyr at du kan bruke dem når livmorhalsen din gjør arbeidet for å utvide seg til 10 centimeter (cm) og deretter igjen i skyvefasen.
Den største påstanden der ute er at en peanøttkule kan hjelpe kvinner som er i sengen å åpne bekkenet på samme måte som en fødekule kan hjelpe på bakken. Å åpne bekkenet er nøkkelen til at babyen lettere kan komme seg ned i fødselskanalen. (Og jo lettere, jo bedre - som du kan forestille deg!)
Annen mulig fordelene ved å bruke en peanøttkule under fødselen inkluderer:
- reduksjon i smerte
- forkortet arbeidstid
- reduksjon i hastigheten på keisersnitt
- reduksjon i frekvensen av andre inngrep, som tang og vakuumutvinning
Helsebloggeren Katie Wells på Wellness Mama deler at du kan høste fordeler ved å bruke peanøttkuler også i sen graviditet. Ifølge Wells kan det å sitte på en lette trykk på ryggen og oppmuntre til god holdning. Hennes doula foreslo til og med å knele eller lene seg på ballen for å flytte babyen til en gunstig fødestilling før fødsel.
OK, men hva sier forskningen?
Få dette - ikke bare sier 2011-forskning at peanøttkulen kan forkorte arbeidskraft, funn sier at den kan forkorte den første fasen med så mye som 90 minutter. Og den andre fasen - å skyve - kan reduseres med rundt 23 minutter i gjennomsnitt. Legg til disse tallene, og det møter babyen din nesten to timer før!
Når det gjelder smerte, viste en gjennomgang fra 2015 av alle typer fødselskuler at kvinner som bruker dem ser betydelige forbedringer. Hvorfor? Å flytte stillinger under fødselen kan hjelpe med smerter, og peanøttkulen oppmuntrer til bevegelse.
Hvis du planlegger en epidural for smerte, kan du bekymre deg for at bruk av en ball kan redusere effekten. Men anekdotiske bevis tyder på at det ikke er behov for bekymring.
Faktisk spurte flere mødre som delte fødselshistoriene sine om å slutte å bruke en peanøttkule fordi de følte intens press, men ikke smerte. Det disse kvinnene snart fant ut er at trykket skyldtes raskt å nå full utvidelse etter bruk av ballen.
Og når det gjelder keisersnitt, i en liten 2015-studie trengte 21 prosent av kvinnene som hadde epidural, men ikke brukte en peanøttkule, keisersnitt. Dette sammenlignes med bare 10 prosent av kvinnene som hadde epidural, men som ikke brukte ballen.
Denne studien var begrenset til bare én arbeids- og fødeavdeling, men den er fortsatt lovende. Det støtter ideen om at ballen åpner bekkenet for å hjelpe sjansene for vaginal fødsel.
Nå, for å (muligens) sprenge denne søte boblen: Ikke all forskning har hatt så imponerende resultater.
En studie fra 2018 viste ikke noen stor forskjell i tiden det tok å utvide seg fullstendig eller tiden til aktivt arbeid mellom kvinner som brukte en peanøttkule og de som gikk uten. Ikke bare det, men den samme studien viste at keisersnittene mellom de to gruppene heller ikke var veldig forskjellige.
Bunnlinjen? Innledende forskning er lovende, men større studier er nødvendig.
Hvordan bruke en peanøttkule
Måten du bruker peanøttkulen din er opp til deg og hva som føles bra. Det er visse stillinger som kan fungere best, spesielt hvis du har hatt en epidural. Prøv en rekke stillinger, men prøv å bevege deg minst hvert 20. til 60. minutt for å holde god sirkulasjon og oppmuntre til fremgang.
Side-liggende stilling
Legg deg på høyre eller venstre side i sengen. (Å gjøre dette fremmer en god strøm av oksygen og blod til morkaken.) Så:
- Plasser peanøttkulen mellom lårene og pakk begge bena rundt den, og åpne bekkenet.
- Hold bena litt bøyde, men lave under deg.
- For å prøve noe litt annerledes, kan du også ta beina høyere mot magen slik at du er i hukende stilling på sengen.
Lungeposisjon
Følg de samme instruksjonene, men løft toppen av sykehussengen (hvis du er i en) til rundt 45 grader. På denne måten er hodet oppe og tyngdekraften jobber med deg. Derfra:
- Roter overkroppen for å åpne bekkenet.
- Ta ballen horisontalt under toppbenet inn i et lunge.
Dette åpner bekkenet i en annen retning og kan være en god variant å prøve.
Brannhydrant
Hva sa du? (Disse stillingene kan ha noen interessante navn.) For denne:
- Legg hendene på sengen med en av knærne på kne.
- Plasser kneet og foten på det andre benet på toppen av peanøttkulen.
- Hvis du kan, må du sørge for at kulen er på den nedre delen av sengen og senke den litt.
Denne stillingen kan hjelpe babyen din til å rotere når de beveger seg gjennom fødselskanalen.
Pushing
Det er to måter å bruke peanøttkulen til å skyve på. Den første er i en gjemt side-liggende posisjon:
- Flytt kroppen din i sideleie.
- Løft toppen av sengen til en 45-graders vinkel for å bevege babyen din lavere i fødselskanalen.
Den andre er i en fremoverlent posisjon:
- Hvil på hendene og knærne.
- Bruk peanøttkulen mer som en pute til overkroppen.
Igjen hjelper tyngdekraften babyen din ned for levering.
Ta en titt på disse YouTube-videoene for flere eksempler på bruk av en peanøttkule under fødselen:
- Peanøttkule for arbeidskraft (grunnleggende og avanserte stillinger)
- Bruk av peanøttkulen under fødsel og levering
Kjøpsanbefalinger
For det første den gratis versjonen (fordi vi alle liker gratis!): Ring fremover for å se om sykehuset eller fødesenteret ditt tilbyr peanøttkuler til bruk under fødselen.
Du kan også kjøpe en som kan brukes hjemme eller hvis du er hjemme. Husk at du må velge riktig, siden peanøttkuler kommer i fire forskjellige størrelser: 40 cm, 50 cm, 60 cm og 70 cm.
Hvordan velger du riktig størrelse? Kulene på 40 og 50 cm brukes oftest under arbeid.
- Hvis du er liten (5'3 ″ og under), kan du prøve 40 cm.
- Hvis du er mellom 5'3 ″ og 5'6 ″, gå for 50 cm.
- Hvis du er høyere enn 5'6 ″, er 60 cm sannsynligvis det beste valget.
Kulen på 70 cm skal bare brukes i sittende stillinger. Det er viktig å få riktig størrelse, for hvis ballen er for stor, kan det stresse hofteleddet.
Du kan finne peanøttkuler i lokale medisinske forsyningsbutikker, men du kan alltid kjøpe online også.
Noen alternativer:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Wekin Peanut Ball (50 cm)
- Aeromat Peanut Ball (60 cm)
Merk: Uansett hva du velger, se etter en ball som er latexfri og sprekkfast.
Takeaway
Billetten din til kortere arbeidskraft og levering kan være en billig peanøttkule - hvem visste det?
Selv om forskningen er begrenset og resultatene kanskje ikke deles universelt av alle kvinner, er det absolutt verdt å prøve å bruke en, spesielt hvis du tror du kanskje vil jobbe i sengen en stund.
I det minste bør du vurdere å prøve en peanøttkule for å lette smerter i senere graviditet. Så lenge du får riktig størrelse og bruker den riktig, kan det ikke skade.
