Stønning, skriking og forbannelse. Dette er noen av de behagelige lydene som ofte er forbundet med fødsel.
Du har sannsynligvis sett fødselen grafisk avbildet på TV, eller hvis du er gravid, kan hele familien og vennene dine ha bestemt seg for å dele de opprivende fødselshistoriene sine med deg. Hvis du er som de fleste kvinner, har dette ført til mye frykt for mengden smerte du vil møte under fødselen.
Er dette virkelig sannheten om fødsel? Hvor mye smerte vil du faktisk oppleve? Kan du gjøre noe for å redusere den smerten? Mens fødselen er forskjellig for alle, har vi informasjonen, tipsene og triksene som hjelper deg til å føle deg forberedt på smertene ved fødsel.
Hvor smertefull er fødsel?
Hver persons opplevelse med fødselen vil være annerledes. Smerter er subjektive og kan variere sterkt. Dette betyr at du kan ha en helt annen smerteopplevelse fra moren din eller søsteren din.
Det er viktig å huske at smertene ved fødsel er håndterbare, og både medisinerte og mer helhetlige smertelindrende tiltak som visualisering og massasje er tilgjengelige.
Til tross for det du kanskje har sett på YouTube eller andre steder, er det ingen pålitelig enhet for å måle smerte. Tilbake på 1940-tallet forsøkte forskere å bruke en enhet kjent som dolorimeteret, som brukte varmen fra en lyskilde, for å etablere nivåer av smerte.
Imidlertid falt denne målingen i favør med økende bevis for at smerte ikke bare er avhengig av en isolert fysisk følelse. Snarere påvirkes det av en persons frykt, humør, minner og personlighet, så vel som faktorer som varighet og generell opplevelse av smertekilden.
Din helsepersonell vil sannsynligvis be deg om å spore og kvantifisere smertene dine ved å rangere den på en skala. De kan diskutere intensiteten av smertene og følelsene dine om din evne til å jobbe gjennom eller håndtere den. Denne informasjonen vil hjelpe dem med å finne passende smertelindringsalternativer hos deg.
Smerte er ikke nødvendigvis konsistent under fødselsprosessen, og du vil sannsynligvis oppleve pauser fra det mellom sammentrekninger eller mens du presser. Selv om du kanskje merker at det øker etter at vannet ditt går i stykker eller når arbeidskraften tar seg opp, og at noen av smertelementene er midlertidige, mens andre fortsetter i en periode etter fødselen.
Når du tenker på smertene ved fødsel, er det bare å huske at det er målrettet, forventet, intermitterende og en nødvendig del av babyen din som kommer til denne verden!
Hvordan føles det egentlig å føde?
Du kan forvente å oppleve en rekke opplevelser under slutten av graviditeten og fødselen.
Under graviditet kan du oppleve sammentrekninger av Braxton-Hicks, som vanligvis er uregelmessige og inkonsekvente. De har en tendens til å bli følt i bukområdet og får magen til å føle seg stram, og forårsaker ubehag mer enn smerte.
En ting som skiller disse sammentrekningene fra arbeidssammentrekningene, er at de ikke blir mer konsistente, sterkere og lengre. (Hvis du vil redusere ubehaget til Braxton Hicks, kan du prøve å drikke mer vann, endre posisjon eller hvile på venstre side.)
Tidlig arbeidskraft
I de tidlige stadiene av fødselen vil sammentrekningene øke i intensitet og frekvens når de faller i et jevnt mønster.
Tidlige arbeidssammentrekninger vil vanligvis føre til at magen føles stram å ta på. Du kan også oppleve kjedelig ryggsmerter, følelser av trykk i underlivet og bekkenet, og følelser som ligner på intens menstruasjonskramper.
Når sammentrekninger begynner, kan de bare være 30 til 45 sekunder med flere minutters hvile imellom.
Aktivt arbeidskraft
Når arbeidskraften utvikler seg, kan sammentrekninger føles som om de vikles rundt kroppen din fra baksiden til fronten. Du kan også begynne å legge merke til kramper og ubehag i beina når sammentrekningene blir hyppigere og varer nærmere 1 minutt.
Når du er omtrent 8 centimeter utvidet, kan det hende du har 30 sekunder til 1 til 2 minutter mellom sammentrekningene når du forbereder deg på å gå inn i det presserende stadiet. I løpet av denne tiden er det ikke uvanlig å føle seg lys, kvalm og få hetetokter eller frysninger.
Pushing
Når du er fullstendig utvidet (rundt 10 cm) og det er på tide å presse, kan du føle et intenst trykk som føles som om du trenger å kaste. Du kan slappe av litt og vite at kroppen din bare forteller deg at den er klar for deg å hjelpe til med å dytte ut babyen din.
I løpet av denne perioden vil du vanligvis bli bedt om å presse med toppene av sammentrekningene dine. Fordi du presser på med sammentrekningene, synes mange kvinner at disse sammentrekningene er mindre smertefulle enn sammentrekningene som hjelper dem å utvide seg.
Andre deler av opplevelsen kan også forårsake ubehag eller smerte, inkludert episiotomi eller vaginal rivning. Du kan også føle muskelsmerter eller tretthet ved å presse eller oppleve ubehagelige bivirkninger fra medisiner som brukes under fødselen.
Hva kan du gjøre for å redusere smerte under fødselen?
Hvis du føler deg nervøs for å føde, er det ting du kan gjøre før og under fødselen for å redusere smertene dine (og øke sjansen for å få en positiv fødselsopplevelse!).
Før fødsel
Tren ofte
Selv om du kanskje trenger å endre din vanlige treningsplan, er det verdt å fortsette å trene under graviditeten. Regelmessig trening under graviditet hjelper ikke bare med å kontrollere blodtrykk, humør og vekt, men kan også holde kroppen i form for arbeid.
Ta en fødselsforberedelsestime
Å vite hva som er foran deg kan hjelpe deg å slappe av og føle deg mer komfortabel under fødselen. De fleste forberedelsestimer for fødsel inkluderer instruksjoner om komforttiltak under fødselen, slik at du og partneren din kan få ideer og øve før den store begivenheten. (Mens du er i gang, vil du kanskje også registrere deg for en babypleie- eller ammingskurs!)
Spis godt og ta dine prenatale vitaminer
Det er viktig å legge de riktige næringsstoffene i kroppen din for å hjelpe babyen din til å vokse ordentlig og gi deg energi til arbeidskraft.
Vurder optimal fosterposisjonering
Det er lettere å føde babyen når de er i en optimal posisjon. Hvis babyen din er breech eller tverrgående, kan det være lurt å vurdere handlinger som vil oppmuntre dem til å skifte stilling ... før du går i arbeid!
Under arbeid
Smertelindring under fødselen er et personlig valg. Du kan prøve en hvilken som helst kombinasjon av følgende metoder.
Puste teknikker
Enten du velger å følge en bestemt pusterutine under fødselen eller bare trenger å gjøre noen lave vokaliseringer for å hjelpe deg gjennom de mer intense sammentrekningene, kan fokusering på pusten din hjelpe deg med å håndtere smertene.
Vann
Selv om du ikke vil føde i vann, kan du tilbringe litt tid i dusj eller badekar for å lindre smertene ved fødsel.
Å være i vann har vist seg å være spesielt effektiv i den første fasen av fødselen. Det kan bidra til å lindre både smerte og angst. Hvis du har tilgang til et bevegelig dusjhode, kan det føles spesielt behagelig å rette varmt vann direkte på korsryggen.
Massasje og mottrykk
Mange forskjellige typer massasje kan hjelpe til med å håndtere smerter under fødselen. Fot-, hånd-, rygg- og skuldergni kan alle appellere til deg.En studie fra 2010 fant at en 15-minutters massasje hver time under fødselen bidro til å lindre smerte og til og med var forbundet med kortere arbeidskraft.
I tillegg kan perineal massasje bidra til å beskytte og forberede perineum for strekking som er involvert i fødsel av en baby.
I tillegg til massasje, liker mange kvinner press som blir strategisk plassert på kroppsdeler for å motvirke ubehagene de føler.
Musikk
Musikk kan senke stress og blodtrykk. Det kan også forbedre humøret ditt! Men kan det virkelig hjelpe med smerter under fødselen? Ja - en stor metaanalyse fant at musikkintervensjoner bidro til å lindre smerte og angst under fødselen.
Visualisering eller hypnose
Guidede bilder, hypnotiske spor og annet visuelt kan alle hjelpe til med å slappe av en fødende mor og lindre smerter.
Bevegelse
Å gå, vugge på en fødselskule eller til og med sakte dans med partneren din kan hjelpe til med å utvikle arbeidskraften og lindre noen av ubehagene du føler.
Eksperimentering med forskjellige stillinger, inkludert å sitte, stå eller sitte på huk, kan også bidra til å redusere smerte. En studie fant at huk tilbød mest smertereduksjon, men du kan eksperimentere med det som føles best for deg.
En doula
Forskning viser at å ha en doula til stede ved fødselen din kan føre til et bedre fødselsresultat. En doula kan hjelpe deg med posisjonering / mottrykk, gi forslag til komforttiltak, gå inn for dine valg og hjelpe deg med å svare på spørsmålene dine gjennom hele arbeidsprosessen.
Ikke sikker på hvor du finner en doula? Start her.
EN TENS enhet
Mange mennesker har funnet smertelindring under fødselen ved å stimulere korsryggen med en transkutan elektrisk nervestimuleringsenhet (TENS). (Noen sykehus har til og med TENS-enheter som du kan låne under arbeid!)
Aromaterapi
Hvis du føler deg kvalm eller engstelig, kan peppermynte, lavendel eller noen sitrus essensielle oljer gi litt avlastning under fødselen.
IV narkotika
Intravenøs (IV) narkotika gir noe av smertelindring av en epidural i en mer begrenset periode. Som i tilfelle en epidural, er kvalme, hodepine, døsighet og overføring av medisiner til babyen potensielle risikoer.
For en kvinne som søker en kort utsettelse fra fødselsintensiteten, kan et IV-narkotisk middel være et veldig tiltalende smertelindringsalternativ.
Nitrogenoksid
Mens du kanskje har sett det under tannlegebesøk, brukes lystgass i USA mindre ofte som smertelindringsalternativ under fødsel. Det er et rasktvirkende alternativ for smerte- og angstlindring som ikke forblir i systemet så lenge narkotika.
Lystgass har blitt brukt i over et århundre og anses generelt som trygt for mor og baby. Selv om den brukes regelmessig noen steder rundt om i verden, må du sjekke med leverandøren din om den er tilgjengelig der du leverer.
Epidural
Den vanligste smertestillende medisinen for fødende mødre i USA, en epidural kan lindre smertene en mor føler innen 10 til 20 minutter. De fleste sykehus gir epidural analgesi, og hvis smertene dine er utenfor et håndterbart nivå, kan du be om en.
De aller fleste kvinner som får en epidural, føler press og ikke smerte fra det tidspunktet i arbeidet. (Mange kvinner kan til og med sove mens de arbeider når epidural er plassert.)
Det er en viss risiko for at en epidural vil resultere i en bestemt type hodepine. Pushing kan være vanskeligere, den nedre halvdelen kan forbli følelsesløs i en periode etter fødselen, eller du kan reagere på medisinen som brukes i epiduralen. Likevel, mange kvinner opplever at smertelindring en epidural gir oppveier disse risikoen.
Ta bort
Det er ingen måte å vite nøyaktig hvordan fødsel vil være for deg. Selv om du har født tidligere, er hver opplevelse forskjellig. Å ta skritt for å forberede seg på forhånd og bruke komforttiltak under fødselen kan redusere smertene ved fødsel.
Det er ingen grunn til å være redd for å føde. Mens det kalles arbeidskraft av en grunn, blir millioner av babyer født hvert år. Du er ikke alene! Din omsorgsperson kan samarbeide med deg for å sikre at du har medisiner og holistiske smertedempende tiltak du trenger for å håndtere sammentrekningene dine.
