Kvinner som er gravide for første gang vil sannsynligvis bruke mesteparten av graviditeten på å lære seg hvordan de skal ta seg av babyen sin. Men hva med å lære å ta vare på seg selv?
Det er tre ord jeg skulle ønske noen hadde snakket med meg om mens jeg var gravid: mors mental helse. Disse tre ordene kunne ha gjort en utrolig forskjell i livet mitt da jeg ble mamma.
Jeg skulle ønske noen hadde sagt: ”Mors mentale helse kan lide før og etter graviditet. Dette er vanlig, og det kan behandles. " Ingen fortalte meg hvilke tegn jeg skulle se etter, risikofaktorer eller hvor jeg skulle gå for profesjonell hjelp.
Jeg var mindre enn forberedt da depresjon etter fødsel slo meg i ansiktet dagen etter at jeg tok babyen min hjem fra sykehuset. Mangelen på utdannelse jeg fikk under svangerskapet førte meg på en jaktjakt for å få den hjelpen jeg trengte for å bli frisk.
Hadde jeg visst hva fødselsdepresjon egentlig var, hvor mange kvinner det påvirker, og hvordan jeg skal behandle det, hadde jeg følt mindre skam. Jeg hadde startet behandlingen før. Og jeg kunne ha vært mer tilstede med sønnen min det første året.
Her er hva jeg ellers skulle ønske jeg visste om mental helse før og etter graviditeten.
Postpartum stemningsforstyrrelser diskriminerer ikke
Da jeg var åtte måneder gravid, spurte en nær venn som nettopp hadde fått babyen meg, "Jen, er du bekymret for noe depresjon etter fødsel?" Jeg svarte umiddelbart: ”Selvfølgelig ikke. Det kunne aldri skje med meg. ”
Jeg var spent på å være mamma, gift med en fantastisk partner, vellykket i livet, og hadde allerede tonnevis av hjelp oppstilt, så jeg antok at jeg var klar.
Jeg lærte veldig raskt at fødselsdepresjon ikke bryr seg om noe av det. Jeg hadde all støtte i verden, og likevel ble jeg syk.
Postpartum depresjon tilsvarer ikke fødselspsykose
En del av grunnen til at jeg ikke trodde at fødselsdepresjon kunne skje med meg, var fordi jeg ikke forsto hva det var.
Jeg antok alltid at fødselsdepresjon refererte til mødrene du ser i nyhetene som skadet babyene sine, og noen ganger seg selv. De fleste av disse mødrene har fødselspsykose, noe som er mye annerledes. Psykose er den minst vanlige stemningsforstyrrelsen, og rammer bare 1 til 2 av 1000 kvinner som føder.
Behandle din mentale helse på samme måte som din fysiske helse
Hvis du får høy feber og hoste, vil du sannsynligvis oppsøke legen din uten å tenke. Du vil følge legens instruksjoner uten spørsmål. Likevel, når en ny mamma sliter med sin mentale helse, føler hun seg ofte skamfull og lider i stillhet.
Postpartum humørsykdommer, som postpartum depresjon og postpartum angst, er reelle sykdommer som trenger profesjonell behandling.
De trenger ofte medisiner akkurat som fysiske sykdommer. Men mange mødre oppfatter å måtte ta medisiner som en svakhet og en erklæring om at de har mislyktes i morskapet.
Jeg våkner hver morgen og tar en kombinasjon av to antidepressiva uten skam. Å kjempe for min mentale helse gjør meg sterk. Det er den beste måten for meg å ta vare på sønnen min.
Be om hjelp og godta den når den blir tilbudt
Morskap er ikke ment å gjøres isolert. Du trenger ikke å møte det alene, og du trenger ikke å føle deg skyldig og be om det du trenger.
Hvis du har en postpartum stemningsforstyrrelse, du kan ikke vil selv bli bedre. Jeg begynte å føle meg bedre i det øyeblikket jeg fant en terapeut som spesialiserte seg på humørsykdommer etter fødselen, men jeg måtte snakke og be om hjelp.
Lær også hvordan du kan si ja. Hvis partneren din tilbyr å bade og vippe babyen slik at du kan sove, si ja. Hvis søsteren din tilbyr å hjelpe til med klesvask og oppvask, så la henne komme. Hvis en venn tilbyr å sette opp et måltog, si ja. Og hvis foreldrene dine vil betale for en babysykepleier, postpartum doula eller noen timer barnevakt, godtar du tilbudet.
Du er ikke alene
For fem år siden, da jeg hadde å gjøre med fødselsdepresjon, trodde jeg ærlig talt at det bare var meg. Jeg kjente ingen personlig som hadde fødselsdepresjon. Jeg så det aldri nevnt på sosiale medier.
Fødselslege (OB) tok det aldri opp. Jeg trodde jeg sviktet i morskapet, noe jeg trodde kom naturlig til alle andre kvinner på planeten.
I hodet mitt var det noe galt med meg. Jeg ville ikke ha noe med sønnen min å gjøre, ønsket ikke å være mamma og klarte knapt å gå ut av sengen eller forlate huset bortsett fra ukentlige behandlingsavtaler.
Sannheten er at 1 av 7 nye mødre blir rammet av mors psykiske helseproblemer hvert år. Jeg skjønte at jeg var en del av en stamme med tusenvis av mødre som hadde å gjøre med det samme som meg. Det gjorde en enorm forskjell i å gi slipp på skammen jeg følte.
Det er OK å ikke være OK
Moderskap vil teste deg på måter ingenting annet kan.
Du får slite. Du har lov til å falle fra hverandre. Du har lov til å slutte. Du har lov til ikke å føle deg best, og å innrømme det.
Ikke hold de stygge og rotete delene og følelsene av morskap for deg selv fordi hver enkelt av oss har dem. De gjør oss ikke til dårlige mødre.
Vær forsiktig med deg selv. Finn folket ditt - de som alltid holder det ekte, men aldri dømmer. Det er de som vil støtte og akseptere deg uansett.
Takeaway
Klisjéene er sanne. Du må sikre din egen oksygenmaske før du fester barnets. Du kan ikke helle fra en tom kopp. Hvis mor går ned, går hele skipet ned.
Alt dette er bare kode for: Din mors mentale helse betyr noe. Jeg lærte å ta vare på min mentale helse på den harde måten, en leksjon som ble påtvunget meg av en sykdom jeg ikke hadde peiling på. Det skal ikke være slik.
La oss dele historiene våre og fortsette å øke bevisstheten. Å prioritere vår mors mentale helse før og etter babyen må bli normen - ikke unntaket.
Jen Schwartz er skaperen av The Medicated Mommy Blog og grunnlegger av MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, en sosial medieplattform som spesifikt snakker med mødre som er rammet av mors psykiske helseproblemer - skumle ting som fødselsdepresjon, angst etter fødselen og massevis av andre hjernekjemiske problemer som hindrer kvinner i å føle seg som vellykkede mødre. Jen er publisert forfatter, foredragsholder, tankeleder og bidragsyter ved TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom og Mogul. Hennes skriving og kommentar har blitt omtalt over hele mammas bloggkule på toppnettsteder som Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles og mer. Alltid en New Yorker først, hun bor i Charlotte, NC, sammen med mannen Jason, den lille menneskelige mureren og hunden Harry Potter. For mer informasjon fra Jen og MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, ta kontakt med henne på Instagram.
