Stiv nakke og hodepine

Oversikt

Nakkesmerter og hodepine nevnes ofte samtidig, da en stiv nakke kan forårsake hodepine.

Stiv nakke

Nakken din er definert av syv ryggvirvler kalt livmorhalsen (den øverste delen av ryggraden). Det er en kompleks kombinasjon av arbeidsdeler - muskler, leddbånd, ryggvirvler, blodkar osv. - som støtter hodet ditt.

Hvis det er skade på nerver, ryggvirvler eller andre nakkekomponenter, kan det føre til at muskulaturen blir anspent. Dette kan føre til smerte.

Hodepine

Når nakkemuskulaturen spenner seg opp, kan resultatet bli hodepine.

Spenningshodepine

Kilden til spenningshodepine spores ofte tilbake til en opphopning av:

• understreke
• angst
• mangel på søvn

Disse forholdene kan føre til strammede muskler på baksiden av nakken og bunnen av hodeskallen.

En spenningshodepine blir ofte beskrevet som mild til moderat smerte som føles som et bånd som strammer seg rundt hodet. Det er den vanligste typen hodepine.

Behandler spenningshodepine

Legen din kan anbefale noen av en rekke medisiner, inkludert:

• OTC-smertestillende midler. Disse inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) eller paracetamol (Tylenol).
• Reseptbelagte smertestillende midler. Eksempler inkluderer naproxen (Naprosyn), ketorolac trometamin (Toradol) eller indometacin (Indocin)
• Triptaner. Disse stoffene behandler migrene og vil bli foreskrevet for noen som opplever spenningshodepine sammen med migrene. Et eksempel er sumatriptan (Imitrex).

For migrene kan legen din også anbefale forebyggende medisiner, for eksempel:

• trisykliske antidepressiva
• antikonvulsiva
• blodtrykksmedisiner

Legen din kan også anbefale massasje for å avlaste spenningen i nakke og skuldre.

Klemt nerve som forårsaker stiv nakke og hodepine

En klemt nerve oppstår når en nerve i nakken din er irritert eller komprimert. Med så mange sensoriske nervefibre i ryggmargen i nakken din, kan en klemt nerve her resultere i en rekke symptomer, inkludert:

• stiv nakke
• bankende hodepine bak på hodet
• hodepine forårsaket av å flytte nakken

Andre symptomer kan omfatte skuldersmerter sammen med muskelsvakhet og nummenhet eller prikking.

Behandling av en klemt nerve i nakken

Legen din kan anbefale en eller en kombinasjon av følgende behandlinger:

• Halshalsbånd. Dette er en myk, polstret ring som begrenser bevegelse. Det lar nakkemuskulaturen slappe av.
• Fysioterapi. Etter et bestemt sett med guidede, kan fysioterapiøvelser styrke nakkemuskulaturen, forbedre bevegelsesområdet og lindre smerter.
• Oral medisinering. Reseptbelagte og OTC-medisiner legen din kan anbefale for å lindre smerte og redusere betennelse inkluderer aspirin, naproxen, ibuprofen og kortikosteroider.
• Injeksjoner. Steroidinjeksjoner brukes til å redusere hevelse og lindre smerter i lang nok periode for at nerven skal komme seg.

Kirurgi er et alternativ hvis disse mindre invasive behandlingene ikke fungerer.

Herniert livmorhalsskive forårsaker stiv nakke og hodepine

En herniert livmorhalsskive oppstår når en av de myke skivene mellom en av de syv ryggvirvlene i nakken blir skadet og buler ut av ryggraden. Hvis dette presser på en nerve, kan du føle smerter i nakken og hodet.

Behandling av en herniated cervical plate

Kirurgi for en herniert plate er nødvendig for bare et lite antall mennesker. Legen din vil anbefale mer konservative behandlinger i stedet, for eksempel:

• OTC smertestillende medisiner, som naproxen eller ibuprofen
• reseptbelagte smertestillende medisiner, slik som narkotika som oksykodon-acetaminophen
• muskelavslappende
• kortisoninjeksjoner
• visse krampestillende midler, slik som gabapentin
• fysioterapi

Forebygge stiv nakke og hodepine

For å forhindre hodepine relatert til nakkesmerter, er det ting du kan gjøre for å unngå stiv nakke hjemme. Vurder følgende:

• Øv god holdning. Når du står eller sitter, skal skuldrene være i en rett linje over hoftene med ørene rett over skuldrene. Her er 12 øvelser for å forbedre din holdning.
• Juster søvnposisjonen. Prøv å sove med hodet og nakken på linje med kroppen din. Noen kiropraktorer anbefaler å sove på ryggen med en pute under lårene for å flate ryggmuskulaturen.
• Tilpass arbeidsområdet ditt. Juster stolen slik at knærne er litt lavere enn hoftene. Plasser dataskjermen i øyenivå.
• Ta pauser. Enten du jobber på datamaskinen i lange perioder eller kjører lange avstander, må du ofte stå opp og bevege deg. Strekk skuldre og nakke.
• Slutte å røyke. Blant andre problemer det kan forårsake, kan røyking øke risikoen for å utvikle nakkesmerter, rapporterer Mayo Clinic.
• Se hvordan du bærer tingene dine. Ikke bruk en skulderrem til å bære tunge vesker. Dette gjelder også vesker, dokumentmapper og datamaskintasker.

Når skal du besøke legen din

En stiv nakke og hodepine er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Imidlertid er det noen situasjoner når det er behov for legebesøk. De inkluderer følgende:

• Nakkestivhet og hodepine er vedvarende i en uke eller to.
• Du har en stiv nakke og nummenhet nedover armene.
• En alvorlig skade er årsaken til den stive nakken.
• Du opplever feber, forvirring, eller begge deler ved nakkestivhet og hodepine.
• Øyesmerter følger med den stive nakken og hodepinen.
• Du opplever andre nevrologiske symptomer, sløret syn eller sløret tale.

Ta bort

Det er ikke uvanlig at det oppstår stiv nakke og hodepine samtidig. Ofte er nakkesmerter drivkraften bak hodepine.

Stiv hals og hodepine er ofte knyttet til livsstilsvaner. Selvomsorg og livsstilsendringer kan vanligvis behandle stiv nakke og hodepine.

Hvis du har vedvarende, intense nakkesmerter og hodepine, bør du vurdere å besøke legen din. Dette er spesielt tilfelle hvis du også opplever andre symptomer, for eksempel:

• feber
• nummenhet i armen
• uklart syn
• øyesmerter

Legen din kan diagnostisere den underliggende årsaken og gi den behandlingen du trenger for å få lindring.

3 yogastillinger for Tech Neck