Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
For mange mennesker har vektede tepper blitt en rutinemessig del av stressavlastning og sunne søvnvaner, og med god grunn. Forskning antyder at vektede tepper kan være til nytte for mennesker med angst, autisme og søvnløshet, blant andre forhold.
La oss undersøke hvordan vektede tepper fungerer, samt fordelene og risikoen ved å bruke disse terapeutiske teppene.
Hva er fordelene med å bruke et vektet teppe?
Vektet teppe er terapeutiske tepper som veier mellom 5 og 30 pund. Trykket fra ekstravekten etterligner en terapeutisk teknikk som kalles dyp trykkstimulering.
Dyp trykkstimulering bruker praktisk trykk for å slappe av nervesystemet. Å gjøre det kan hjelpe:
- lindre smerte
- redusere angst
- forbedre humøret
Stimulering av dypt trykk trenger ikke å være helt praktisk. Med vektede tepper kommer det samme trykket fra å ha teppet viklet rundt kroppen.
Stimulering av dypt trykk har vist seg å være en effektiv del av andre behandlinger, inkludert massasjeterapi og bruk av støttedyr.
Hvor finner du et vektet teppe og hvor mye de kosterDet er en håndfull selskaper som spesialiserer seg på vektede tepper, inkludert:
- Mosaikk. Mosaic bærer en hel serie med vektede tepper for alle aldre. Mosaiske vektede tepper starter på omtrent $ 125.
- Tyngdekraft. Gravity ble tildelt den topprangerte vektede teppeprisen i 2019 av Mattress Advisor. Tyngdekraftsvektede tepper starter på rundt $ 250.
- SensaCalm. SensaCalm har premade og tilpassede vektede tepper. SensaCalm-vektede tepper starter på omtrent $ 100.
- Layla. Layla spesialiserer seg på madrasser og puter, men de har også et vektet teppe som starter på rundt $ 129.
Hvem kan ha nytte av et vektet teppe?
Forskere har studert vektede teppers effektivitet for forskjellige forhold. Selv om det er behov for mer forskning, har resultatene så langt indikert følgende fordeler:
Autisme
Et av symptomene på autisme, spesielt hos barn, er søvnproblemer. I en crossover-studie fra 2014 undersøkte forskere effektiviteten av vektede tepper for søvnproblemer relatert til autisme. Resultatene fant at det var liten forbedring i søvnpoengene fra bruken av det vektede teppet.
Imidlertid bemerket både barna og foreldrene at de likte det vektede teppet mer, til tross for mangelen på forbedring. Dette støttes av en mindre forskningsstudie som fant de positive fordelene med dyptrykksbehandling hos noen mennesker med autisme. Disse fordelene kan også omfatte vektede tepper.
ADHD
Det er svært få studier som undersøker bruken av vektede tepper for ADHD, men en lignende studie ble utført ved hjelp av vektede vester. I denne studien forklarer forskere at vektede vester har blitt brukt i ADHD-terapi for å forbedre oppmerksomheten og redusere hyperaktive bevegelser.
Studien fant lovende resultater for deltakere som brukte den vektede vesten under en kontinuerlig ytelsestest. Disse deltakerne opplevde reduksjoner i å falle av oppgaven, forlate setet og fikle.
I tillegg støtter videre forskning at et vektet ballteppe også har fordeler for søvnproblemer knyttet til ADHD.
Angst
En av de viktigste anvendelsene av et vektet teppe er for behandling av angst. Tidligere forskning har vist at dyp trykkstimulering kan bidra til å redusere autonom opphisselse. Denne opphisselsen er ansvarlig for symptomene på angst, for eksempel økt hjertefrekvens.
I studien ovenfor fant forskerne at bruk av et vektet teppe reduserte angst hos omtrent 33 prosent av de 32 deltakerne.
Forskerne forklarer også at liggende kan også ha bidratt til å redusere angst for noen av deltakerne i studien. Dette antyder at bruk av et vektet teppe mens du ligger nede kan ytterligere bidra til å redusere angstsymptomer.
Søvnløshet og søvnproblemer
I 2014 crossover-studien om autisme og vektede tepper, følte både foreldrene og barna at de vektede teppene var gunstige for å redusere søvnproblemer.
I ADHD-studien ved bruk av balltepper bidro det vektede teppet til å redusere søvnens begynnelsestid og antall nattlige oppvåkning hos studiedeltakere.
Disse studieresultatene antyder en samlet fordel ved å bruke vektede tepper til å behandle søvnproblemer.
Artrose
Det er ingen forskningsstudier om bruk av vektede tepper for slitasjegikt. Imidlertid kan en studie som bruker massasjeterapi gi en lenke.
I denne lille studien fikk 18 deltakere med slitasjegikt massasjeterapi på kneet i 8 uker. Studiedeltakere bemerket at massasjeterapien bidro til å redusere knesmerter og forbedre livskvaliteten.
Massasjeterapi bruker dypt trykk på osteoartrittiske ledd, så det er mulig at lignende fordeler kan oppleves når du bruker et vektet teppe.
Kronisk smerte
En av de anbefalte hjemmebehandlingene for kronisk smerte er massasjeterapi.
I en liten studie fant forskerne at å begynne med lett trykk, senere gradvis øke til moderat trykk, og deretter bruke dypt trykk under massasjeterapi kan redusere smertereflekser hos de med kroniske smertetilstander.
Dette indikerer at ekstra trykk på et vektet teppe kan bidra til å holde bena på plass og redusere følelsen av smerte ved kroniske smertetilstander.
Medisinske prosedyrer
Det kan være noen fordeler ved å bruke vektede tepper under medisinske prosedyrer.
En 2016-studie eksperimenterte med bruk av vektede tepper på deltakere som gjennomgår visdomstannuttrekking. De vektede teppedeltakerne opplevde lavere angstsymptomer enn kontrollgruppen.
Forskerne utførte en lignende oppfølgingsstudie på ungdommer som brukte et vektet teppe under en molær ekstraksjon. Disse resultatene fant også mindre angst ved bruk av et vektet teppe.
Siden medisinske prosedyrer har en tendens til å forårsake angstsymptomer som økt hjertefrekvens, kan bruk av vektede tepper være gunstig for å berolige symptomene.
Er det risiko når du bruker et vektet teppe?
Det er svært få risikoer for bruk av et vektet teppe.
I følge produsenter skal imidlertid ikke vektede tepper brukes til småbarn under 2 år, da det kan øke risikoen for kvelning. Rådfør deg alltid med barnelege før du prøver et vektet teppe.
Et vektet teppe kan også være uegnet for personer med visse forhold, inkludert:
- obstruktiv søvnapné, som forårsaker forstyrret pust under søvn
- astma, som kan forårsake pustevansker om natten
- klaustrofobi, som tettheten til et vektet teppe kan utløse
tips for å velge riktig vekt
- Som hovedregel bør et vektet teppe være 5 til 10 prosent av kroppsvekten din. Det vektede teppet skal også passe perfekt til størrelsen på sengen.
- Voksne kan bruke mellomstore vektede tepper fra 12 til 30 pund.
- For et barn på 20 til 70 pund, bør et lite vektet teppe veie fra 3 til 8 pund.
- For et barn på 30 til 130 pund bør et middels vektet teppe veie fra 5 til 15 pund.
- Eldre voksne vil kanskje bruke små eller middels vektede tepper fra 5 til 8 pund.
Bunnlinjen
Vektet teppe er en type hjemme-terapi som kan gi lignende fordeler som dyptrykksbehandling.
Disse teppene har vist positive resultater for flere forhold, inkludert autisme, ADHD og angst. De kan bidra til å roe en urolig kropp, redusere følelser av angst og forbedre søvnproblemer.
Når du velger et vektet teppe for deg selv, finn en tettsittende størrelse som er rundt 10 prosent av kroppsvekten din.
.jpg)
