Å bruke smarttelefonen din på toalettet har noen virkelige skitne konsekvenser for helsen din.
Det var ikke så lenge siden amerikanske bad var fylt med hundearede paperbacks og bakutgaver av magasiner - alt lesestoffet du kunne trenge mens du gjorde din virksomhet.
I disse dager er imidlertid sannsynligvis papirlesestoff i john ganske knappt. En undersøkelse fra 2015 fra den trådløse operatøren Verizon viser at 9 av 10 personer tar med seg smarttelefonen på badet.
Bare tenk, hvor mange ganger har du tatt telefonen inn på badet? Daglig? Flere ganger per dag?
Selv om det kan være morsomt å drepe tid på å bla på Instagram eller sjekke e-post mens du pooper, har bruk av smarttelefonen på toalettet noen skitne konsekvenser for helsen din.
Overdreven press på anus og ekstra bakterier på deg selv
Alt det å sitte og rulle er faktisk ganske ille for rumpa også, viser det seg.
Langvarig sitting, som kan skje hvis du blir veldig opptatt av smarttelefonen din, kan øke risikoen for hemoroider. Det er ingen konkret forskning ennå (selv om det er en klinisk prøve), men eksperter er fortsatt bekymret.
Kolorektal kirurg Dr. Karen Zaghiyan forklarer: “Det er ikke selve handlingen med å bruke en smarttelefon som er problemet. Snarere å sitte på toalettet [enten du leser eller bare sitter der] i lengre tid kan definitivt føre til hemorroide problemer. ”
Den viktigste takeaway her sitter på toalettet i en lengre periode. Gjør det for lenge - og sil for mye - og det kan "få hemorroider til å fylle med blod og forårsake symptomer som smerte, hevelse eller blødning," ifølge Dr. Zaghiyan.
Dr. Zaghiyan bemerker: "Hemoroider er en samling av vener i og utenfor anus. Alle har hemoroider. Vi er født med dem. ”
En annen stor risiko for å bruke smarttelefonen din på john er at du kan forurense den med fekale bakterier.
En studie fra ungdomsskoleelever fra 2017 avslørte at telefoner også kan havne E coli og andre mikrobielle nasties. Faktisk fant en britisk industriundersøkelse at den gjennomsnittlige smarttelefonskjermen er enda skitnere enn et toalettsete. Æsj.
Og selv om du kanskje holder på med renslighet i hjemmet ditt, vet du aldri hvordan sanitærnivået er i offentlige bad - spesielt på steder der flere mennesker bruker mye tid, som kontorer eller andre arbeidsplasser.
Smarttelefonforurensning kan være korrelert med mangel på håndvaskferdigheter, antar Dr. Marcos Del Rosario, en urolog ved Clinic CERACOM i Campeche, Mexico: “Voksne voksne vet fortsatt ikke hvordan de skal vaske hendene. Jeg ser det hele tiden på offentlige bad. ”
Så hvordan skal du poo?
Vil du unngå rumpesmerter og bakteriell grovhet? Vær litt mer oppmerksom på badetiden din.
Først bør du egentlig bare sitte på toalettet så lenge du har en faktisk trang, sier Dr. Zaghiyan: "Hvis det ikke produseres avføring etter noen minutter på john, ikke tving den. Stå i stedet opp og gå og gjøre noe annet. Når du har lyst til å dra igjen, kan du komme tilbake på toalettet. ”
Du bør bruke alt fra 1 til 15 minutter å kaste - noe lenger kan indikere et problem med forstoppelse. Unngå å sitte og anstrenge deg over lengre perioder. Hvis du blir distrahert, kan du prøve å stille inn en tidtaker slik at du vet når du skal stå opp og gå videre hvis ingenting har beveget seg, for å si det sånn.
Satt for lenge? Vurder å investere i et bidet for å rense bunnen etter å ha gått (eller anstrengt). Varmt vann under trykk fra bidet kan bidra til å lindre analmuskulaturen.
Selvfølgelig bør du også vaske hendene grundig etter bruk av badet, ikke bare etter avføring.
Trenger du en forfriskning på håndhygiene? Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sine anvisninger for håndvask er grundige. Et sentralt punkt: Bruk minst 20 sekunder på å skrubbe alle deler av hendene.
Og hvis du absolutt må bruke smarttelefonen din på badet, må du lukke toalettsetet etter at du har spylt, sier Dr. Del Rosario.
"Med hver spyling flyr fekale partikler opp i luften og lander på telefonen og kroppsdelene, inkludert tannbørste [hvis du er på hjemmebadet ditt]," bemerker han.
Han legger til at det også er viktig å rengjøre telefonen din - ikke bare hendene - hver dag, med noe som Lysol eller Clorox kluter.
Carrie Murphy er frilans helse- og velværeforfatter og sertifisert fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Arbeidene hennes har dukket opp i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents og andre utsalgssteder.
.jpg)
