Citronella olje er en essensiell olje som er laget av destillasjonen av det asiatiske gressplanten i Cymbopogon slekt. Dette duftende gresset fikk navnet sitt fra det franske ordet som betyr "sitronmelisse", på grunn av sin blomster-, sitruslignende aroma.
Som mange essensielle oljer har citronellaolje visse fordeler, og har blitt brukt i Kina og Indonesia i århundrer for å behandle utslett, infeksjoner og andre helsemessige forhold.
I dag er citronellaolje sannsynligvis best kjent som et naturlig insektmiddel, men dets bruk og fordeler strekker seg utover å holde insekter i sjakk.
I denne artikkelen vil vi utforske fordelene med citronellaolje, hvordan du kan bruke den og hva du skal se etter når du handler oljen.
Hva er fordelene med citronellaolje?
I århundrer har citronella blitt brukt til en rekke formål, inkludert:
- som et insektmiddel
- som et soppdrepende middel
- for å behandle parasittinfeksjoner
- for å fremme sårtilheling
- for å løfte humøret eller bekjempe tretthet
- i parfymer eller som smakstilsetningsstoff i mat
Men støtter vitenskapelig forskning disse bruksområdene? Mens forskning på citronella og andre essensielle oljer fortsetter, er det bevis for at citronellaolje har visse helsemessige fordeler.
La oss ta et dypere dykk i hva forskning har funnet hittil.
Insektmiddel
En 2011 gjennomgang av 11 studier så på effektiviteten av forskjellige citronella-preparater for å forhindre myggstikk. Den konkluderte med at bruk av citronellaolje sammen med vanillin (funnet i vaniljebønner) ga myggbeskyttelse i opptil tre timer.
Studien fant også at DEET ga beskyttelse i en mye lengre periode enn bare citronellaolje alene.
En studie fra 2015 sammenlignet evnen til DEET, citronellaolje og fennikelolje til å avvise mygg. Forskere fant at DEET hadde en beskyttelsesgrad på over 90 prosent over seks timer.
Citronella og fennikelolje hadde beskyttelsesgrader på henholdsvis 57 prosent og 47 prosent, etter bare to timer.
En annen studie vurderte effektiviteten av flere myggdrivende midler, og konkluderte med at citronella-lys var til liten nytte som myggmiddel.
Sammendrag
Citronella må påføres ofte for å være et effektivt myggmiddel. Imidlertid kan det gi beskyttelse i opptil tre timer hvis det kombineres med vanillin. Studier viser at det ikke er like effektivt som DEET til å holde mygg unna.
Soppdrepende middel
Flere studier har funnet at citronellaolje har visse soppdrepende egenskaper som kan bidra til å svekke eller ødelegge visse typer sopp som kan forårsake helseproblemer.
En studie fra 2013 evaluerte den antifungale aktiviteten til citronellaolje mot en soppstamme kjent som Aspergillus niger. Denne vanlige soppen antas å forårsake lunge- og bihuleinfeksjoner hos mennesker med svekket immunforsvar.
Studien fant at citronellaolje hadde evnen til å ødelegge soppens cellevegg og drepe organismer i cellen som kan forårsake infeksjon. Dette førte til at forskerne antydet at citronellaolje kan ha potensial til å bli brukt som et trygt og miljøvennlig soppdrepende middel.
En tidligere studie så på den antibakterielle og soppdrepende aktiviteten til ti essensielle oljer og fant at citronellaolje var effektiv mot alle de 12 soppene som ble testet. Den samme studien fant at citronellaolje klarte å hemme 15 av 22 bakterier, mens eukalyptus, sitrongress, peppermynte og oransje oljer var effektive mot alle 22 bakteriestammer.
En publikasjon fra 2016 så på effektiviteten av citronella og kanelolje i kampene Candida albicans, en sopp som kan forårsake infeksjoner i munnen og andre deler av kroppen.
Begge essensielle oljene reduserte i utgangspunktet antall levedyktige mikroorganismer. Imidlertid var effekten ikke signifikant etter 48 timer. Forfatterne antyder at en daglig påføring av en løsning av en eller annen olje kan være effektiv for å redusere denne soppen.
Sammendrag
Citronellaolje ser ut til å være et effektivt soppdrepende middel. I noen tilfeller kan det være nødvendig å bruke den på nytt daglig for å holde soppinfeksjoner under kontroll.
Den har også antibakterielle egenskaper, men den er ikke like effektiv til å drepe et bredt spekter av bakterier og bakterier som noen andre essensielle oljer.
Sårheling
Basert på nyere forskning, kan citronellaolje ha potensiale til å øke hastigheten på sårheling. Dette kan være spesielt viktig for personer med diabetes, da sår har en tendens til å gro saktere med denne tilstanden.
I en dyreforsøk fra 2016 så forskerne på effekten citronellaolje hadde på legingen av Candida-infiserte sår i en diabetisk musemodell. Citronellaoljen hadde både en soppdrepende og betennelsesdempende effekt. Forskerne antydet at kombinasjonen av disse to faktorene førte til akselerert sårtilheling.
Sammendrag
Citronella oljens soppdrepende og betennelsesdempende egenskaper kan bidra til å øke sårhelingen. Forskningen på dette området er imidlertid begrenset, og flere studier må gjøres på mennesker for å avgjøre hvor effektivt det er.
Vekttap
En studie fra 2015 på rotter vurderte effekten av innånding av citronellaolje og noen av komponentene på vekten. Forskere fant at innånding av komponentene i citronellaolje reduserte fôring, senket kolesterol og reduserte vektøkning.
Sammendrag
Begrenset forskning har vist at innånding av citronella resulterte i vekttap og lavere kolesterolnivå hos rotter. Flere studier må gjøres for å avgjøre hvor effektivt det er med vekttap hos mennesker.
Fysiologiske effekter av innånding
En studie fra 2001 undersøkte effekten av eteriske oljer fra citronella, lavendel og rosmarin. Lavendel ble funnet å ha en avslappende effekt, og rosmarin ble funnet å ha en stimulerende effekt på hjernen. Citronella hadde derimot en mer kompleks mellomvirkning. Forfatterne antyder at effekten av citronella kan variere fra individ til person.
Sammendrag
Ved innånding kan citronella ha en avslappende effekt på noen mennesker og en stimulerende effekt på andre.
Hvordan å bruke
Du kan bruke citronellaolje på en rekke måter. Her er noen forslag.
Sprøyte
En spraypåføring kan være bra for å friske opp et rom eller påføre huden din som et insektmiddel. For å lage en citronella oljespray:
- Tilsett citronellaolje til vann i en glassflaske. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler 10 til 15 dråper per unse vann.
- Valgfritt trinn: Eteriske oljer løses ikke opp i vann. Vurder å tilsette et dispergeringsmiddel som solubol i løsningen.
- Rist flasken godt før sprøyting.
Fordi citronellaolje har en kortere effektivitetsperiode enn frastøtende midler som DEET, må du bruke den oftere hvis du bruker den som et insektmiddel.
Diffusor
En diffusor kan brukes til å spre en duft gjennom et rom. I likhet med sprayapplikasjonen, kan det være lurt å bruke denne metoden for å frastøte insekter eller legge til en behagelig duft i et rom.
Diffusorer kommer vanligvis med et bestemt sett med instruksjoner. For å bruke citronellaolje trygt i en diffusor, må du følge produktinstruksjonene nøye.
Massasje oljer og kremer
Citronellaolje kan også tilsettes oljer og kremer for aktuelle applikasjoner. Bruk av citronellaolje på denne måten kan bidra til å drepe bakterier og sopp på huden og også fremme sårheling.
Fortynn alltid essensielle oljer i en bærerolje før de påføres huden.
Slik lager du en citronella massasjeolje eller krem.
Slik lager du en massasjeolje:
- Fortynn citronellaolje i en bærerolje, som jojobaolje eller kokosnøttolje.
- NAHA anbefaler å legge til 15 dråper essensiell olje per unse bærerolje for en fortynning på 2,5 prosent.
- For sensitiv hud, kan det være lurt å bruke en oppløsning (6 dråper per unse bærerolje).
For å lage en krem eller krem:
- Fortynn citronellaolje i en duftfri krem eller krem.
- NAHA anbefaler å bruke en 1 til 2,5 prosent fortynning for normal hud (6 til 15 dråper per unse), og en 0,5 til 1 prosent fortynning for sensitiv hud (3 til 6 dråper per unse).
Sikkerhetstips
Følg disse tipsene for å bruke citronellaolje trygt:
- Fortynn alltid citronellaolje ordentlig før du bruker den. Bruk aldri ufortynnet citronellaolje på huden din.
- Eteriske oljer er veldig konsentrerte og kan være giftige hvis de konsumeres. Oppbevar citronellaolje utilgjengelig for barn og kjæledyr.
- Ikke ta citronellaolje internt.
- Når du bruker citronellaolje til aromaterapi, må du sørge for at rommet du har godt ventilert. Tenk på barn og kjæledyr som kan puste inn aromaterapi. Noen essensielle oljer er farlige.
- Hvis du er gravid, ammer eller tar reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du bruker citronellaolje.
Er det noen bivirkninger?
Citronella olje kan forårsake hudirritasjon eller allergi. Når dette skjer, kan området bli rødt, flekkete, kløende eller hovent.
Hvis du er bekymret for en mulig hudreaksjon, kan du teste litt fortynnet citronellaolje på et lite område av huden din før du bruker den til aktuelle applikasjoner. Hvis du får en reaksjon, unngå å bruke citronellaolje eller produkter som inneholder den.
Selv om anafylaksi, en alvorlig allergisk reaksjon, ikke har blitt dokumentert som svar på citronellaolje, er det godt å kjenne tegnene siden det er en medisinsk nødsituasjon. Se opp for:
- pustevansker
- tungpustethet eller hoste
- hovent hals
- rødt utslett
- tetthet i brystet
- kvalme
- diaré
Hvordan handle citronellaolje
Du kan finne citronellaolje i naturlige matbutikker eller på nettet.
For å finne en olje av god kvalitet, husk disse tipsene:
- Se etter et vitenskapelig navn på etiketten - Cymbopogon nardus eller Cymbopogon winterianus. Du kan også se C. nardus referert til som “Ceylon-type” og C. winterianus referert til som “Java-type.”
- Merk at sitrongress (Cymbopogon citratus) er en annen essensiell olje, men har et lignende vitenskapelig navn. Hvis du leter etter citronella, må du ikke forveksle de to.
- Forsikre deg om at oljen er i en mørkfarget flaske, da lys kan skade essensielle oljer.
- Hvis det er mulig, lukt oljen før du kjøper. Citronella har en tydelig duft. Hvis det ikke lukter citronella, ikke kjøp det.
- Vær forsiktig med påstander om at et produkt behandler en bestemt tilstand. FDA regulerer ikke essensielle oljer på samme måte som medisiner.
- Sjekk etiketten for en renhetserklæring. Hvis produktet ikke er 100 prosent essensiell olje, bør etiketten gi deg beskjed.
Takeaway
Citronellaolje brukes ofte som et insektmiddel, selv om forskning har antydet at det også kan ha soppdrepende egenskaper og hjelpe til med sårheling.
Du kan bruke citronellaolje i en diffusor eller sprayflaske, eller du kan fortynne den i en olje eller krem før du bruker den på huden din.
Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående citronellaolje, snakk med legen din før du bruker den.
