Oversikt
Parkinsons sykdom rammer nesten 1 million amerikanere. Hvert år får ytterligere 60000 mennesker diagnosen tilstanden. Symptomene varierer fra person til person, men inkluderer ofte muskelspasmer, skjelving og muskelsår. Årsakene og utløserne som aktiverer Parkinson, blir fortsatt undersøkt.
Siden Parkinsons er nært knyttet til mangel på dopaminceller i kroppen din, ser forskere etter måter å øke dopamin naturlig gjennom kostholdet ditt. De sekundære symptomene på Parkinsons, som demens og forvirring, kan også forbedres gjennom livsstilsendringer som kosthold og trening. Matvarer med høy antioksidanter foreslås noen ganger å redusere oksidativt stress i hjernen din.
Levodopa (Sinemet) og bromokriptin (Parlodel) er medisiner som mange mennesker med Parkinsons bruker for å håndtere symptomer. Men det finnes ingen behandling som vil stoppe symptomene fullt ut. Siden det ikke finnes noen kur mot Parkinsons sykdom, og medisinene som er foreskrevet for å behandle symptomer noen ganger har harde bivirkninger, utforsker flere og flere mennesker alternative midler for Parkinsons behandling.
Her er hva forskningen sier om mat å spise og unngå for å håndtere symptomene på Parkinsons sykdom.
Mat å spise
Antioksidanter
Nåværende forskning fokuserer på proteiner, flavonoider og tarmbakterier for å forbedre Parkinsons symptomer. I mellomtiden reduserer det å spise et kosthold med høyt antioksidanter "oksidativt stress" som forverrer Parkinsons og lignende forhold, ifølge Michael J. Fox Foundation for Parkinsons forskning.
Du kan få mange antioksidanter ved å spise:
- tre nøtter, som valnøtter, paranøtter, pekannøtter og pistasjnøtter
- blåbær, bjørnebær, gojibær, tyttebær og hyllebær
- tomater, paprika, aubergine og andre nattskygge grønnsaker
- spinat og grønnkål
Å spise et plantebasert kosthold med høyt innhold av disse typer matvarer, kan gi det høyeste antioksidantinntaket.
Kliniske studier i løpet av det siste tiåret utforsket ideen om antioksidantbehandling for Parkinsons, men disse studiene fant ikke konkrete bevis for å knytte antioksidanter til Parkinsons behandling. Men å redusere oksidativt stress er fortsatt en enkel måte å forbedre livsstilen din og bli sunnere. Med andre ord, det kan ikke skade.
Fava bønner
Noen mennesker spiser fava-bønner for Parkinsons fordi de inneholder levodopa - den samme ingrediensen i noen legemidler som brukes til å behandle Parkinsons. Det er ingen definitive bevis som støtter fava bønner som en behandling på dette tidspunktet. Siden du ikke vet hvor mye levodopa du får når du spiser fava-bønner, kan de ikke erstatte reseptbelagte behandlinger.
Omega-3
Hvis du er bekymret for sekundære symptomer på Parkinsons, som demens og forvirring, kan du bli seriøs med å konsumere mer laks, kveite, østers, soyabønner, linfrø og nyrebønner. Spesielt soya studeres for sin evne til å beskytte mot Parkinsons. Disse matvarene inneholder omega-3 fettsyrer, noe som kan forbedre kognitiv funksjon.
Andre tips
- For forstoppelse forårsaket av Parkinsons, prøv å krydre maten med gurkemeie eller gul sennep for å oppmuntre avføring.
- En studie antydet at inntak av koffein kan bidra til å redusere utviklingen av Parkinsons.
- For muskelkramper forårsaket av Parkinsons, bør du vurdere å drikke tonic vann for kininen det inneholder eller øke magnesiumet ditt gjennom diett, Epsom saltbad eller kosttilskudd.
Mat å unngå
Meieriprodukter
Meieriprodukter har vært knyttet til en risiko for å utvikle Parkinson. Noe i meieriprodukter kan påvirke oksidasjonsnivået i hjernen din negativt, noe som gjør symptomene mer vedvarende. Denne effekten ble vist å være sterkere hos menn enn hos kvinner og ikke sett hos de som supplerer kalsium.
Hvis du skal slutte å konsumere meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, kan det være lurt å vurdere et kalsiumtilskudd for å kompensere for tapet av kalsium i kostholdet ditt.Imidlertid tilsvarer lavt kalsiuminntak ikke nødvendigvis dårlig beinhelse, sett i land med lavt meieri- og kalsiumforbruk.
Nyere forskning antyder at en mangel i hvordan kroppen håndterer kalsiumioner (Ca2 +), formen av kalsium som er bosatt i bein, og som også er tilstede i meieriprodukter, kan være skyld i progresjonen av Parkinsons sykdom.
Mat med høyt mettet fett
Rollen mat med høyt innhold av mettet fett spiller i Parkinsons progresjon er fortsatt under etterforskning og er ofte motstridende. Vi kan til slutt oppdage at det er visse typer mettet fett som faktisk hjelper mennesker med Parkinson.
Noen begrensede undersøkelser viser at ketogene dietter med lite protein var gunstige for noen med Parkinsons. Annen forskning finner høyt inntak av mettet fett forverret risiko.
Men generelt endrer matvarer som er stekt eller behandlet tungt stoffskiftet ditt, øker blodtrykket og påvirker kolesterolet ditt. Ingen av disse tingene er bra for kroppen din, spesielt hvis du prøver å behandle Parkinson.
Livsstiltips
Å være hydrert er viktig for alle, spesielt mennesker med Parkinsons. Målet er å drikke seks til åtte glass vann hver dag for å føle deg best.
D-vitamin har vist seg å beskytte mot Parkinsons, så å få frisk luft og solskinn kan også hjelpe symptomene dine. Ulike typer trening og fysioterapi kan forbedre dine evner og redusere utviklingen av Parkinsons.
Snakk med legen din om kosttilskudd du kan ta og øvelser som er trygge for deg å prøve.
Ta bort
Vi vet ikke nok ennå til å anbefale et veldig spesifikt kosthold for å behandle Parkinsons sykdom. Vi vet at det som gjør en sunn livsstil for en person med Parkinsons, og en person uten Parkinsons, ikke er så annerledes.
Noen typer kosttilskudd og matvarer kan forstyrre Parkinsons reseptbelagte legemidler, så sørg for å konsultere legen din før du endrer behandlingsrutinen.
