Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hvorfor er vitamin D viktig?
D-vitamin er et viktig næringsstoff, og det har mange roller i kroppen. For eksempel hjelper det å regulere mengden kalsium i kroppen.
Du trenger vitamin D for å gjøre bein og tenner sterke. Uten nok av det kan beinene dine bli tynne, svake eller misformede.
D-vitamin er også avgjørende for spedbarn og barn som vokser. Benene deres trenger mye vitaminer og mineraler for å støtte den raske veksten. I tillegg til å holde beinene sunne og sterke, hjelper vitamin D også med immunforsvaret, hjertet, hjernen og andre organer.
Hvor mye vitamin D trenger en baby?
Babyen din skal få 400 internasjonale enheter (IE) om dagen med vitamin D, som begynner i de første dagene av livet.
Brystmelk inneholder bare ca. 5–80 IE per liter (L), så et tilskudd på 400 IE per dag med orale vitamin D-dråper anbefales for alle ammende spedbarn. Dette inkluderer babyer som noen ganger ammer og noen ganger får morsmelkerstatning.
Vitamin D-dråper er tilgjengelig over disk. Du kan be barnelege om et anbefalt merke. Sørg for å lese etiketten for å finne ut hvor mange dråper av produktet du skal gi barnet ditt.
Du kan bestemme deg for senere å avvenne babyen din fra morsmelk og bare bruke vitamin D-beriket morsmelkerstatning. Hvis du gjør det, vil ikke ekstra kosttilskudd være nødvendig så lenge de drikker minst 1 liter per dag. Alle formler som selges i USA har minst 400 IE vitamin D per liter.
Når du har avvent barnet med formelen, kan du tilby dem vitamin D-beriket melk.
Hva forårsaker mangel på vitamin D?
Den beste kilden til vitamin D er sollys. Den nøyaktige mengden sollys folk trenger for å lage nok D-vitamin, avhenger av hudfargen, tidspunktet på dagen de er ute og tiden på året.
Når ultrafiolette (UV) stråler fra solen treffer huden, utløser det kroppen din til å syntetisere vitamin D. En gang i kroppen din, må vitamin D aktiveres gjennom en prosess som kalles hydroksylering.
En vitamin D-mangel er vanligvis forårsaket av å ikke få nok sollys.
Gravide eller ammende mødre får vanligvis ikke nok D-vitamin til å forsørge både seg selv og babyene sine. Dette er grunnen til at babyer som utelukkende ammer har høyere risiko for vitamin D-mangel. Brystmelk inneholder veldig lite vitamin D.
Hva risikerer du en vitamin D-mangel?
Risikofaktorer for vitamin D-mangel inkluderer:
Unngå solen eller bruke solkrem
Mens det å få mer sollys kan være gunstig for vitamin D, unngår mange mennesker i dag for mye sollys eller bruker solkrem. Dette er på grunn av økt risiko for hudkreft.
Hudkreft er den vanligste kreften i USA. En type, kjent som melanom, kan være dødelig.
De fleste tilfeller av hudkreft er forårsaket av eksponering for UV-lys fra solen. Høy eksponering for sollys fører også til hudens aldring.
Bruk verneutstyr når du er ute i solen
Selv om solen er den beste kilden til vitamin D, bør du holde babyen din utenfor direkte sollys og la dem ha på seg verneklær for å unngå solbrenthet. Av denne grunn vil babyen din trenge en annen kilde til vitamin D for å holde dem sunne.
Bor i visse miljøer
Folk som bor på nordlige breddegrader får ikke mye sol, spesielt ikke i vintermånedene. Av den grunn kan det være vanskelig å lage nok vitamin D.
Å bo i et område med høye nivåer av luftforurensning eller tett skydekke kan også påvirke vitamin D-nivåene dine.
Å ha visse medisinske tilstander
Visse tilstander, som cøliaki, cystisk fibrose og inflammatorisk tarmsykdom (IBD), kan påvirke måten kroppen din absorberer vitamin D.
Får ikke nok vitamin D i kostholdet ditt
Gode kilder til vitamin D inkluderer fet fisk og eggeplommer. Imidlertid finnes det naturlig i svært få matvarer.
Av denne grunn tilsettes vitamin D ofte i visse matvarer og drikkevarer, som melk. Denne prosessen kalles befestning.
Selv med forsterket mat får mange fremdeles ikke nok vitamin D. Veganere eller vegetarianere har en særlig høy risiko for mangel, ettersom kostholdet deres kanskje ikke inkluderer fisk, egg eller melk.
Har mørk hud
Mørk hud reagerer ikke like sterkt på sollys. Som et resultat trenger mennesker med mørk hud ofte mer sollys for å generere like store mengder vitamin D som mennesker med lysere hud.
Mørkhudede babyer har høyere risiko for å utvikle vitamin D-mangel eller bein sykdom kjent som rakitt. Det er fordi mødre med mørkhud også ofte har mangel på vitamin D.
I følge en studie fra 2014 er amming blant afroamerikanere assosiert med høyere forekomst av ernæringsmessige rakitt.
Hva er rakitt?
Ammede babyer som ikke får vitamin D-tilskudd har en økt risiko for å utvikle en tilstand som kalles rakitt.
I rakitt klarer ikke beinene å mineralisere seg. Dette fører til myke bein og skjelettdeformiteter som bøyde ben, tykke håndledd og ankler og et projisert brystben.
Hvis ikke behandles, kan rakitt også føre til mange komplikasjoner, inkludert:
- kramper
- vekstfeil
- kortvokst
- slapphet
- disposisjon for luftveisinfeksjoner
- buet ryggrad
- tannproblemer
- skjelettdeformasjoner
Bendeformiteter av rakitt kan vanligvis løses hvis barnet får vitamin D så snart som mulig. Noen spedbarn må kanskje opereres for å rette opp misdannelsene i beinene.
Begynnelsen på 1930-tallet begynte mennesker i USA å styrke melkemelk med vitamin D. Denne endringen har gjort rakitt til en sjelden sykdom, men det er fortsatt noen få tilfeller i året. Rickets er fortsatt et stort folkehelseproblem i mange utviklingsland.
Hvilke andre forhold er forbundet med mangel?
Siden diagnosen vitamin D-mangel har økt, har dets rolle i helse og sykdom vært et fokus for mye forskning. D-vitaminmangel har vist seg å forårsake osteoporose.
En rekke andre forhold mistenkes for å være knyttet til vitamin D-mangel, men forskning pågår. Disse forholdene inkluderer:
- autoimmune sykdommer, som type 1 diabetes, multippel sklerose (MS) og revmatoid artritt (RA)
- osteoporose
- hjertesykdom
- humørsykdommer
- visse typer kreft
- kronisk betennelse
- leddgikt
Hva er takeaway?
Morsmelk er fortsatt ansett som den beste kilden til næringsstoffer for babyen din i sitt første leveår. Hvis mulig, bør spedbarn bare drikke morsmelk de første 6 månedene av livet. Ammede babyer trenger vitamin D-dråper for å oppfylle deres daglige behov.
Hvis du har noen bekymringer angående sikkerheten til vitamin D-tilskudd for babyen din, må du kontakte legen din. Hvis babyen din utvikler bein smerter, muskelsvakhet eller åpenbare skjelettdeformiteter, må du søke medisinsk hjelp.
Jacquelyn har vært i en forfatter og forskningsanalytiker innen helse- og farmasøytisk område siden hun ble uteksaminert med biologi fra Cornell University. Innfødt i Long Island, NY, flyttet hun til San Francisco etter college, og tok deretter en kort pause for å reise verden rundt. I 2015 flyttet Jacquelyn fra solfylte California til solfylte Gainesville, Florida, hvor hun eier 7 dekar og 58 frukttrær. Hun elsker sjokolade, pizza, fotturer, yoga, fotball og brasiliansk capoeira.
.jpg)
