Jeg prøvde det slik at du ikke trenger å gjøre det.
Helse og velvære berører hver enkelt av oss annerledes. Dette er en persons historie.
"Men først, kaffe."
Denne setningen er egentlig min ledende filosofi i livet. Siden min første kopp kaffe for 12 år siden i en alder av 16 år, har jeg vært helt avhengig av flere dampende kopper om dagen.
Jeg er en naturlig sliten person. Jeg sliter også med å få avslappet søvn fordi jeg har generalisert angstlidelse (GAD).
Jeg pleide å drikke en respektabel en eller to kopper kaffe hver morgen, men siden jeg begynte å jobbe hjemmefra i januar, har kaffeinntaket steget i været. Når en salig, full pott med kaffe er like innen rekkevidde, er det utfordrende å ikke drikke tre eller fire kopper før middag.
Selv om jeg liker fordelene som kaffe gir - den viktigste er økt energi - vet jeg at det er en vane som potensielt har sine ulemper.
Eksperter mener høyt koffeininntak kan gjøre angst og søvnproblemer verre. Til tross for terapi og andre oppmerksomhetsstrategier, sliter jeg konsekvent med å holde bekymringsfullt og overtenkende i sjakk.
Det kan også være en utløser for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) - som jeg har. Gastroenterologen min har tidligere fortalt meg å slutte å drikke kaffe for å forbedre syreoppstrømningen.
Jeg har også irritabel tarmsyndrom (IBS). Jeg har alltid trodd at kaffe hjelper med tarmproblemene mine, men jeg vet at koffein kan være en utløser for mennesker med IBS.
Jeg bestemte meg for å prøve å gi opp kaffe i en uke, ikke bare for å se om angsten min ville bli bedre, men for å se om GERD og IBS også ville gjøre det.
Alle tingene jeg tenkte i løpet av en uke uten kaffe:
Den første dagen involverte meg i å tenke på at jeg noen gang kunne ta på meg denne utfordringen uten noen alvorlige kamper.
Her er mine indre tanker og observasjoner om helsen min i løpet av den pinefulle uken uten kaffe.
'Jeg kan absolutt ikke gjøre dette'
Det tok meg tre dager å faktisk begynne en ukes utfordring. På dag 1 følte tankene meg tåkete, og jeg slet med å fokusere på arbeidet mitt. Jeg trakk skyldfølende inn på kjøkkenet for å tillate meg en halv kopp kaffe.
På dag 2 gjorde jeg nøyaktig det samme, overvunnet av min manglende evne til å bare våkne uten kaffe.
Til slutt, på dag 3, la jeg ned lukene og gikk uten kaffe.
Jeg kjørte for å besøke bestemor i en annen stat, og hadde derfor ikke noe mentalt beskattende arbeid å gjøre. Dette endte opp med å være den perfekte dagen for å starte utfordringen, da jeg først og fremst spiser like mye kaffe som jeg gjør for å fokusere på arbeidet mitt som forfatter.
'Jeg visste at jeg ville få migrene'
Flere timer inn i kjøreturen den første dagen uten kaffe, følte jeg en altfor kjent kjedelig pulserende bak høyre øye.
Jeg fikk migrene. Jeg trodde dette kunne skje, da jeg visste at noen migrene kan få hodepine fra koffeinuttak.
Da hodet banket og magen begynte å snu, spratt jeg en Excedrin-migrene (som har koffein). Men migrene ville bare ikke forsvinne. Jeg tok litt ibuprofen før jeg endelig innrømmet at det var på tide å ta en av mine reseptbelagte migrene medisiner.
Dagen etter fikk jeg mild migrene, selv om jeg klarte å nippe den i knoppen med medisiner før den ble for uutholdelig. Den tredje dagen uten kaffe hadde jeg kjedelig spenningshodepine.
Først den fjerde dagen uten kaffe fikk jeg ikke hodepine.
'Jeg har ikke tatt medisinen med GERD på flere dager, men jeg trenger ikke engang det'
Jeg har hatt daglig GERD-medisinering, omeprazol (Prilosec), siden i juli i fjor, da surrefluksen ikke lenger kunne styres av sporadiske tumorer. Jeg tar vanligvis omeprazol i to-ukers behandlingsdoser, det vil si to uker med medisiner, deretter en uke uten.
Da jeg besøkte bestemor, pakket jeg GERD-medisinene mine, da jeg var midt i en to-ukers dose. Flere dager etter at jeg kom hjem, skjønte jeg at jeg ikke hadde tatt medisinen på turen eller pakket den ut enda, noe som betyr at jeg ikke hadde tatt den på nesten en uke.
Selv om jeg hadde litt tilbakeløp i løpet av uken, var det ikke i nærheten av så alvorlig som det vanligvis er uten medisiner, og det er sannsynlig at jeg glemte å ta det.
Jeg spiser et ganske sunt kosthold med lite mat som forverrer GERD, som hvitløk, alkohol og stekt mat.
Kaffe er en av de eneste GERD-utløserne som er en del av kostholdet mitt, og jeg har alltid lurt på om det var den skyldige.
'Jeg kan ikke kaste'
Jeg har irritabel tarmsyndrom (IBS). Det er sekundært til cøliaki, som kan forårsake kaos på tarmhelsen min.
Jeg er utsatt for forstoppelse, så jeg har ofte lange forstoppelsesperioder flere ganger i året.
Rundt den tredje dagen uten kaffe, skjønte jeg at jeg ikke hadde kuttet siden før utfordringen.
Koffeinholdige drikker er kjent for å ha avføringsmiddellignende effekter for mange mennesker, selv om jeg er en av dem.
Jeg bestemte meg for å ta MiraLAX, en avføringsmykner uten resept, for å hjelpe forstoppelsen.
Det endte med at jeg måtte ta avføringsmykner flere ganger under utfordringen, men jeg var aldri helt vanlig.
‘Ettermiddagens energifall er ekte’
Selv om det ikke var lett, klarte jeg å komme meg gjennom de fleste morgener uten kaffe.
Hjernetåken lette opp hver dag, og selv om starten på morgenen min var tregere, fikk jeg til slutt jobbet.
Den virkelige kampen skjedde rundt klokka 15 eller 16, da jeg følte at jeg begynte å avta.
Jeg har alltid hatt flere kopper matcha grønn te om natten, da koffeininnholdet er minimalt, og jeg synes det legger seg i magen.
Jeg ble lengt etter denne lille koffeinutbruddet hver natt, og begynte å brygge matcha tidligere og tidligere på dagen.
En natt under utfordringen min hadde jeg planer om å se Journey at Wrigley Field, en etterlengtet familieutflukt. Rett før vi dro spøkte jeg med alle at jeg trengte en lur.
Tvillingbroren min - også en stor koffeinavhengig - kastet meg et 5-timers Energy Shot. Jeg hadde aldri prøvd en. Men desperate tider krever desperate tiltak.
Jeg drakk skuddet og kjente lettelsen skylles over meg mens kroppen min fylte energi bare 20 minutter senere.
Kanskje jeg ikke er ment å leve et liv uten koffein, Jeg tenkte.
'Jeg tror ikke angsten min har blitt bedre'
Dessverre ble ikke angsten min merkbart bedre i løpet av denne ukesutfordringen.
Alle med angst finner løsninger som fungerer for dem. For meg er ikke kaffe det. Jeg følte heller ikke noen vesentlige forbedringer av søvnen min. Jeg slengte og snudde meg fremdeles som jeg alltid gjør.
Jeg er selvstendig næringsdrivende som forfatter og synes ofte at den mest produktive tiden min er fra kl. 07.00 til 12.00, når jeg er full av koffein og kan pløye gjennom arbeidet mitt.
Og jo mer arbeid jeg får gjort, jo mindre bekymret føler jeg ofte. Uten kaffe bremset morgenproduktiviteten min. Jeg skrev ikke så raskt. Fristene mine kom nærmere med mindre arbeid enn vanlig for å vise timene mine på datamaskinen.
Det er nesten som om kaffe reduserer angsten min, da den gir meg energien jeg trenger for å oppfylle alle fristene mine.
Hvis rikelig kaffeinntak er en dårlig vane for meg, kan jeg leve med det
Kanskje det er fordi eksperimentet mitt bare var i en uke, men jeg nådde aldri et sted med komfort uten kaffe.
Jeg følte meg fortsatt tåkete de fleste morgener, og klarte ikke å fokusere fullt ut på arbeidet mitt. Hodepinen gikk bort etter bare noen få dager, men min lengsel etter kaffe gjorde det ikke.
Jeg telte ned dagene til utfordringen min var over, og jeg kunne igjen nyte flere himmelske kopper kaffe hver morgen.
Jeg våknet den første dagen etter utfordringen min og brygde spent en gryte med kaffe, bare for å finne meg selv å stoppe etter en kopp. GERD min hadde kommet tilbake.
Selv om livet uten kaffe ikke forbedret angsten eller IBS, forbedret det GERD.
Jeg har vurdert om fordelene jeg høster av kaffe, oppveier behovet for å ta en daglig medisin for syre refluks.
Den eneste måten å vite det er å gi opp kaffe i mer enn en uke, og jeg er ikke sikker på om jeg er klar til å gjøre det helt ennå.
Jamie Friedlander er frilansskribent og redaktør med lidenskap for helse. Arbeidet hennes har dukket opp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis bli funnet på reise, drikker store mengder grønn te eller surfer på Etsy. Du kan se flere eksempler på arbeidet hennes på nettstedet hennes. Følg henne på Twitter.
