Ledsmerter: Hva du kan gjøre for å føle deg bedre nå

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvorfor ledd gjør vondt

Smerter i leddene kan ha mange forskjellige årsaker. For mange mennesker er leddsmerter forårsaket av leddgikt, en gruppe tilstander preget av betennelse i leddene.

Omtrent 23 prosent av voksne i USA har leddgikt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Slitasjegikt (OA) er den vanligste typen leddgikt. Denne typen skyldes brudd på brusk når du blir eldre.

For andre kan leddsmerter være forårsaket av en skade eller infeksjon i leddene, eller en annen tilstand, som fibromyalgi eller til og med depresjon. Det kan også være et resultat av dårlig holdning eller lange perioder med inaktivitet.

Det er mulig for mennesker med leddgikt å hjelpe symptomene sine, men mange vet ikke hvordan. Å behandle leddsmerter er ikke alltid så enkelt som å ta en pille eller gjøre noen få øvelser, men å ignorere smertene vil ikke få det til å forsvinne.

Heldigvis er det mange tilgjengelige behandlingsalternativer du kan prøve. Avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av leddsmerter, kan du finne en kombinasjon av behandlinger som fungerer for deg.

Behandlingsmuligheter for leddsmerter

Hvis du opplever leddsmerter og ikke vet hvorfor, kan du avtale en lege for å finne årsaken.

Noen ganger kan det som føles som leddsmerter faktisk skyldes en tilstand som ikke er relatert til leddene, for eksempel en muskelspenning eller beinbrudd.

Det er viktig at du får en diagnose før du prøver å behandle deg selv. En tidlig diagnose av leddgikt, inkludert slitasjegikt, kan hjelpe deg med å bedre håndtere tilstanden.

Felles smerte Behandlingsalternativer

Når du har fått en diagnose, kan du lære om behandlingsalternativer for din spesifikke type leddsmerter. Dette kan omfatte:

• orale, injiserbare eller aktuelle medisiner
• diettendringer
• trening
• hjem rettsmidler
• kosttilskudd
• fysioterapi
• kirurgi

Medisiner mot leddsmerter

Legen din kan først foreslå at du behandler leddsmerter forårsaket av leddgikt med betennelsesdempende og smertestillende medisiner. Her er noen eksempler:

Orale medisiner

Hva legen din foreskriver, vil avhenge av den underliggende årsaken til leddsmerter. For OA - den vanligste typen leddgikt - inkluderer orale medisiner:

• Ikke-reseptfrie (OTC) ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), reduserer betennelse og lindrer smerte. Imidlertid anbefales det ikke å ta ibuprofen i lang tid på grunn av risikoen for magesår. Handle OTC NSAIDs.
• Reseptbelagte NSAIDs inkluderer diklofenak (Voltaren) og celecoxib (Celebrex).
• Salisylater, som aspirin, kan tynne blodet og bør brukes veldig forsiktig hvis du tar andre blodfortynnende medisiner. Handle aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), som i høye doser over lang tid kan føre til leverskade eller leversvikt. Handle paracetamol.
• Opioide smertestillende medisiner inkluderer hydrokodon (Vicodin) eller kodein.
• Orale steroider inkluderer som prednison eller kortison.
• Duloksetin (Cymbalta), som er et antidepressivt middel, noen ganger foreskrevet off-label for OA.

Hvis du får en diagnose med en systemisk sykdom eller en autoimmun tilstand, som revmatoid artritt (RA), kan medisiner kjent som sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs) bidra til å redusere RAs progresjon og også redusere leddskader.

Nyere medisiner kalt biologics gir en mer målrettet respons på betennelse for personer med RA, og kan hjelpe de som ikke responderer på behandling med tradisjonelle DMARDs.

Injeksjoner

Injeksjoner kan gi smertelindring og redusere betennelse. Eksempler på injeksjoner for behandling av leddsmerter inkluderer:

• steroid leddinjeksjoner
• hyaluronsyreinjeksjoner

Steroidinjeksjoner er nyttige for å redusere hevelse i leddet, men de slites over tid. Det er også en grense for hvor mange en lege kan gi deg per år.

Emner

OTC-aktuelle smertestillende midler kan bidra til å bedøve leddområdet. Handle for OTC-aktuelle smertestillende midler.

Legen din kan forskrive aktuell medisinering som inneholder diklofenaknatrium. Du kan også se etter OTC-kremer, geler eller flekker som inneholder følgende ingredienser:

• capsaicin
• mentol
• salisylat
• lidokain

Kirurgi

Kirurgi regnes som en siste utvei for å lindre leddsmerter. Det er vanligvis reservert for personer med artrose i kne eller hofte som ikke har svart på andre tiltak.

Alvorlige tilfeller kan kreve total leddskifting. I mindre alvorlige tilfeller vil en lege kanskje prøve osteotomi - en operasjon som innebærer kutting og omforming av bein for å lette presset på leddet.

En osteotomi brukes noen ganger for å utsette behovet for total leddutskiftning i flere år, men ikke alle med leddsmerter vil være en kandidat for denne prosedyren.

Fysioterapi

Fysioterapi er en fin måte å behandle leddsmerter på, fordi det bidrar til å forbedre bevegelsesområdet ditt og styrker musklene rundt leddet. Dette bidrar igjen til å minimere stivhet og smerte.

Under fysioterapi får du en serie tilpassede styrke- og tøyningsøvelser du skal gjøre regelmessig. Stretching hjelper med bevegelighet og det totale bevegelsesområdet.

En fysioterapeut kan også anbefale at du bruker en seler, spesielt for knesmerter, for å hjelpe med stabilitet og funksjon.

Hjem rettsmidler

Mange årsaker til leddsmerter kan håndteres hjemme med noen få livsstilsendringer.

Varm og kald terapi

For å redusere stivhet i leddene, prøv å skifte kulde med varme behandlinger. Varme dusjer eller bad kan bidra til å redusere stivhet i leddene dine om morgenen. Om natten kan du prøve å sove med et elektrisk oppvarmet teppe eller en varmepute.

Kald behandling er også nyttig for å lindre betennelse i leddene. Pakk en gel-ispakke i et håndkle og legg den på smertefulle ledd i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

Kosthold endres

Å spise en diett rik på fullkorn, frukt og grønnsaker kan redusere symptomene på leddgikt.

Forskning antyder at en diett rik på omega-3 fettsyrer og antioksidanter kan bidra til å forhindre betennelse. Disse matvarene inkluderer:

• omega-3-rik mat, som valnøtter, chiafrø, linfrø og fet fisk som laks, tunfisk og makrell
• antioksidantrike matvarer, som fargerik frukt og grønnsaker, bønner, nøtter, rødvin og mørk sjokolade

I tillegg til å inkludere flere av disse matvarene i kostholdet ditt, må du også kutte ut bearbeidede karbohydrater og mettet eller transfett.

Trening

Fysisk aktivitet, som å gå eller svømme, kan ikke bare redusere smerte, men også forbedre humøret og livskvaliteten. CDC foreslår at personer med leddgikt bør prøve å få minst 150 minutters fysisk aktivitet hver uke.

Sørg for å unngå aktiviteter som er mer sannsynlig å forårsake leddskader, som øvelser med høy effekt som tennis eller løping.

Tai chi og yoga er utmerkede aktiviteter for mennesker med leddsmerter. En publisert studie fant at tai chi hadde en positiv innvirkning på smerte, fysisk funksjon, depresjon og livskvalitet for mennesker med OA i kneet.

Hvis du er overvektig, kan du redusere leddsmerter og leddgikt ved å opprettholde en sunn vekt. Økt vekt legger mer press på leddene dine, spesielt knær, hofter og føtter.

Hvis du har problemer med å gå ned i vekt, kan en lege henvise deg til en diettist for å komme i gang med vekttap.

Kosttilskudd

Kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomer som betennelse og leddsmerter. Ingen kosttilskudd har vist klare fordeler for leddsmerter, men det er noen bevis som noen få kosttilskudd kan hjelpe.

Eksempler inkluderer:

• fiskeolje, som har vist seg å bidra til å lindre ømme ledd og morgenstivhet hos personer med RA
• ingefær, som har vist seg å ha en betennelsesdempende effekt i laboratoriestudier og reduserer smerte og funksjonshemning hos mennesker med OA
• glukosamin og kondroitinsulfat kan være nyttig for personer med moderat til alvorlig knesmerter

Husk at hvis leddsmerter skyldes en annen tilstand, for eksempel RA, bør hjemmemedisiner som kosttilskudd aldri erstatte medisinsk behandling.

Når skal du oppsøke lege

Mens du kan håndtere milde leddsmerter hjemme, sørg for å oppsøke lege med en gang hvis du opplever noen av følgende symptomer sammen med leddsmerter:

• feber
• betydelig hovne ledd
• ledd som er røde, ømme eller varme å ta på
• plutselig nummenhet
• skjøten blir helt urørlig
• manglende evne til å fungere hver dag på grunn av leddsmerter

Bunnlinjen

Det er mange behandlingsalternativer for leddsmerter, alt fra medisiner og fysioterapi til diettendringer og hjemmemedisiner. Behandlingen vil til slutt avhenge av den underliggende årsaken til leddsmerter.

Hvis du har opplevd leddsmerter, besøk legen din for å få en diagnose og behandlingsplan. I følge CDC har personer med inflammatorisk leddgikt, som RA, en bedre livskvalitet hvis de får en tidlig diagnose, får behandling og lærer hvordan de skal håndtere tilstanden deres riktig.