Vi har inngått et samarbeid med Kori Pure Antarctic Krill Oil for å forklare fosfolipids rolle i hvordan kroppen får tilgang til helsemessige fordeler av omega-3 fett.
Fosfolipider er en type fett som finnes i plante- og dyreceller. De finnes også i visse omega-3 kosttilskudd.
Denne artikkelen diskuterer funksjonene til fosfolipider, inkludert deres rolle i helse, og hvordan de er involvert i kroppens bruk av omega-3.
Hvilken rolle spiller fosfolipider i kroppen din?
Fosfolipider spiller mange viktige roller i helsen og er involvert i en rekke biologiske prosesser. For eksempel er fosfolipider en viktig komponent i cellemembraner, som skiller det indre av celler fra det ytre miljøet og gir cellene struktur.
I kostholdet vårt er det også behov for fosfolipider for å støtte opptaket av fett og fettløselige næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer. Fosfolipider danner et "skall" rundt disse fettene, slik at de kan distribueres og absorberes av kroppen.
Hvor er de funnet?
Fosfolipider finnes i matvarer som kjøtt, egg, frøoljer og sjømat. De finnes også i noen vegetabilske matvarer, men i mye mindre mengder.
Fosfolipider finnes også i kosttilskudd. Marine fosfolipider er avledet fra fisk, alger og skalldyr som krill. Fiskearter inneholder vanligvis mellom 1 og 1,5 prosent fosfolipider, mens krill vanligvis inneholder 40 prosent.
Det er blitt antydet at omega-3-fett docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) fra krillolje kan være mer biotilgjengelig enn omega-3 fra fiskeolje.
Dette er fordi flertallet av DHA og EPA fra krillolje er bundet til fosfolipider, som absorberes effektivt av kroppen.
I kontrast er DHA og EPA som finnes i fiskeolje bundet til typer fett som kalles triglyserider.
Noen bevis tyder på at inntak av fosfolipidbundne omega-3, slik som de som finnes i krilloljetilskudd, kan være mer fordelaktig enn å ta omega-3 fra fiskeoljetilskudd.
Imidlertid har ikke alle studier funnet en signifikant forskjell i biotilgjengelighet av krillolje sammenlignet med fiskeolje. Av denne grunn er det behov for større studier av høy kvalitet.
Kori Pure Antarctic Krill Oil gir fosfolipidbundet omega-3 og inkluderer også næringsstoffet kolin og antioksidant astaxanthin.
Potensielle fordeler med fosfolipidrike omega-3 kosttilskudd
Tilskudd med fosfolipidbundet omega-3 kan være til fordel for helsen på flere måter. For eksempel har tilskudd med krillolje vært assosiert med å fremme hjerte- og hjernehelse.
En 12-ukers studie undersøkte 300 personer med grensehøye eller høye triglyseridnivåer. Forskere fant at en gjennomsnittlig daglig dose på 1,875 gram krillolje førte til nærmere normale triglyseridnivåer sammenlignet med baseline. Dette antyder at inntak av krillolje kan støtte hjertehelsen.
I tillegg har noen studier antydet at fosfolipid-rik krillolje kan være i stand til å støtte kognitiv funksjon og hjernens helse. Likevel har ikke alle studier funnet en betydelig fordel.
Å ta krillolje kan også bidra til å regulere kroppens inflammatoriske respons, ifølge funn fra forskning på mennesker og dyr.
Selv om fosfolipidrike omega-3 kosttilskudd har vært forbundet med noen helsemessige fordeler, er det behov for mer forskning.
Skal du ta fosfolipidrike omega-3 kosttilskudd?
De fleste menneskers dietter mangler omega-3 fettsyrer, spesielt DHA og EPA. Dette er fordi mange mennesker ikke spiser nok DHA og EPA-rik sjømat. I tillegg er vestlige dietter rike på bearbeidede matvarer og vegetabilske oljer, som inneholder mye omega-6 fett.
Selv om både omega-6 og omega-3 fett er nødvendig for helsen, har vestlige dietter en tendens til å være mye høyere i omega-6 fett og mye lavere i omega-3 fett, som har vært knyttet til en rekke helseproblemer.
Et omega-3-tilskudd kan være et godt valg for mennesker som ikke bruker sjømat regelmessig. Husk at mengden omega-3 du trenger, avhenger av alder, kjønn og generell helse.
Før du tar noe tilskudd, snakk med legen din for å sikre at det er trygt og ikke vil samhandle med andre medisiner.
Ta bort
Fosfolipider er avgjørende for helsen. De spiller en rekke roller i kroppen, fungerer som en hovedkomponent i cellemembraner og letter absorpsjon og transport av viktige omega-3 fett i hele kroppen.
Noen bevis tyder på at inntak av fosfolipidrike omega-3 kosttilskudd som krillolje kan være til nytte for helsen på flere måter. Imidlertid er det behov for mer forskning for å forstå disse fordelene.
