Visste du at det er billioner av teeny levende ting inni deg?
De fleste av dem finnes i fordøyelsessystemet. Dette er tarmmikrobiomet ditt. Det er flere av disse mikrober enn celler i kroppen din. Det høres kanskje alarmerende ut, men det er helt normalt.
Disse bakteriene, soppene og andre organismer spiller en rekke roller. De hjelper oss å bruke og fordøye maten. De ser også ut til å være forbundet med immuniteten, den generelle helsen og risikoen for sykdom.
Ved å utforske tarmmikrober, vil forskere forstå hvordan de er knyttet til vår generelle helse.
Mikrobiomene til mennesker som lever med multippel sklerose (MS) er forskjellige fra mennesker uten MS. Basert på denne informasjonen er håpet at nye terapier kan utvikles for å hjelpe mennesker med MS.
Hva er tarmmikrobiomet?
Tarmmikrobiomet ditt er alle koloniene til mikroskopiske levende ting i fordøyelsessystemet. Det er mer enn 1300 typer bakterier som lever i tarmen, og enda mer når spesifikke stammer telles.
Ingen mennesker har nøyaktig samme tarmmikrobiom, men det er mønstre basert på en rekke faktorer:
- hvordan du ble født (keisersnitt eller vaginal fødsel)
- hvordan du ble matet som spedbarn (ammet eller har formel)
- genetikk
- alder
- medisiner
- antibiotikabruk
- understreke
- hvor du bor i verden
- kosthold
Hva er sammenhengen mellom tarmhelse og autoimmun sykdom?
Helsen vår og tarmmikrobiomet henger tett sammen. Det som ikke er godt forstått, er hva som skjer først.
Forandrer mikrobiomet seg, og setter oss opp for sykdom? Eller skaper en endring i helse et skifte i mikrobiomet ditt? Forskere utforsker fortsatt disse store spørsmålene.
Andelen autoimmune sykdommer og allergier har økt de siste årene. En teori for å forklare dette er hygienehypotesen.
Mange av oss lever i rene omgivelser med liten eksponering for patogener. Imidlertid, med mindre smittsom sykdom, ser vi flere tilfeller av allergier og autoimmun sykdom. Teorien er at denne økningen er forårsaket av store endringer i tarmmikrobiomet på grunn av redusert eksponering.
Når noen av koloniene i tarmmikrobiomet ditt er i ubalanse, er det kjent som dysbiose. Dysbiose kan forårsake en rekke fordøyelsessymptomer. Det er forbundet med utviklingen av mange autoimmune sykdommer.
Normalt kommer bakteriene i fordøyelseskanalen ikke inn i resten av kroppen vår. Det er en sterk barrierevegg av celler rundt fordøyelseskanalen. Dette forhindrer at bakterier i fordøyelseskanalen "lekker" inn i blodet.
Dysbiose i fordøyelseskanalen kan forårsake hull i disse barriereveggene. Bakterier som normalt holder seg i fordøyelseskanalen kan komme ut og forårsake betennelse. Denne betennelsen er knyttet til autoimmune sykdommer, inkludert MS.
Hva er koblingen mellom MS og tarmen din?
Flere studier har sammenlignet tarmmikrobiomene til mennesker med og uten MS. Det er tydelige forskjeller. Det er fortsatt uklart om mikrobiomet øker risikoen for MS-fakkel, eller hvis MS-fakkel endrer tarmmikrobiomet. Det kan være en kombinasjon av begge deler.
Flere studier har vist at personer med MS har tarmdysbiose. Visse tarmbakterier skaper mer betennelse i kroppen, og dette ses hos noen mennesker med MS. I musestudier forbedres noen MS-lignende symptomer ved å endre tarmmikrobiomet.
Påvirker MS-behandlinger tarmhelsen?
De med MS har mindre Prevotella histicola bakterier i tarmen sammenlignet med de uten MS. Copaxone (glatirameracetat), en sykdomsmodifiserende terapi, kan føre til at disse bakteriekoloniene øker.
En studie viste lignende fordeler hos mus gitt Prevotella histicola sammenlignet med mus gitt Copaxone. Det er foreløpig ikke kjent om dette vil fungere hos mennesker.
Hva kan jeg gjøre for å forbedre tarmhelsen?
Noen faktorer, som genetikk og miljø, er utenfor din kontroll. Tarmmikrobiomet vårt er etablert tidlig i livet, men det er faktorer som påvirker det.
Noen endringer fremmer større helse og mangfold i mikrobiomet vårt. Andre endringer kan skade.
Her er noen ting du kan gjøre for å fremme et sunt, balansert tarmmikrobiom:
- Spis mer fiber. Fiber gir mat til alle de små bakteriene i tarmen. Fiber kommer fra frukt, grønnsaker, bønner, linser, nøtter, frø og fullkorn.
- Reduser alkoholinntaket. Alkohol er vist å bidra til dysbiose. Hvis du drikker, kan det være lurt å vurdere å kutte ned.
- Spis gjæret mat. Fermentert mat er kilder til sunne bakterier og kan gi helsemessige fordeler. Fermentert mat inkluderer kimchi, tempeh, yoghurt, kefir, miso og surkål.
- Håndter stress. Stress kan påvirke helsen til tarmmikrobiota. Prøv noen stressavlastende teknikker, for eksempel yoga eller meditasjon, for å takle stress.
- Bruk antibiotika med omhu. Sammen med de dårlige bakteriene kan antibiotika også ødelegge noen av de gode. Dette kan føre til dysbiose. Det er viktig å bare bruke antibiotika når det er nødvendig og ta dem som anvist. Å ta et probiotisk tilskudd kan gjenopprette noen av de gode bakteriene.
- Utforsk probiotiske kosttilskudd. Probiotiske kosttilskudd kan være nyttige. Mer forskning er nødvendig for å finne ut den beste dosen og belastningen for spesifikke forhold. Den amerikanske probiotiske guiden kan være et godt sted å starte.
Takeaway
Billioner mikrober lever i og på menneskekroppen. De fleste av disse er i tarmen.
Det er interesse for hvordan bakterietypene i tarmen kan påvirke helsen vår.
En person med MS er mer sannsynlig å ha dysbiose. Dysbiose er når tarmmikrobiomet er i ubalanse. Dette øker risikoen for autoimmune sykdommer og betennelser.
Å spise et fiberrikt kosthold med gjæret mat kan støtte et sunt tarmmikrobiom.
Forskning pågår for å se hvordan endring av tarmmikrobiomet kan hjelpe mennesker med MS.
-and-cervical-cancer.jpg)
