Dette vanlige MS-symptomet kan være vanvittig. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å takle det.
Jeg har aldri møtt noen med multippel sklerose (MS) som ikke umiddelbart og nærforstått begrepet "tannhjulståke."
Per definisjon er det et kognitivt underskudd. Det kan omfatte problemer med å tenke klart, manglende evne til å behandle informasjon, problemer med å lære og huske, problemer med organisering og planlegging, redusert behandlingshastighet og mangel på lederfunksjon.
Over 13 år med å leve med en MS-diagnose, har jeg så mange eksempler på tannhjulståke. Det kan være skummelt, gal - og til og med morsomt, med riktig holdning.
For eksempel pleide jeg å elske å brenne lys. Jeg elsker bare duften i huset mitt. Jeg måtte slutte å gjøre det etter at jeg gikk bort fra et mangfold av brennende lys.
Jeg har også stilt brennere på etter å ha laget middag. Det er kanskje den skummeste typen tåke tåke øyeblikk for meg.
Det tristeste var da jeg ikke husket mannen min. Det varte sannsynligvis ikke i mer enn 15 sekunder, men det føltes som en evighet.
Det var bare i hodet mitt; Jeg prøvde ikke å ringe ham og kunne ikke komme med navnet hans (takk og lov). Jeg så på ham og visste godt at han var mannen min, men jeg kunne ikke tenke på navnet hans.
Jeg følte at jeg mistet hodet.
På den morsomste enden har jeg glemt å sminke meg og glemt å kle på meg før jeg tok med barna mine på skolen (de stoppet meg før jeg satte meg i bilen).
Mens jeg var på stranden, har jeg også lagt merke til at jeg bare hadde barbert ett ben!
Tannhjulståke kan komme langsomt eller plutselig
Som med alle ting MS, er tannhjulståke individuell for personen.
Det skyldes skade på myelin, tildekking av nervene i hjernen. Hver av oss har forskjellig lesjonsbelastning og påvirket område, derav forskjellige grader og typer tannhjulståke.
Tannhjulståke kan komme på plutselig, eller du kan legge merke til at du har følt deg litt “av” i noen tid før du begynner.
Jeg har vært på møter og hatt tannhjulståke slått meg ut av det blå. Det er pinlig, skummelt og så galskap.
Sist det skjedde, beklaget jeg, med henvisning til mangel på søvn og "2020", og spurte om jeg senere kunne komme tilbake til møtearrangøren om emnet de spurte meg om. Jeg ble mortified.
Andre ganger har det vært en langsom oppbygging av problemer her og der før en fullstendig tåketåke tettes.
Hvis du ikke har MS, får du sannsynligvis ikke det
Folk som ikke har MS kan også ha en viss grad av kognitive underskudd. Det er vanligvis forårsaket av stress, slitenhet, alder eller en kombinasjon av de tre.
Det er forbigående og ofte sentrert rundt korttidshukommelse, som hvor de setter lesebriller, eller har problemer med å huske noen.
MS tannhjulståke er det og så mye mer.
Dessverre tror mange mennesker at de forstår hva vi går gjennom fordi de opplever andre typer tannhjulståke innimellom.
Det kan føles så nedsettende og minimerende når noen uten MS sier ”Jeg vet nøyaktig hva du mener. Det skjer med meg hele tiden. "
MS tannhjulståke påvirker ofte utøvende funksjoner, som planlegging eller gjennomføring av en plan, motivasjon og verbalt og ikke-verbalt minne. Det føles ofte som om jeg bare ikke kan tenke rett.
Noen ganger klarer jeg ikke å følge prosessen.Med det mener jeg, jeg vet at jeg skulle gjøre ting i en rekkefølge, men jeg kan bokstavelig talt ikke sette det sammen.
For eksempel kan jeg se på kalenderen min når jeg er midt i tannhjulståke og se at jeg skal ha et Zoom-anrop klokken 15.00, men jeg kan ikke sette sammen hva klokka er da jeg Jeg ser på kalenderen i forhold til når jeg skal være på samtalen.
Jeg finner heller ikke ikonet for Zoom, og prosessen med å klikke på en lenke og bli ført inn i et virtuelt rom for et møte er utenfor meg.
Jeg har måttet justere mange av rutinene mine
Den verste delen av tannhjulståke, for meg, er at den kan true hele rutinen din og hvordan du ser deg selv.
Jeg har alltid vært den eneste økonomien i familien min. Jeg håndterte regninger, investeringer, høyskolesparing og mer.
I fjor fant jeg ut at jeg hadde problemer med regningene mine. Jeg ville doblet og tredoblet lønns ting, og glemt å betale andre ting. Da det ble oppdaget at jeg hadde betalt skatten dobbelt, kunne jeg ikke nekte det lenger. Jeg trengte hjelp.
Heldigvis er det systemer som kan hjelpe.
Jeg jobbet tett med bankmannen min og satte opp automatisk regningslønn for de fleste av regningene mine. Jeg satte opp QuickBooks for automatisk å fylle ut og kategorisere regningene mine, og jeg kan se alle ting som er relatert til penger i livet mitt på en skjerm.
Jeg tror noe av problemet hadde vært "bytte" til andre kontoer. For meg har tannhjulståke ofte vanskeligheter med å sekvensere.
Jeg investerte også i automatisk passordholderprogramvare. Jeg må bare huske ett hovedpassord, og resten oppbevares i programvaren. Jeg satte den opp for å automatisk fylle ut brukernavn og passord til ofte besøkte nettsteder.
Det ble foreslått for meg, tidlig i diagnosen, at jeg skulle gjennomgå nevropsykologisk testing. Dette vil gi en basislinje for kognitiv funksjon som fremtidige tester kan bestemme progresjon og funksjonshemningsnivå fra.
Jeg er takknemlig for min tidligere nevrolog for den innsikten.
Jeg anbefaler på det sterkeste at du ser på å gjøre det samme, selv om det ikke er tidlig i diagnosen din. Å starte herfra er fortsatt en god målepinne for fremtidig tilbakegang.
Hvordan takle tannhjulståke
Heldigvis er det mye du kan gjøre for å takle dette frustrerende MS-symptomet - spesielt når du er ikke opplever det.
Her er noen av favoritt tipsene mine:
Dra nytte av klarhetstider
Dette er den beste tiden å ta beslutninger, som å sette opp automatisk betaling eller organisere eiendelene dine. Jo mer organisert du er, jo bedre.
Hvis alt er på plass, trenger du ikke bruke tid på å lete etter det og bli stresset fordi du ikke finner det.
Ha rutiner og vær konsekvent
Jeg begynte å vaske hver søndag. Jeg betaler regningene mine hver mandag. Jeg bestiller dagligvarer søndag kveld for henting på mandag.
Jeg laster opp uken min når jeg har mer energi. Og jeg la alt på kalenderen min som synkroniseres på telefonen min, skrivebordet og den bærbare datamaskinen min. Jeg setter flere alarmer for ting.
Hjernen din liker konsistens, og rutiner kan gi deg mindre å tenke på. Og vær så snill, ikke prøv multitasking - aldri.
Vær oppmerksom på humøret ditt
Depresjon, som er veldig vanlig i MS, kan zappe din energi og påvirke kognisjon.
Husk å snakke med legen din og bli behandlet hvis du opplever noen symptomer på depresjon.
Hvil og slapp av
Jeg finner ut at det å få nok hvile - både nok søvn om natten og faktisk ta meg tid til å hvile hele dagen - kan gjøre en stor forskjell.
Stress er vår fiende i alle ting, inkludert tannhjulståke, så det å bygge i tide til avslapningsøvelser kan virkelig hjelpe.
Meditasjonsapps, å puste dypt, rulle skuldrene opp og tilbake, eller klappe et dyr kan hjelpe.
Den gamle standarden "spise godt og trene" utgjør også en stor forskjell.
Vær forsiktig med deg selv
Finn det som fungerer for deg, merk det i kalenderen din, og sett en alarm for å huske å gjøre det!
Hvis alt annet mislykkes, tilgi deg selv, legg deg ned og lover å komme tilbake og prøve igjen senere.
Finn et samfunn som får det
Det er ingen grunn til å gå gjennom tannhjulståke alene. Med den gratis MS Healthline-appen kan du bli med i en gruppe og delta i live diskusjoner, bli matchet med medlemmer av samfunnet for å få sjansen til å få nye venner, og holde deg oppdatert på de siste MS-nyhetene og forskningen.
Appen er tilgjengelig i App Store og Google Play. Last ned her.
Kathy Reagan Young er grunnleggeren av det off-center, litt off-color nettstedet og podcast på FUMSnow.com. Hun og døtrene, Maggie Mae og Reagan, og hundene Snickers og Rascal, bor i det sørlige Virginia og alle sier "FUMS" hver dag!
.jpg)
.jpg)
