Å finne ut av migrene mine har vært vanskelig. Tilstanden er uforutsigbar, og utløsere kan endres over tid. Med så mye usikkerhet kan det være ganske utmattende å ta grunnleggende beslutninger. Det er alltid en truende trussel om at mat jeg spiser eller aktivitet jeg bestemmer meg for å delta i, kan utløse en migreneepisode.
Det er frustrerende. Ofte gir utløserne mine ikke så mye mening! De kan være rare og tilfeldige.Det kan også være at den minste, mest spesifikke tingen vil utløse en migrene som har brygget i flere dager. Jeg vet aldri helt hva jeg kan forvente
Det jeg vet er at jeg trenger å være spesielt kritisk til avgjørelsene mine, slik at jeg ikke skyver lykken og utligner migrene.
Her er en titt på noen av mine merkeligste migreneutløsere:
Trykk endres
Når barometertrykket endres, føler jeg det, og det er vondt. Dette er min mest intense utløser, og det er noe jeg ikke har kontroll over. Det føles som om jeg er på et fly som opplever ekstrem turbulens.
Når jeg får vite at temperaturen utenfor kommer til å synke eller øke betydelig, vet jeg at det kommer migrene. Noen ganger kan jeg til og med føle presset skifte på forhånd.
Lys
Lys gjør vondt. Enten det er lys fra solen eller innendørsbelysning, gjennomborer det øynene mine og svir i hjernen. Det verste er fluorescerende belysning (den typen belysning som brukes på de fleste arbeidsplasser, legekontorer og sykehus). Det er utrolig svekkende.
Jeg må også være spesielt forsiktig med blinkende lys. Det får hodet til å banke meg, og kan noen ganger være det som tar meg fra de tidlige prodrome stadiene av en migrene til det komplette angrepet.
Hvis jeg er på konsert eller ser på film og ting blir prangende, må jeg dekke øynene mine. Den samme regelen gjelder for alle kjøretøy i bevegelse jeg kan støte på når lysene blinker.
Jeg prøver å holde ethvert rom jeg er i så mørkt som mulig. Jeg hater å innrømme det, men jeg foretrekker mørke, kjedelige dager fordi hodet mitt vanligvis føles bedre under disse forholdene.
Duftende produkter
Hvis jeg er ute og går og får en piff av noens parfyme, gjør det vondt.
Parfyme er ikke den eneste skyldige - noen duftende skjønnhetsprodukter for hudpleie kan utløse for meg. For eksempel er alle duftende sjampoer, kremer, såper og kroppsskrubb begrensede.
Av denne grunn prøver jeg å jobbe steder med duftfrie policyer og unngå parfyme-delen i enhver butikk eller kjøpesenter.
Fysisk aktivitet
Før jeg begynte å få migrene, var jeg en konkurransedyktig idrettsutøver. I disse dager kan jeg ikke engang kjøre en hel blokk uten å utløse migrene.
Enhver form for fysisk aktivitet som får pulsen opp eller involverer rask bevegelse, er en utfordring for meg. Jeg kan ikke engang gjøre noen hoppeknekter uten å kvitte meg med smertene.
Det er frustrerende, men jeg har lært at det er best å unngå kardio helt for å redusere migrene.
Ingenting i det hele tatt
Det er sannheten. Noen ganger får jeg migrene uten noen åpenbar grunn. Selv om jeg unngår alle mine kjente triggere, spiser godt og får mye søvn, kan jeg fremdeles oppleve et migreneanfall. De fleste ganger føles det helt utenfor min kontroll.
Jeg er ikke alene
Jeg var nysgjerrig på å vite hva andre rare triggere mennesker med migrene har, så jeg ba migrenesamfunnet om å dele deres med meg. Ting de nevnte inkluderer:
- regn
- sjokolade
- kanel
- vind
klokkespill - deodorant
- kirsebær
- sollys
- mandler
- hvit
middagstallerkener - gjæret
mat - kalk
- Deli
kjøtt - iført
en hestehale - kjønn
- kunstige
søtningsmidler - eple
juice - bananer
Det er trøstende å vite at jeg ikke er alene, og at mange mennesker står overfor den samme utfordringen med å unngå så mange migreneutløsere.
Ta bort
Andre rare ting som har utløst migrene mine tidligere inkluderer:
- chai te lattes
- myk servering iskrem
- lettbrus
- lyden av en bilalarm
- humpete bilturer
- bratte turer
- svikt etter en stressende hendelse
Selv om det kan være vanskelig å være positiv når du lever med migrene, er jeg alltid på utkikk etter nye verktøy eller triks som kan hjelpe meg med å få mer kontroll over tilstanden min.
Jeg klarer fortsatt ikke å komme gjennom en eneste dag uten å oppleve migrene, men jeg har klart å gjøre episodene mine mer håndterbare ved å gjøre visse livsstilsjusteringer.
Danielle Newport Fancher er forfatter, migrene, og forfatter av “10: A Memoir of Migraine Survival.”Hun er lei av stigmaet om at migrene er "bare hodepine", og hun har gjort det til sitt oppdrag å endre denne oppfatningen. Fancher gikk på Skidmore College, hvor hun fikk sin BS-grad i ledelse og virksomhet. Hun bor for tiden på Manhattan og kan på fritiden bli funnet på sin favorittkafé i Gramercy. Følg henne på Instagram, Twitter og Facebook @MigraineWriter.
