Da jeg fikk diagnosen migrene for mer enn 20 år siden, ante jeg ikke hva jeg kunne forvente. Hvis du nettopp har begynt på denne reisen, forstår jeg hvordan du har det - å finne ut at du har migrene kan være overveldende. Men jeg vil fortelle deg at du vil lære å håndtere tilstanden, og bli sterkere for den.
Migrene er ingen vits, men dessverre blir de ikke tatt så alvorlig som de burde være. Det er et stigma rundt tilstanden. Mange mennesker skjønner ikke hvor mye smerte du har fordi du ser sunn ut. De vet ikke at hodet ditt banker så mye at du skulle ønske at noen bare ville fjerne det en stund.
Migrenene mine har tatt mye av tiden min. De har stjålet dyrebare øyeblikk med familien og vennene mine. Det siste året savnet jeg sønnens syvende bursdag på grunn av tilstanden min. Og det vanskeligste er at folk flest antar at vi hopper over disse hendelsene etter eget valg. Det er veldig frustrerende. Hvorfor vil noen savne sønnens bursdag?
Gjennom årene har jeg lært mye om å leve med en usynlig sykdom. Jeg har fått nye ferdigheter og lært å holde meg optimistisk, selv når det virker umulig.
Følgende er ting jeg har lært om hvordan jeg kan håndtere livet med migrene. Forhåpentligvis, etter å ha lest hva jeg har å si, vil du føle deg mer forberedt på reisen fremover og innse at du ikke er alene.
1. Tilnærme deg ting positivt
Det er forståelig å føle seg sint, beseiret eller tapt. Men negativitet vil bare gjøre veien videre vanskeligere å navigere.
Det er ikke lett, men å trene deg til å tenke positivt vil hjelpe deg med den styrken du trenger for å håndtere tilstanden din og nyte god livskvalitet. I stedet for å være hard mot deg selv eller dvele ved det du ikke kan endre, kan du se hvert hinder som en sjanse til å bevise deg selv og dine evner. Du har dette!
På slutten av dagen er du imidlertid menneskelig - hvis du til tider er lei deg, er det OK! Så lenge du ikke lar de negative følelsene, eller tilstanden din, definere deg.
2. Lytt til kroppen din
Med tiden vil du lære å lytte til kroppen din og vite når det er best å tilbringe dagen hjemme.
Å ta deg tid til å gjemme seg i et mørkt rom i noen dager eller uker, betyr ikke at du er svak eller sluttet. Alle trenger tid til å hvile. Å ta deg tid til deg selv er den eneste måten du kan lade opp og komme sterkere tilbake.
3. Ikke klandre deg selv
Å føle seg skyldig eller skylde på migrene vil ikke få smertene til å forsvinne.
Det er normalt å føle seg skyldig, men du må lære at helsen din kommer først. Du er ikke en byrde for andre, og det er ikke egoistisk å sette helsen din først.
Det er OK å måtte hoppe over hendelser når migrene symptomene dine blusser opp. Du må ta vare på deg selv!
4. Utdann de rundt deg
Bare fordi noen er nær deg eller har kjent deg lenge, betyr ikke det at de vet hva du går gjennom. Du kan bli overrasket over å høre at selv dine nærmeste venner ikke forstår hvordan det å leve med migrene egentlig er, og det er ikke deres feil.
Det mangler foreløpig informasjon om migrene. Ved å snakke og lære dem rundt deg om sykdommen din, hjelper du med å spre bevissthet og gjør din del for squash stigma.
Ikke skam deg over migrene, vær advokat!
5. Lær å la folk gå
For meg er en av de vanskeligste tingene å akseptere at det å leve med migrene tar en toll på forholdene dine. Imidlertid har jeg lært gjennom årene at folk kommer og folk går. De som virkelig bryr seg, vil holde seg, uansett hva. Og noen ganger må du bare lære å la folk gå.
Hvis noen i livet ditt får deg til å tvile på deg selv eller verdien din, kan det være lurt å revurdere å beholde dem i livet ditt. Du fortjener å ha folk rundt som løfter deg opp og gir verdi til livet ditt.
6. Feir fremgangen din
I dagens verden er vi ganske vant til øyeblikkelig tilfredsstillelse. Men likevel, gode ting tar tid.
Ikke vær hard mot deg selv hvis du ikke kommer så raskt du vil. Feir prestasjonene dine, uansett hvor små de er. Det er ikke lett å lære å tilpasse seg livet med migrene, og det er en stor sak å gjøre fremgang.
For eksempel, hvis du nylig har prøvd en ny medisin for å finne ut at den ikke fungerte for deg, er det ikke et skritt tilbake. Tvert imot, nå kan du krysse den behandlingen utenfor listen din og prøve noe annet!
I forrige måned klarte jeg endelig å ta meg tid til å flytte all medisinen min fra nattbordskuffen min, så jeg feiret det! Det ser kanskje ikke ut som noe stort, men jeg har ikke sett den skuffen ren og organisert på flere tiår. Det var en enorm avtale for meg.
Alle er forskjellige. Ikke sammenlign deg selv eller fremgangen din med andre, og forstå at dette vil ta tid. En dag vil du se tilbake og innse alle fremgangene du har gjort, og du vil føle deg ustoppelig.
7. Ikke vær redd for å be om hjelp
Du er sterk og dyktig, men du kan ikke gjøre alt. Ikke vær redd for å be om hjelp! Å be om hjelp fra andre er en modig ting å gjøre. Du vet heller aldri hva du kan lære av dem i prosessen.
8. Tro på deg selv
Du kan - og vil - gjøre fantastiske ting. Tro på deg selv, og gode ting vil begynne å skje.
I stedet for å synes synd på deg selv eller dine omstendigheter, kan du tenke på alt du har oppnådd i livet så langt, og innse hvor langt du vil gå i fremtiden. Jeg pleide å tro at migrene mine aldri ville forsvinne. Det var bare en gang jeg begynte å tro på meg selv at jeg lærte å navigere i livet med denne tilstanden og finne veien til helbredelse.
Ta bort
Hvis du føler deg fast eller redd, er det forståelig. Men jeg lover deg, det er en vei ut. Stol på deg selv, lytt til kroppen din, støtt deg til andre, og vet at du kan leve et lykkelig og sunt liv.
Andrea Pesate er født og oppvokst i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttet hun til Miami for å delta på School of Communication and Journalism ved Florida International University. Etter endt utdannelse flyttet hun tilbake til Caracas og fant arbeid på et reklamebyrå. Noen år senere innså hun at hennes virkelige lidenskap er å skrive. Da migrene hennes ble kroniske, bestemte hun seg for å slutte å jobbe heltid og startet sin egen kommersielle virksomhet. Hun flyttet tilbake til Miami med familien i 2015, og i 2018 opprettet hun Instagram-siden @mymigrainestory for å øke bevisstheten og avslutte stigma om den usynlige sykdommen hun lever med. Hennes viktigste rolle er imidlertid å være mor til sine to barn.
.jpg)
