Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Å ha de riktige verktøyene for hånden kan hjelpe deg til å føle deg forberedt på ethvert migreneanfall.
En av mine beste venner giftet seg for noen år siden, og en av de andre brudepikene dukket opp med en spesiell pose merket "Bride's Emergency Kit."
I det var alt bruden muligens kunne trenge for sin spesielle dag, inkludert ibuprofen, hårspray, puter til skoene, spesielle bånd, bobby pins, vann og mer.
Jeg synes det er en glimrende idé å ha et verktøysett med alt du trenger i en situasjon for å gi det mentale sukket av lettelse.
Jeg har hatt konstant migrene siden 2. oktober 2013 og kronisk migrene i mange år tidligere. Det er unødvendig å si at jeg har kjempet med mye migrene i løpet av årene. Over tid har jeg funnet ut hva jeg kan lene meg på under et migreneanfall.
Selv om jeg skulle ønske at alle verktøyene i "førstehjelpsutstyret" lett kunne passe inn i en liten veske som min venns brudesett, er ingenting enkelt når det gjelder migrene.
Når det er sagt, her er en titt på verktøyene jeg har i førstehjelpsutstyret for migrene.
Ingefærte
I et forsøk på å håndtere kvalme forbundet med migrene, har jeg alltid noen poser ingefærte med meg. Jeg opplever at det er den enkleste løsningen når jeg kjemper mot kvalme - spesielt når jeg er på farten.
Ingefærtygg er også nyttig, men de smaker så deilig at det er vanskelig for meg å ha noen få ekstra i vesken. Te, ikke overraskende, er mindre av en overbærenhet enn den kandiserte ingefæren tygger.
Vannflaske
Jeg drikker vann hele dagen, hver dag. Og når jeg kjenner at det kommer migrene, drikker jeg enda mer.
Som et forebyggende tiltak har jeg alltid en vannflaske med meg, slik at jeg kan holde meg hydrert og forhåpentligvis holde meg borte fra å utløse ytterligere smerter.
Sitronpakker
Selv om jeg forstår at sitrus kanskje ikke fungerer for alles migrene eller smaksløk, finner jeg at det å legge litt sitronsmak til vannet mitt gjør meg mye mer tilbøyelig til å holde meg hydrert.
Jeg bruker krystalliserte sitronpakker (uten sukker eller kunstig søtningsmiddel) som jeg fant på nettet for mange år siden. Å legge til dette ekstra elementet i vannet mitt er spesielt nyttig under et migreneanfall, når jeg ikke har motivasjonen til å gjøre mye av noe.
Redningsmedisinene mine
Dessverre fungerer ikke triptaner for meg som en abortbehandling av migrene. Som et alternativ lener jeg meg ofte på Fioricet (en oral medisinering) ved migrene.
Selv om jeg ikke tar denne medisinen under hver migrene (og det hjelper ikke alltid), forlater jeg aldri huset uten minst to piller i vesken.
Å ha disse pillene for hånden er spesielt nyttig når jeg er i en situasjon der jeg ikke lett kan komme meg hjem til sengen min. Jeg føler meg bedre å vite at jeg har muligheten til å ta medisinen hvis jeg trenger det.
Solbriller
Øynene mine er følsomme for lys i de forskjellige fasene av migrene. Det er nyttig å ha med meg et par solbriller for å redusere lysstyrken enten jeg er inne eller ute.
Ispakninger
Jeg skulle ønske at jeg kunne ha med meg en pose frosne ispakker hele dagen (en jente kan drømme). Hjemme har jeg alltid en fryser full av ispakker.
Jeg pakker hver ispakke i et papirhåndkle og hviler den på det området av hodet mitt som gjør mest vondt. Når det blir for varmt, bytter jeg inn en annen fra fryseren. Jeg har til og med en isposehatt som jeg bruker når smertene er over hodet på meg.
Selv om ispakker på ingen måte er en løsning på migrene, får det meg til å føle at jeg gjør alt jeg kan for å lette smertene mine.
Mantraer
Selv om jeg ikke fysisk kan sette dette "verktøyet" i vesken, er dette et viktig element i min migrene førstehjelpsutstyr.
Jeg lener meg tungt på selvcoaching og mantraer for å komme gjennom migrene. Jeg trener meg selv ved å si ting som "du har vært gjennom smerter som dette før, og du kan gjøre det igjen," og "denne smerten vil passere."
Denne taktikken har vært uvurderlig for å hjelpe meg med å komme meg gjennom mine stadige smerter.
Mine migrene forbindelser
Dette er det klart viktigste verktøyet i beredskapssettet mitt. Over tid har jeg kuratert en liste over venner med migrene som jeg kan ringe når som helst (dag eller natt). Når smertene er utålelige, eller jeg føler meg frustrert over smertene mine, hjelper det å få en venn til å sende en tekstmelding eller ringe for å si "Jeg forstår."
Det er som om alle på samtalelisten min snakker samme språk. På grunn av vår smerte, vi få hverandre på en måte som andre ikke gjør.
Finn et samfunn som bryr seg
Det er ingen grunn til å gå gjennom migrene alene. Med den gratis Migraine Healthline-appen kan du bli med i en gruppe og delta i live diskusjoner, bli matchet med medlemmer av samfunnet for å få sjansen til å få nye venner, og holde deg oppdatert på de siste migrene nyheter og forskning.
Appen er tilgjengelig i App Store og Google Play. Last ned her.
Bunnlinjen
Selv om disse tingene er i førstehjelpsutstyret mitt for migrene, er det viktig å nevne at disse verktøyene kanskje ikke fungerer for alle. Som migrene lider, må vi alle finne ut hvilke verktøy som hjelper oss hver for seg.
I mellomtiden bør vi alle prøve å få kontakt med andre som kjemper mot migrene, slik at ingen noen gang føler seg alene i smertene.
Danielle Newport Fancher er forfatter, migrene, og forfatter av "10: A Memoir of Migraine Survival." Hun er lei av stigmaet om at migrene er "bare hodepine", og hun har gjort det til sitt oppdrag å endre denne oppfatningen. Følg henne på Instagram, Twitter og Facebook, eller besøk nettstedet hennes for å lære mer.
.jpg)
