Det siste året i tiåret, det beryktede 2020, vil nesten helt sikkert gå ned i historiebøkene.
Det vil bli kjent som året vi mistet kjære og vår normale livsstil masse. Det er året vi alle ble hjemme - og ødelegger økonomien og i mange tilfeller vår mentale helse.
Det er året vi mistet George Floyd, og avdekket ansiktet til rasisme i USA for verden å se.
Det er året vi mistet elskede, ikoniske figurer som Ruth Bader Ginsburg, og hele verden - fra Portland til Australia - var bokstavelig talt i brann.
Det var et vanskelig år å holde ut for de fleste av oss, og det er lett å si. I kjølvannet av all denne vanskeligheten og ødeleggelsen, kan 2020 muligens tilby oss noen trøst, trøst eller håp for fremtiden?
Det kan alle virke dyster, med 2021 ikke begynner mye lysere. Likevel, selv under de mørkeste omstendighetene, er det alltid glimt av lys.
Her er fire uventede lyspunkter for å få litt komfort fra et vanskelig år.
Helse og velvære
Mens COVID-19 truet helsen over hele kloden, har noen tiltak som er forårsaket av karantene faktisk resultert i uforutsette fordeler.
Angst faller hos ungdommer på videregående skole
For det første kan hjemmebestillingene faktisk ha hatt en positiv innvirkning på videregående elevers mentale helse.
En undersøkelsesstudie utført av National Institute for Health Research på ungdomsskoleelever i sørvest i England viste at unge mennesker som var i fare for angst før pandemien hadde redusert angst under låsing.
De fleste utvalgsgrupper av studenter rapporterte også om en økning i generelt trivsel.
Forskerne resonnerte at disse uventede reduksjonene kan være relatert til reduksjoner i akademiske stressfaktorer, sosialt press og mobbing, samt økning i familiens nærhet og tilknytning til sosiale samfunn via sosiale medier.
Sunn, kreativ hobby ser en gjenoppblomstring
I tillegg til mindre stressede studenter, har pandemien også forårsaket en økning i sunne hobbyer, som hagearbeid, baking og kreative sysler.
Med alle hjemme har hagearbeid i bakgården økt. Du er kanskje kjent med fordelene med hagearbeid for fysisk og mental helse, men det er mer praktiske grunner til at noen mennesker kommer utenfor og så frø.
Mange vendte seg til hagearbeid tidlig i pandemien, med usikkerhet om tilgjengeligheten av mat og bekymringer for den overdreven sosiale kontakten som dagligvarebutikker krever.
Hagearbeid tilbyr en måte å supplere dagligvarekjøring med hjemmelaget mat.
Dette har vært en stor velsignelse for frøindustrien. Ifølge Reuters solgte frøfirmaet W. Atlee Burpee & Co mer frø i mars enn noen annen gang i løpet av de 144 årene de var i virksomhet.
Hagearbeid har også ført lokalsamfunn nærmere hverandre, i det minste metaforisk, ettersom de samler ressurser og kompetanse. Noen handler til og med frø og deler ansvar for å dyrke spesifikke grønnsaker blant sine naboer.
Grønnsaker er ikke det eneste som har vokst i låsing. Kreativiteten har også økt.
Da The Washington Post undersøkte leserne, delte 250 mennesker historier om deres kreative utforskning i karantene. Disse inkluderte å plukke opp et nytt instrument, bli oppfinnsom på kjøkkenet eller gå tilbake til sin lenge mistede kjærlighet til å male.
Joseph Noble ble inspirert av en gal dash for toalettpapir for å skrive en barnebok basert på hans erfaringer. Han delte arbeidet sitt via TikTok-lesing, til stor applaus og likes.
Det ser ut til at overalt vi ser, ser vi unike, kreative løsninger som dukker opp som svar på pandemien.
For eksempel stengte operaen i Barcelona opprinnelig dørene, bare for å gjenåpne for fullt hus. Publikum var tilfeldigvis planter. De potte beskyttere ble deretter donert til helsearbeidere i frontlinjen.
Illustrasjoner av Brittany England
Kjæledyr finner evig hjem
Mange som sitter fast hjemme har funnet seg lengsel etter selskap - hvilken bedre måte å møte det behovet enn ved å adoptere et kjæledyr?
Både husly og oppdrettere har sett større etterspørsel, ettersom mange søker å fylle tomrommet med et firbent tilskudd til familien.
I følge Washington Post så ideelt husly Society for the Prevention of Cruelty to Animals Los Angeles, at adopsjoner ble doblet i slutten av juni. Huset måtte implementere en venteliste fordi så få dyr fremdeles hadde behov for hjem.
Andelen fostrede hunder som ble adoptert for alltid fra Animal Care Centers of NYC økte fra 10 til 25 prosent, rapporterte innlegget.
Dette er gode nyheter for kjæledyr som trenger hjem så vel som deres nye familier. Å være kjæledyrseier er knyttet til helsemessige fordeler, gir nødvendig fysisk kontakt og forbedrer sosial utvikling.
Nyvunne sunne vaner
I tillegg til å komme seg ut og åpne hjerter og hjem for pelsete venner, tenker mange på sunne vaner enn noen gang før.
Shoppingnormer har sett et stort skifte siden låsingen startet, og mange kunder er opptatt av å overføre eller inngå COVID-19.
I følge en Nielson-undersøkelse utvikler mange forbrukere nye shoppingstrategier for å beskytte helsen.
Dette inkluderer 52 prosent av forbrukerne som rapporterer at de planlegger å lage mat mer hjemme, 35 prosent som planlegger å kjøpe i bulk for å unngå ekstra turer til butikken, 23 prosent som rapporterer om å dyrke sin egen mat, og 16 prosent som sier at de vil være skifte kjøpsmetoder til lokale bøndemarkeder.
I tillegg indikerer Neilson-intelligens at "forbrukere har tatt imot en" gjør-det-selv "(DIY) mentalitet" når det gjelder matlaging og egenomsorg, både for å forhindre overføring av COVID-19 og for å redusere kostnadene.
Disse forebyggingsstrategiene viser at forbrukerne er mer fokuserte på helse enn noen gang før, og de endrer atferd for å gjenspeile det.
Setter telehelse på prøve
Hjemmeordrer har belastet mange, særlig innen mental helse.
Små barn er ikke i stand til å få nødvendig sosial interaksjon, og foreldre gjør dobbelt plikt når de jobber hjemmefra og tar vare på barna sine.
Enslige voksne kan stå overfor isolasjon og ensomhet, gå uten berøring eller andres fysiske tilstedeværelse.
En studie bemerket at bestemte grupper kan være i fare for økt mental helse belastning, inkludert barn, mennesker med nedsatt funksjonsevne, helsepersonell og de som kommer ut av karantenen etter å ha fått viruset.
En annen studie bemerket økt stress for de med psykiatriske lidelser. Nok en studie kalte de psykiske helsekonsekvensene av COVID-19 for "den neste globale pandemien."
Gå inn i teleterapi.
I følge CDC økte telehelseøkter generelt en økning på 154 prosent i slutten av mars. Av nødvendighet har denne trenden også vært konsistent for teleterapi.
I det som kan komme som en overraskelse for mange, viser innledende rapporter at teleterapitjenester kan være like effektive som personlig rådgivning. En tidlig studie i 2013 fant at telepsykiatri og psykologi er "sammenlignbar med personlig omsorg."
Den første storskala studien om telementale helsetjenester som ble utført i 2012 blant veteraner, viste en nedgang på 25 prosent i sykehusinnleggelser for de som bruker tjenestene.
En studie fra 2017 fant at teleterapi var effektivt for å redusere PTSD hos veteraner, og kan til og med ha resultert i redusert frafall av terapi. En nyere studie rapporterer at telepsykologi også viser løfte om behandling av angst og depresjon.
COVID-19 satte resultatene av disse studiene på prøve.
Ifølge en undersøkelse utført av American Psychological Association i juni 2020, sa mer enn 75 prosent av de 2000 undersøkte klinikerne at de leverer eksterne tjenester nå.
Administrerende direktør for American Psychiatric Association har også sagt at "telehelse for behandling av psykiatriske og rusmiddelforstyrrelser kan adopteres raskt og effektivt, og at de fleste barrierer for å gjøre det i utgangspunktet kan ha vært regulatorisk."
Når det gjelder generell telehelse, er det angivelig at leger og annet helsepersonell ser 50 til 175 ganger flere pasienter via telehelsetjenester enn før pandemien.
Teleterapiflommene er åpnet - noe som betyr at terapi kan være mer tilgjengelig for de som ellers kan ha problemer med å få tilgang til psykisk helsevern. Dette inkluderer personer med nedsatt funksjonsevne, de som bor i landlige områder, og de som trodde at teleterapi ikke var et alternativ for dem på grunn av en tidligere diagnose.
Det dukker også opp nye muligheter for personer som kanskje ikke har hatt råd til terapi tidligere.
Nå og i fremtiden kan teleterapi være her for å bli.
Terapiressurser
Disse katalogene kan hjelpe deg med å finne riktig terapeut, inkludert alternativer for virtuell og glidende skala:
- Psykologi i dag
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Disse alternativene kan hjelpe deg med å finne gratis eller rimelige klinikker:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine
- MentalHelse.gov
Disse appene kan koble deg til en terapeut online eller via tekst:
- Talkspace
- Bedre hjelp
Finn flere online terapialternativer og grundige anmeldelser her.
For å finne lokale støttegrupper, hvorav mange tilbyr virtuelle alternativer, besøk Mental Health America.
Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.
Samfunnsbånd, familiebånd
Mens mange av oss så våre sosiale bobler krympe under karantene, har noen samfunn funnet måter å trives og til og med vokse på.
Innføringen av belger og karantene har vært en mulighet til å reflektere over hvem vi aller helst vil tilbringe tiden vår med.
Mange har funnet ut at å kutte ut for store sosiale forpliktelser har gitt dem mer plass til å koble seg dypt til de nærmeste.
Illustrasjoner av Brittany England
En gjenoppblomstring i multigenerasjonelt liv
I tillegg til å berike intime forbindelser, har mange mennesker funnet seg "hjemme" - uansett hva det betyr for dem.
Dette kan være å flytte tilbake til familiens husholdning etter å ha forlatt reiret, eller til og med returnere til hjemlandet der storfamilien og slektningene fortsatt bor.
Eiendomsnettstedet Zillow foretok en analyse av myndighetsdata og fant at 2,7 millioner amerikanske voksne flyttet inn hos en forelder eller besteforeldre ved pandemiens begynnelse.
Ifølge data fra National Association of Realtors økte multigenerasjonelle boligkjøp til 15 prosent av salget etter mars, sammenlignet med 11 prosent før låsing.
Noen grunner til dette inkluderer økonomisk nedgang og begrensede jobbutsikter, samt behovet for å ta vare på aldrende slektninger.
For mange var det ikke noe alternativ å holde et familiemedlem i assistert opphold uten mulighet for personlige besøk.
Dette betyr at noen familier har en mulighet for samvær i en tid da sosial støtte er avgjørende og vanskelig å få tak i.
Sterkere obligasjoner
Kulturantropolog Grant McCracken undersøkte 500 familier og fullførte 50 etnografiske intervjuer.
Han fant at omtrent halvparten av amerikanske familier han snakket med, tror de vil komme ut av pandemien sterkere enn før.
Han fant også at 60 prosent av familiene rapporterte styrket bånd mellom mødre og døtre.
Ifølge McCraken har karantene tillatt husholdninger å "tette gapet mellom generasjoner."
Ikke flere pendler
Et element som bidrar til husholdningens samhold er slutten på pendlingen.
Tidligere studier har vist sammenhenger mellom pendeltider, stress og søvnproblemer. En annen studie assosierte lengre pendeltider med fysisk inaktivitet og søvnproblemer.
Mindre pendling betyr mer tid til egenomsorg, hjemmelagde måltider og familiesamvær.
Samfunn gir tilbake
Det er ikke bare familier som kommer sammen under karantene. Lokalsamfunn, organisasjoner og til og med arbeidsgivere leter etter måter å støtte hverandre i løpet av denne tiden.
CDC har til og med lagt ut en liste med anbefalinger om hva vi kan gjøre for å gi en hånd og løfte andre opp.
Illustrasjoner av Brittany England
Jorden tar et pust
En studie bemerket at låsing har hatt flere gunstige effekter på miljøet, inkludert:
Mindre støy
En fordel er reduksjon i støyforurensning over hele kloden. For eksempel, i den overfylte indiske byen Delhi, er støyforurensningen nede med opptil 40 til 50 prosent.
Dette har en gunstig effekt på dyrelivet så vel som mennesker, da støyforurensning kan belaste søvnkvalitet, hjertehelse og mental helse.
Færre utslipp
Vanligvis blir bilfylte veier tomme, noe som betyr reduserte utslipp fra tomgangsmotorer.
Ifølge en studie har det vært en reduksjon på 10 prosent i partikelforurensning, noe som kan bety en reduksjon på 11.000 forurensningsrelaterte dødsfall.
En annen studie fant at det en gang avtagende ozonlaget hadde økt i konsentrasjon med en faktor på 1,5-2.
Renere vann
Under låsing har store industrielle kilder til vannforurensning drastisk redusert eller stoppet helt.
Grand Canal of Italy ble visstnok tydelig, og Ganga-elven i India oppfylte mange av parametrene for rent drikkevann. I tillegg dukket mange vannarter opp igjen.
Dette kan delvis skyldes reduksjon i vannforurensning fra tekstil- og byggenæringen.
Økologisk restaurering
Med noen virksomheter stengt og biler utenfor veien, har miljøet hatt en mulighet til å tilbakestille.
Habitater som en gang var stresset av konstant trafikk, gjenoppstår sterkere og viktigere. I noen tilfeller er svindende arter tilbake og nasjonalparker stenger for besøkende, slik at restaurering kan finne sted.
I høyt befolkede områder som nå er tomme, har dyrelivet gjort noen uventede debuter. Dette inkluderer alt fra geiter og sjøløver til hjort og aper.
Illustrasjoner av Brittany England
Antirasisme blir vanlig
Et viktig avgjørende trekk i 2020 var samtalen rundt rasisme, spesielt i USA.
I etterkant av George Floyds død fikk Black Lives Matter-bevegelsen oppmerksomheten til hele verden.
Vi fortsatte å se det urettferdige tapet av svarte liv, men røykene til uenighet vokste fortsatt. Det virket som om flere av oss enn noen gang hørte samtalen.
Bedriftsverdenen tar hensyn
Til og med bedriftsamerika satte seg opp og la merke til, med merkevarer fra Amazon til WalMart som endret virksomheten som vanlig.
I følge New York Times har mer enn noen få store selskaper tatt grep.
Amazon satte programvare for ansiktsgjenkjenning på is, og IBM skrotet utviklingen av lignende teknologi helt på grunn av potensialet for brudd på menneskerettighetene.
Adidas og barnebedriften Reebok lovet å fylle minst 30 prosent av alle stillinger med kandidater fra Black eller Latinx.
Apple implementerte en entreprenørskapsleir for Black programvareutviklere og lovet å skaffe materiale fra flere svarteeide leverandører.
Facebook tok store skritt mot egenkapital og inkludering, som å doble antall Black- og Latinx-ansatte innen 2023, øke svart ledelse med 30 prosent i løpet av de neste 5 årene, og bruke et årlig minimum på $ 100 millioner på svarteeide leverandører.
Bedrifter som Twitter, Target, General Motors, National Football League og Nike erklærte 19. juni, eller Juneteenth, en betalt helligdag, mens store banker som JPMorgan Chase og Capital One hadde tidlige nedleggelser.
Mangfold og inkludering er etterspurt
I tillegg til at selskaper gjør endringer i måten de driver forretninger på, har fagpersoner i mangfold og inkludering sett store økninger i etterspørselen etter sine tjenester.
En rapport fra Glassdoor bemerker at mangfold og inkluderingsrelaterte stillingsannonser så en nedgang på 60 prosent da pandemien startet, etterfulgt av en stor tilbakesprang på 55 prosent da Black Lives Matter-bevegelsen fikk fart.
Ifølge nettstedet med stillingsannonser, Indeed, økte stillingsannonser for mangfold, inkludering og tilhørende (DB&I) med 123 prosent mellom mai og september 2020, fra oppstartsnivå til C-suite-stillinger.
Mer enhet enn noen gang før
Mangfold dukker også opp på gatene.
Professor Dana R. Fisher er professor i sosiologi ved University of Maryland. Hun og teamet hennes har samlet inn data om mangfoldet av protester, som hun delte i en artikkel om Brookings og publiserte i sin ferske bok, "American Resistance."
Fisher og teamet hennes fant at 54 prosent av deltakerne i protestene etter George Floyd i USA er hvite, mens 21 prosent er svarte, 11 prosent er asiatiske eller stillehavsøyboere, 7 prosent er Latinx og 8 prosent er multiracial eller andre.
Fisher bemerker at disse protestene er mer varierte enn 2017 March for Racial Justice, så vel som tidligere Black Lives Matter og Civil Rights Movement-protester.
Dette betyr at disse problemene berører alle, på tvers av alle rase- og etniske demografier.
Store merkevarer dropper rasistiske tilknytninger
I tillegg til selskaper og massebevegelser, har det til og med skjedd et skifte i merkevarebygging og produkter som fremhever rase og sosial rettferdighet.
Mens noen stiller spørsmålstegn ved ektheten til disse grepene, indikerer de store endringer i opinionen og hva som anses som akseptabelt når det gjelder raseladte emner.
I juli 2020 droppet Crayola fargestiftene Colors of the World som prøver å inkludere hver hudtone i sin klassiske pappeske.
I følge en Forbes-artikkel byttet det kjente iskremmerket Eskimo Pie navnet sitt til Edy's Pie, og PepsiCo skrotet sitt 130 år gamle raseladede tante Jemima frokostmerke.
Kanskje en av de mest synlige gevinstene for antirasistisk merkevarebygging var pensjonen til Washington Redskins fotballmaskotte.
Laget vil bli kjent som The Washington Football Team inntil det er avtalt et passende navn, og alle Redskins-logoer vil bli fjernet fra stadioner, uniformer, varer og den offisielle klubbadressen, tidligere 21300 Redskins Park Drive.
Bokhyller fylles med antirasismelitteratur
Det vi leser har også flyttet seg.
I følge The New York Times var 7 av 10 av Amazonas og 9 av 10 av Barnes og Nobles bestselgere emner relatert til rase i juni 2020. Disse inkluderer Ijeoma Oluos "So You Want to Talk About Race" og "How to Vær en antirasist ”av Abram X. Kendi.
Bare tiden vil vise om kjøp av disse bøkene vil oversette til sann utdannelse, refleksjon og rettferdighet, men det faktum at de er i tankene betyr at løpsfortellingen sakte men sikkert endrer seg.
Store vondt, små gevinster
I et så smertefullt år som 2020 er det viktig for vårt velvære at vi husker at det fortsatt er bra i verden.
Det kan komme på små måter - som uventede kreativitetsutbrudd eller en gjenoppblomstring av familiesamvær. Det kan også komme på større måter, som millioner som strømmer til gatene for å protestere mot urettferdighet og kreve menneskeheten.
Selv når ting er vanskelige, minner disse små gevinstene oss om at mørket ikke varer evig.
Selv midt i mørket kan vi finne sølvforingen.
De fungerer som brødsmuler av håp som får oss gjennom til den andre siden. Og uansett hva, vil den andre siden alltid komme.
Crystal Hoshaw er mor, forfatter og mangeårig yoga-utøver. Hun har undervist i private studioer, treningssentre og i en-til-en-miljøer i Los Angeles, Thailand og San Francisco Bay Area. Hun deler oppmerksomme strategier for egenomsorg gjennom online kurs. Du kan finne henne på Instagram.
