Som noen som har vært to ganger, har jeg mange råd til deg.
Dette er Crazy Talk: En rådskolonne for ærlige, unapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en levetid på å leve med tvangslidelse (OCD). Han har lært ting på den harde måten slik at du (forhåpentligvis) ikke trenger å gjøre det.
Har du et spørsmål Sam skal svare på? Nå ut og du kan bli omtalt i neste Crazy Talk-kolonne: [email protected]
Innhold Merknad: Psykiatrisk sykehusinnleggelse, selvmord
Sam, jeg har slitt med behandlingsresistent depresjon i veldig lang tid, og jeg ser ikke ut til å bli bedre.
Jeg har vært passivt selvmord i flere uker, og mens jeg ikke har tenkt å drepe meg selv, anbefalte terapeuten min at jeg fortsatt skulle gå til sykehuset for mer involvert pleie. Jeg er livredd. Jeg aner ikke hva jeg kan forvente - hjelp?
Når folk spør meg om hvordan det er å være innlagt på psykiatri, slår jeg ikke rundt busken: "Det er den verste ferien jeg noen gang har tatt."
Det er en ferie som jeg forresten har hatt gleden av å oppleve to ganger. Og jeg klarte ikke en gang å sette opp feriebildene mine på Instagram, fordi de tok bort telefonen min. Nerven!
Hvis jeg hadde gjort det, ville det sannsynligvis sett ut slik:
(Kan du fortelle at humor er en av mine mestringsevner?)
Så hvis du føler deg redd, føler jeg meg fullstendig med frykten du snakker om. Mediene har ikke akkurat gjort oss noen tjenester i den forbindelse.
Da jeg forestilte meg 'psyk-avdelinger' (du vet, før jeg faktisk var i en), så jeg for meg dem på samme måte som du husker noe fra en skrekkfilm - med polstrede rom, skrikende pasienter og sykepleiere som fester folk ned og beroligende dem.
Så dramatisk som det høres ut, de sensasjonelle historiene var mitt eneste referansepunkt frem til det punktet.
Virkeligheten var imidlertid ikke den skrekkfilmen jeg hadde forestilt meg.
Veggene mine var ikke polstret (selv om det høres komfortabelt ut), pasienter var mer sannsynlige å være vennlige enn å skrike, og det mest dramatiske vi hadde var å diskutere hvem som hadde kontroll over fjernkontrollen hver kveld når vi så på TV.
Det er ikke å si at det var en fryd. Å være innlagt på sykehus var ubehagelig - og på mange måter skummelt fordi det ikke er kjent på alle måter. Jeg forteller deg alt dette for ikke å skremme deg, men heller for å forberede deg og hjelpe deg med å sette de riktige forventningene.
Den store justeringen har med kontroll å gjøre, som alle har en annen reaksjon på. Du har ikke lenger full kontroll over maten du spiser, hvor du sover, når du kan bruke en telefon, timeplanen din og i noen tilfeller når du reiser.
For noen er det en lettelse å kunne gi slipp på den daglige planleggingen og la noen ta ansvar for det. For andre er det ubehagelig. Og noen ganger? Det er litt av begge deler.
Den delen jeg likte minst, var følelsen av å være under et mikroskop. Den følelsen av å være under observasjon i hvert øyeblikk (og med det, et tap av privatliv) var ikke lett å takle.
Jeg følte meg ganske mental før jeg ble tatt opp, men jeg følte meg som en fullstendig nøttejobb da jeg la merke til noen med et utklippstavle som tok notater om hvor mye mat jeg hadde igjen på brettet.
Så ja, jeg vil ikke sukkerbelegge det: Sykehus er ubehagelige steder. Det hindret meg heller ikke fra å gå tilbake en gang til når jeg trengte det. (Og hvis du fortsetter å lese, vil jeg gi deg noen tips for å gjøre det lettere, jeg lover.)
Så hvorfor gikk jeg villig? Og to ganger, ikke mindre? Det er et gyldig spørsmål.
Hvorfor virkelig noen hvis det er en så ubehagelig opplevelse?
Det enkleste svaret jeg kan gi er at det noen ganger hva vi trenge å gjøre og hva vi ville foretrekker å gjøre er to veldig forskjellige ting.
Og ofte overstyrer det vi foretrekker vår dømmekraft om hva vi trenger, og derfor er ytre meninger - som din terapeut - så verdifulle i utvinning.
Få mennesker er glade for å gå til et sykehus av en eller annen grunn. Men hvis jeg bare gjorde det jeg ønsket å gjøre, jeg spiser Sour Patch Kids til frokost og krasjer barnas bursdagsfester slik at jeg kan bruke spretthuset deres og spise kaken deres.
Med andre ord vil jeg sannsynligvis bli arrestert for overtredelse.
Jeg dro til sykehuset fordi den følelsesmessige og psykiske kvalen jeg opplevde hadde blitt mer enn jeg orket. Jeg trengte hjelp, og selv om jeg ikke ønsket å få det på et sykehus, forsto jeg logisk at det var mest sannsynlig at jeg fant det.
Hvis du kan forestille deg denne scenen: Jeg valset helt opp til legevaktvakten og sa veldig tilfeldig: "Jeg ønsket å hoppe foran et tog, så jeg kom hit i stedet."
Det er ikke en samtale jeg noen gang har forestilt meg å ha, men igjen, få mennesker forventer faktisk en mental sammenbrudd eller skriver et manus for det.
Jeg har kanskje sagt det tilfeldig - og skremte sannsynligvis sh * t ut av ledsageren - men innerst inne var jeg livredd.
Det er sannsynligvis den modigste tingen jeg noen gang har gjort. Og jeg må være ærlig med deg også: Jeg kan ikke love deg at jeg fortsatt ville være i live hvis jeg ikke hadde tatt det valget.
Du trenger ikke å være på randen av døden for å gå til sykehuset.
Uten å kjenne terapeuten din, kan jeg ikke si sikkert hvorfor et innleggelse ble anbefalt (hvis du ikke er sikker, har du lov til å spørre, vet du!). Jeg vet imidlertid at det ikke er en anbefaling som klinikere gir lett - det anbefales bare hvis de virkelig tror det vil være til din fordel.
"Fordel?" Jeg vet, jeg vet, det er vanskelig å forestille seg at noe godt kan komme ut av det.
Men utover bare å "holde seg i live", er det noen viktige fordeler for psykiatrisk sykehusinnleggelse vi bør snakke om.
Hvis du er på gjerdet, er det noen ting du bør vurdere:
- Du får fokusere på du. Jeg kalte det en ferie, ikke sant? Ingen tekster å svare på, ingen arbeids-e-postmeldinger å sjonglere - dette er en tid da du får fokusere helt på din egen egenomsorg.
- Du får et ekstra sett medisinske meninger. Et nytt klinisk team, og dermed et sett med friske øyne, kan føre til en behandlingsplan eller til og med en ny diagnose som starter din bedring.
- Kortsiktige uføretrygd blir mer tilgjengelige. Mange steder blir kortsiktige uføretrygder mye lettere å få tilgang til når du er innlagt på sykehus (og du vil ha sosialarbeidere som er der for å hjelpe deg med å navigere i den prosessen også).
- Du kan tilbakestille rutinen. Psykiske sykehus følger ganske konsistente tidsplaner (frokost kl. 9, kunstterapi kl. 12, gruppeterapi kl. 1 og så videre). Å komme tilbake i en forutsigbar rutine kan være mer nyttig enn du skulle tro.
- Medisinendringer kan skje mye raskere. Hvis noe ikke fungerer, trenger du ikke vente i tre uker til neste avtale med en psykiater.
- Du trenger ikke å late som om du ikke er noe rot. Alle forventer liksom at du skal være et rot, ikke sant? Fortsett, gråt hvis du vil.
- Du er omgitt av folk som "får det." I møte med andre pasienter fant jeg slektninger som kunne forstå hva jeg gikk gjennom. Støtten deres var like nyttig som det medisinske personalet, om ikke mer.
- Det er ofte tryggere enn å være alene. Jeg kunne ikke akkurat hoppe foran et tog når jeg ikke kunne forlate avdelingen uten nøkkel, nå kunne jeg?
Når det er sagt, er det vanskelig å vite nøyaktig hvordan man skal forberede seg på et opphold på et bestemt sykehus, ettersom hver enkelt er forskjellig.
Men hvis du innrømmer deg selv frivillig, er dette noen generelle forslag som kan gjøre opplevelsen bedre:
Pakk koffert (eller koffertpose)
Dette gjorde mitt andre sykehusinnleggelse så mye bedre enn min første.
Ta med deg mye pyjamas med løpebånd fjernet, mer undertøy enn du tror du trenger, et mykt teppe og alle beroligende aktiviteter som ikke involverer elektronikk eller skarpe gjenstander.
Utpeke et supportteam
Er det noen som er villige til å bo i leiligheten din og holde ting rene (og hvis du har dyrefolk, hold dem matet?). Hvem vil kommunisere med arbeidsplassen din når det er behov for oppdateringer? Hvem er din "PR-person" hvis folk begynner å lure på hvorfor de ikke har hørt fra deg på en stund?
Tenk på hva du trenger hjelp med, og ikke vær redd for å strekke deg ut og be dine nærmeste om støtte.
Skriv ned telefonnumrene du trenger
Mer enn sannsynlig vil de ta bort mobiltelefonen din. Så hvis det er folk du vil ringe, men du ikke husker telefonnummerene deres, er det en god ide å få dem ned på papiret og ha dem med deg.
Kom innom en bokhandel eller et bibliotek
Hvilken elektronikk du kan eller ikke kan ha, varierer fra sykehus, men de fleste feiler på siden av en fullstendig digital avgiftning.
Fortvil ikke! Gå på "old school" med underholdningen din: Grafiske romaner, tegneserier, mysterieromaner og selvhjelpsbøker var mine beste venner da jeg ble innlagt. Jeg førte en journal også.
Lag (små) planer for fremtiden
Jeg visste at etter min første sykehusinnleggelse skulle jeg få en ny tatovering for å minne meg selv om styrken jeg viste i bedringen. Hvis det hjelper, kan du føre en løpende liste over hva du vil gjøre når du kommer til den andre siden.
Skissere forventningene dine
Hva vil du få ut av sykehusopplevelsen din? Det hjelper å ha en vag idé om hva du leter etter, og å kommunisere det til leverandørene dine så godt du kan.
Hvilke forbedringer trenger du for å se - logistisk, følelsesmessig og fysisk - for at livet ditt skal bli mer håndterlig?
Og en siste ting før jeg går av såpekassen min: Hvis du går til sykehuset, ikke skynd deg på utvinningen.
Dette er det beste rådet jeg kan gi, men det vil også være det mest motstridende.
Jeg forstår hasten med å få helvete derfra fordi det er nøyaktig hva jeg gjorde første gang - jeg la til og med ganske showet for å komme ut tidlig ... lenge før jeg faktisk var klar til å dra.
Men en sykehusinnleggelse er ganske bokstavelig talt å bygge grunnlaget for resten av utvinningen. Du ville ikke skynde deg fundamentet til en skyskraper, ville du?
Det var ikke engang et år senere at jeg var på baksiden av en ambulanse en gang til, klar til å gjennomgå prosessen for andre gang (med mer lønn tapt og medisinsk gjeld akkumulert - akkurat det jeg prøvde å unngå).
Gi deg selv den beste sjansen for suksess. Møt opp for hver gruppe, hver økt, hvert måltid og hver aktivitet du muligens kan. Følg anbefalingene du får, inkludert oppfølgingsbehandling, etter beste evne.
Vær villig til å prøve alt - til og med de tingene som virker kjedelige eller ubrukelige - en gang, om ikke to ganger (bare for å være sikker på at du ikke bare var gretten første gangen fordi, hei, det skjer).
Og stol på meg, klinikerne dine vil ikke at du skal bli på sykehuset lenger enn du trenger å være der. Det er ingen fordel ved å gi deg den sengen når noen andre kanskje trenger det mer. Stol på prosessen og husk det dette er midlertidig.
Som enhver annen helsekamp er det noen ganger behov for mer involvert pleie. Det er et faktum i livet og aldri en grunn til å skamme seg.
Hvis du finner deg selv nølende fordi du er bekymret for hva andre vil tenke, vil jeg forsiktig minne deg på at ingenting - og jeg mener absolutt ingenting - er viktigere enn ditt velvære, spesielt under en psykisk helsekrise.
Husk at tapperhet ikke betyr at du ikke er redd. Jeg har aldri vært mer livredd som den dagen jeg gikk inn i ER.
Til tross for den frykten, gjorde jeg det modige uansett - og det kan du også.
Du har dette.
Sam
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann for LGBTQ + mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for bloggen sin, Let's Queer Things Up !, som først ble viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publisert mye om temaer som mental helse, transseksuell identitet, funksjonshemning, politikk og lov, og mye mer. Sam har sin kombinerte kompetanse innen folkehelse og digitale medier, og jobber for tiden som samfunnsredaktør i Healthline.
