Ommetafobi beskriver en ekstrem frykt for øynene. Som andre fobier, kan denne typen frykt være sterk nok til å forstyrre din daglige rutine og sosiale aktiviteter, samtidig som de blir ansett som irrasjonelle på grunn av mangelen på noen "reell" fare.
Men uansett hvor "irrasjonell" det kan være, er ommetafobi veldig reell for de som sliter med den. For å takle ommetafobi, må du først identifisere den underliggende årsaken til det. Mestringsstrategier kombinert med terapier og mulige medisiner kan også hjelpe.
I det virkelige liv
En fobi over øynene er sannsynligvis knyttet til en negativ tidligere opplevelse som involverte øynene på en eller annen måte. Dermed kan visse situasjoner som involverer øyne veldig godt utløse denne typen fobi.
Noen virkelige eksempler på utløsere inkluderer:
- Foredrag, der du forventes å se på andre mennesker i deres øyne for å opprette forbindelse.
- Sosialt samvær med andre som kan se deg i øynene når de snakker til deg.
- Gjennomgår en øyeundersøkelse hos øyelege, eller øyelege.
- Måtte sette kontaktlinser i øynene.
- Å sette øyedråper i øynene for behandling av tørt øye eller rosa øye.
- Ser øyemasker brukt i spa eller på fly.
- Å få sand, sjampo eller andre stoffer i øynene.
- Ser falske øyne, som de som brukes i Halloween-dekorasjoner.
For noen mennesker kan denne fobi være så alvorlig at tanken på øyne kan være ekstremt angstløs.
Symptomer
Fobier som ekstrem frykt for øyne gir primært symptomer når du står overfor utløseren din. Du kan få panikk og føle at du mister kontrollen. Symptomer kan dukke opp på følgende måter:
- svette
- økt hjertefrekvens
- svimmelhet
- rask pust eller kortpustethet
- rister
- kvalme
- tørr i munnen
- muskelspenning
- følelse av lammelse, der du ikke kan bevege deg eller snakke
Symptomene på ommetafobi kan vare i flere minutter, selv etter at du er fjernet fra den utløsende situasjonen.
Et annet vanlig trekk sett i fobier er praksis for unngåelse. Når det gjelder øyefobi, vil dette bety at du går ut av veien for å unngå øyekontakt og andre situasjoner der du blir tvunget til å se på øynene, berøre dine egne eller få dem berørt.
Selv om det kan hjelpe deg til å føle deg mindre redd og engstelig på kort sikt, kan unngåelse gjøre fobi verre i det lange løp.
Årsaker
Fobi er en ekstrem versjon av frykt. Mens forskere fortsetter å studere frykt hos mennesker, antas det at ekstrem frykt er forårsaket av en kombinasjon av utløsere og atferdsmessige responser.
Med andre ord kan du være redd for situasjoner som involverer øyne, men måten du reagerer på denne typen fobi kan enten hjelpe eller forverre din generelle respons.
Ommetafobi kan være relatert til tre mulige hovedårsaker. Den første er en negativ opplevelse som utløste frykten for øynene. Dette kan ha vært relatert til øyeskade eller ubehag, eller kanskje å se noe negativt skje med øynene til en annen person.
Slike negative opplevelser kan også være relatert til lemlestelsesfobi. Som navnet antyder, er denne typen fobi klassifisert som en sterk frykt for lemlestelse eller skade. For noen mennesker kan ommetafobi manifestere seg som en urealistisk frykt for at øynene deres er i fare for å bli skadet.
En annen mulig årsak er å unngå øyne relatert til situasjons- eller sosiale fobier, også kalt sosial angst.
Når du har en sterk frykt for sosiale situasjoner, kan øyekontakt med andre mennesker utløse symptomene dine ytterligere. Sosiale fobier kan være relatert til tidligere utløsere, men de kan også være forårsaket av arvelige angstlidelser.
Behandlinger
Visse typer medisiner kan hjelpe noen som sliter med fobier, spesielt hvis angstlidelser bestemmes. Legen din kan foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner hvis symptomene dine er spesielt alvorlige.
Mens psykiatriske medisiner ikke direkte kurerer øyefobi, gjør de det kan hjelper deg med å håndtere symptomene dine dersom det skulle oppstå utløsende øyne. Den beste måten å behandle en fobi på er med terapeutiske teknikker.
For det første er det viktig å fastslå den underliggende årsaken til ommetafobi. En spesialist i mental helse kan hjelpe deg med å avgjøre om det er arvelig eller familiebasert, relatert til sosial fobi, eller kanskje relatert til en negativ tidligere erfaring.
Derfra kan en lisensiert terapeut hjelpe deg med å finne den beste måten å behandle fobi på. En effektiv metode er eksponeringsterapi, hvor du gradvis blir introdusert for frykten din til de ikke plager deg så mye. Snakketerapi kan også hjelpe deg med å ytterligere stivne teknikker for å møte frykten din uten å unngå å unngå.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen psykoterapibasert tilnærming som inkluderer eksponeringsterapi. I tillegg til å lære å forhindre unngåelse, lærer CBT deg også teknikker for å få kontroll ved å se på frykten din på en annen måte.
For eksempel kan du og terapeuten din utforske sannsynligheten for øyeskade basert på situasjonene du pleier å unngå på grunn av ommetafobi.
Hvordan takle det
Mens profesjonelle behandlinger kan hjelpe til med å adressere ommetafobi, er disse tilnærmingene designet for å hjelpe deg på lang sikt. Det er viktig å være tålmodig og konsistent med behandlingen, slik at du har bedre sjanser til å overvinne fobi.
I mellomtiden bør du vurdere følgende mestringsteknikker for å utfylle behandlingen:
Øv oppmerksomhet
Meditasjon, yoga og annen oppmerksomhetsbasert praksis er andre alternativer som kan bidra til å utfylle profesjonelle terapiteknikker. Slike fremgangsmåter kan bidra til å øke bevisstheten om følelsene dine, så vel som de fysiske reaksjonene som er direkte relatert til din fobi.
Selv noen få minutter per dag kan hjelpe deg med å finne lindring fra symptomene dine mens du gir deg en følelse av ro.
Tenk på daglig trening
Mens du trener alene ikke adresserer frykten for øynene direkte, kan regelmessig trening hjelpe deg med angststyring. Dette kan igjen hjelpe deg med å bedre takle din fobi og samtidig redusere alvorlighetsgraden av symptomene.
Nøkkelen er å finne en aktivitet du liker, og å gjøre det til et poeng å øve på det regelmessig. Hvis du ikke har trent, må du be legen din om råd om aktiviteter du trygt kan håndtere.
Nå ut til kjære
Å adressere fobier kan være en skremmende opplevelse, og du trenger all støtte og kjærlighet du kan for å hjelpe deg med å takle. Vurder å be en venn eller et familiemedlem om å følge deg til situasjoner som du normalt ville unngå på grunn av frykten. Å ha den støtten kan hjelpe deg.
Når skal du snakke med en lege
Mild tilfeller av ommetafobi kan løses med gradvis eksponering. Imidlertid er mange fobier av denne typen mer komplekse enn dette.
Hvis en frykt for øynene forstyrrer evnen din til å jobbe, løpe ærend eller sosialisere, kan det være på tide å få en henvisning til en mental helsepersonell fra legen din.
Du kan også søke etter en pålitelig psykoterapeut i ditt område. American Psychological Association er ett sted du kan starte. Her kan du videreutvikle resultatene dine basert på spesialitet.
Bunnlinjen
Ommetafobi er kanskje ikke så kjent som andre typer fobier. Imidlertid kan effektene være veldig signifikante for de som sliter med det.
Å unngå øyne vil bare få deg så langt. Den eneste måten å ta tak i og begynne å overvinne denne fobi er en kombinasjon av terapi og mestringsevner som kan bidra til å redusere angsten din.
Hvis du mistenker at du eller en elsket sliter med ommetafobi, snakk med en mental helsepersonell om måter du kan komme i gang med behandlingen.
Som andre fobier, kan ommetafobi gi ensomhet og redusert livskvalitet for de som er berørt. Det er viktig å takle denne frykten før enn senere for å forbedre ditt generelle velvære.
.jpg)
