Hva er engstelig tilknytning?

Forholdet mellom baby og omsorgsperson er viktig for babyens utvikling og deres forståelse av verden.

Babyer og små barn stoler på omsorgspersoner for deres velvære, og de lærer også tidlige sosiale ferdigheter ved å observere måten omsorgspersonen deres reagerer på dem og andre.

Måten en omsorgsperson samhandler med en baby eller et lite barn på, kan påvirke hvilken type tilknytningsstil barnet utvikler.

Engstelig vedlegg er en av fire typer festestiler. Mennesker som har utviklet en engstelig tilknytning, kan ha vanskelig for å føle seg trygge i forhold. Som små barn kan de feste seg til omsorgspersoner eller bli trøstende når en omsorgsperson drar.

Som voksen kan de være utsatt for sjalusi eller annen usikkerhet rundt forhold. Engstelig tilknytning kan også kalles ambivalent tilknytning.

Hva er tilknytningsteori?

Vedleggsteori er en modell opprettet av psykologer på 1960-tallet. Modellen ble laget for å beskrive måten spedbarn og voksne kobler seg til andre på et følelsesmessig nivå.

I følge teorien etableres et tilknytningsmønster i tidlig barndom basert på hvordan et spedbarns behov blir dekket av omsorgspersoner.

4 festestiler

• sikre
• unnvikende
• uorganisert
• engstelig

Vedleggsstil du utvikler i tidlig barndom antas å ha en livslang innflytelse på:

• din evne til å kommunisere dine følelser og behov til partnere, venner og familie
• hvordan du reagerer på konflikt
• hvordan du danner forventninger om forholdene dine

Vedleggsstiler kan også stort sett kategoriseres som enten sikre eller usikre. Engstelig tilknytning er en form for usikker tilknytning.

Vedleggsstilen du ble oppdratt med forklarer ikke alt om forholdene dine og hvem du er som voksen, men å forstå det kan hjelpe til med å forklare mønstre du legger merke til i forhold.

Hva forårsaker engstelig tilknytning?

Forskere er ikke helt sikre på hva som får en person til å utvikle en bestemt tilknytningstype, selv om foreldrestil og atferd kan spille en rolle.

I tilfeller der folk utvikler en engstelig tilknytningstype, kan inkonsekvent foreldre være en medvirkende faktor.

En forelder med inkonsekvent foreldreoppførsel kan være pleiende og innstilt til tider, men ufølsom, følelsesmessig utilgjengelig eller antipatisk (kald eller kritisk) til andre tider.

Foreldre kan også være langsomme eller inkonsekvente i å svare på tegn på nød hos babyen. Hvis du for eksempel ikke henter en gråtende baby for å unngå å "ødelegge" barnet, kan det faktisk føre til utvikling av engstelig tilknytning til omsorgspersonen.

Inkonsekvent oppførsel fra en forelder eller omsorgsperson kan føre til at et barn blir forvirret og usikkert siden de ikke vet hvilken oppførsel de kan forvente.

Et barn som har utviklet en engstelig tilknytning til en omsorgsperson, kan opptre "klamrende" eller "sutrende" mot dem for å prøve å få dekket deres behov.

Genetikk kan også spille en rolle i engstelig tilknytning.

Tegn på engstelig tilknytning

Både barn og voksne kan vise tegn på engstelig tilknytning. Et barn som har utviklet engstelig tilknytning til omsorgspersonen, kan virke spesielt engstelig når den skilles fra den omsorgspersonen. De kan også være vanskelige å trøste etter at omsorgspersonen har kommet tilbake.

I voksen alder kan en person som utvikler engstelig tilknytning trenge konstant forsikring og hengivenhet fra partneren. De kan også ha problemer med å være alene eller single.

Tegn på engstelig tilknytning hos barn

• gråt som ikke er lett trøstet
• blir veldig opprørt når en omsorgsperson drar
• klamrer seg til vedleggsfigurene sine
• utforske mindre enn barn i samme alder
• virker generelt engstelig
• ikke samhandle med fremmede
• har problemer med å regulere og kontrollere negative følelser
• viser aggressiv oppførsel og dårlige interaksjoner

Tegn på engstelig tilknytning hos voksne

Som voksen kan engstelig vedleggsstil vises som:

• vanskeligheter med å stole på andre
• lav egenverd
• er bekymret for at partnerne dine vil forlate deg
• krever nærhet og intimitet
• å være altfor avhengig i forhold
• krever hyppig forsikring om at folk bryr seg om deg
• å være for følsom overfor en partners handlinger og stemninger
• å være svært emosjonell, impulsiv, uforutsigbar og humørsyk

Voksne og unge voksne som utvikler engstelig tilknytning, kan ha økt risiko for angstlidelser.

I en studie fra 2015 på 160 ungdommer og unge voksne, fant forskere at en historie med emosjonell forsømmelse (antipati) i barndommen var assosiert med angstlidelser senere i livet.

Disse lidelsene kan omfatte:

• sosial fobi
• generalisert angstlidelse
• panikk anfall

Disse angstlidelsene er oftere sett hos kvinner enn menn. Depresjon er en annen tilstand som kan oppstå.

Har visse barn økt risiko?

Enkelte barndomsopplevelser kan øke sannsynligheten for at noen vil utvikle denne tilknytningsstilen, inkludert:

• tidlig separasjon fra en forelder eller omsorgsperson
• en urolig barndom, inkludert fysisk eller seksuelt misbruk
• tilfeller av forsømmelse eller mishandling
• omsorgspersoner som gjorde narr av dem eller ble irritert når de var i nød

Hvordan påvirker engstelig tilknytning forhold?

Du kan ha det vanskelig å føle deg trygg i alle slags forhold - inkludert familier, venner og partnere - hvis du har utviklet denne typen vedlegg.

Du kan finne forhold til å være regelmessig:

• stressende
• emosjonell
• negativ
• ustabil

Du kan også føle deg usikker i forhold og ha en sterk frykt for avvisning eller forlatelse.

I en tidlig studie ble det funnet at kvinner som opplevde engstelig tilknytning og ble mishandlet som barn, hadde problemer med forhold senere i livet.

Hvordan kan du hjelpe en partner med engstelig tilknytning?

Hvis du er i et forhold med noen oppvokst med engstelig tilknytning, er det noen få ting du kan gjøre for å få dem til å føle seg tryggere:

• gi dem løpende forsikring om at du bryr deg om dem
• være konsekvent i å gi dem oppmerksomhet
• følg løfter og forpliktelser
• oppmuntre selvbevissthet og selvrefleksjon for å hjelpe dem med å overvinne sin engstelige oppførsel

Kan du endre vedleggsstil?

Du kan ikke være i stand til å endre tilknytningstypen du utviklet i barndommen, men du kan jobbe for å føle deg tryggere i deg selv og forholdene dine. Dette kan ta mye bevisst innsats og selvbevissthet, men du har dette.

Her er noen trinn du kan ta:

• Øv deg på å være klar over hvordan du samhandler i forhold.
• Berør basen med følelsene du føler når du opplever angst eller usikkerhet i et forhold, og hvordan du reagerer på slike følelser.
• Bruk kognitiv atferdsterapi eller mindfulness-øvelser, som meditasjon, som kanskje kan hjelpe deg med å regulere og svare på forskjellige måter på disse følelsene.

En terapeut eller forholdsrådgiver kan også være i stand til å hjelpe.

Kan du forhindre engstelig tilknytning?

Tips til foreldre og omsorgspersoner

Spedbarn kan begynne å forutse spesifikke omsorgsresponser på deres nød så tidlig som 6 måneder.

Som foreldre eller omsorgsperson kan du bidra til å forhindre engstelig tilknytning eller andre usikre tilknytningsstiler ved konsekvent å svare på babyens nød på følsomme og kjærlige måter.

Denne strategien kalles "organisert" og "sikker." Et barn vil vite hva de skal gjøre når de er i nød fordi deres omsorgsperson konsekvent responderer på deres behov.

Tips for voksne med en historie med engstelig tilknytning

Øv på å kommunisere dine behov på en klar, direkte måte. La folk i forhold til deg få vite hva du trenger.

Endring av kommunikasjonsstil kan være utfordrende. Å jobbe med en terapeut eller forholdsrådgiver kan hjelpe.

Outlook

Barn som lever med omsorgspersoner som er forsømmelige, voldelige eller følelsesmessig utilgjengelige, er mer sannsynlig å utvikle engstelig tilknytning.

Denne tilknytningsstil kan øke risikoen for angstlidelser og lav selvtillit senere i livet, og ha en negativ innvirkning på forhold.

Som voksen kan du kanskje omstrukturere tankene dine for å hjelpe deg med å bevege deg mot en sikrere tilknytningsstil. Dette vil ta en kombinasjon av selvbevissthet, tålmodighet og bevisst innsats.

Å jobbe sammen med en terapeut kan også bidra til å bryte mønsteret av engstelig tilknytning.