Tynt hår er en naturlig del av å bli eldre. Og menn har en tendens til å miste håret raskere og mer merkbart enn folk av andre kjønn.
Mannstap er så vanlig og normalt at vi noen gang refererer til dette som androgenetisk alopecia, eller mannlig skallethet.
Nedenfor vil vi snakke om hvordan du kan dekke tynne områder av håret ditt, hvis du ønsker å gjøre det. Vi vil også diskutere hvordan du skal behandle tynnende hår naturlig, og hvordan du kan forbedre hårets utseende og bygge din selvtillit når håret endrer seg over tid.
Tips for å dekke tynnende hår
Hvis du ønsker å dekke over tynnere hårområder, er det noen tips:
1. Bruk en parykk eller tupé
En parykk eller tupé kan dekke store områder med tynt hår. Den kan være laget av naturlig hår som matcher hårfargen din.
2. Bruk hodebunnspray
Du kan bruke en spray eller fargestoffer som samsvarer med håret og hodebunnsfargen for å fylle ut tynne områder i hodebunnen og redusere utseendet på tynning.
3. Prøv en kronvev
Be frisøren eller frisøren din om en kronevev for å tynne på toppen av hodet.
4. Lek med frisyren din
Prøv en frisyre som en kam, glatt rygg eller pompadour for å legge til volum og dekke tynne områder i ryggen.
Behandlingsmuligheter
Her er noen behandlingstips for å gjøre håret tykkere eller hjelpe hårsekkene til å vokse håret mer konsekvent.
5. Hodebunnsmassasje
Trykk forsiktig rundt hodebunnen med fingertuppene. Dette hjelper blodet lettere å strømme til folliklene og fremmer hårvekst.
Prøv å bruke lakserolje for å fukte håret ditt og få blodet til å strømme samtidig. Begge kan hjelpe deg med å vokse mer og tykkere hår.
6. Eteriske oljer
Prøv å bruke en essensiell olje, som lavendel eller rosmarin, i hodebunnen og håret for å fremme hårvekst. Lavendelolje har vist seg å være vellykket når det gjelder å behandle tynnende hår.
Før du påfører oljen i hodebunnen, må du fortynne den med en bærerolje og gjøre en lappetest for å være sikker på at du ikke er allergisk. Du kan gjøre dette ved å legge en liten dråpe på huden din først og vente 24 timer.
Hvis huden din blir rød og kløende av elveblest, kan du være allergisk. Ikke bruk oljen hvis du ser denne reaksjonen. Ikke bruk ufortynnede essensielle oljer direkte på huden din.
7. Sjampo
Prøv en anti-tynnende sjampo som kan gi håret ditt volum og gi næring til det og dets follikler med vitaminer og aminosyrer.
Dette kan bidra til å bringe næringsstoffer og fuktighet til hodebunnen som kan fremme hårvekst og follikkelhelse.
8. Vitaminer
Prøv et multivitamin rikt på jern, folsyre og sink for å sikre at håret blir jevnt tykt og sunt.
Noen andre kosttilskudd som kan hjelpe inkluderer:
- biotin
- omega-3 og omega-6 fettsyrer
Snakk med legen din før du tar noen nye vitaminer. Det er ikke mye bevis for at vitamintilskudd vil forårsake hårvekst, og å ha for mye av et spesifikt vitamin kan føre til andre helseproblemer.
9. Minoxidil (Rogaine)
Minoxidil (Rogaine) er en aktuell hårtapsbehandling som du bruker i hodebunnen to ganger om dagen for å bidra til å fremme hårvekst i tynne eller skallede områder.
Rogaine er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for bruk hjemme, og det er mange studier som viser at det kan hjelpe.
Snakk med legen din først for å forsikre deg om at det vil fungere for deg, og for å gå gjennom eventuelle diett- eller livsstilsendringer du måtte trenge for å hjelpe Rogaine til å jobbe mer effektivt.
10. Reseptbelagte medisiner og behandlinger
Her er noen medisiner for tynning og tap av hår som legen din kanskje kan foreskrive:
- Finasteride (Propecia): Dette er en oral medisin som hjelper til med å redusere nivåene av hormonet dihydrotestosteron (DHT) som kan forårsake hårtap.
- Kortikosteroider: Dette er orale eller injiserte medisiner som kan redusere betennelse som kan føre til hårtap.
- Laserterapi: Legen din eller en hudlege kan være i stand til å behandle hårsekkene med laserteknologi som sender lyspartikler kalt fotoner inn i hårsekkene dine for å hjelpe dem å vokse. Snakk med legen din først for å se om dette vil hjelpe deg.
11. Hårtransplantasjon
Snakk med legen din om en kirurgisk hårtransplantasjon for å pode nye, sunne follikler i hodebunnen.
Denne prosedyren bør være en siste utvei hvis du vil oppdatere hårveksten helt. En hårtransplantasjon hjelper kanskje ikke alle og kan føre til arr eller unaturlige hårmønstre hvis det gjøres feil.
Årsaker til tynnere hår
Det er ikke helt klart hva som forårsaker tynnere hår hos menn.
Vi vet at mannlig skallethet har noe å gjøre med androgener. Dette er hormoner som er ansvarlige for å kontrollere kroppslige prosesser som skjer under og etter puberteten, inkludert hårvekst.
Testosteron (T) er det mest kjente androgenet. Et androgen kalt DHT er mest involvert i hårvekst. Høye nivåer av T og DHT kan påvirke hastigheten på hårsyklusen din, noe som kan føre til tynnere hår.
Først, her er en rask oppdatering på hårvekst:
- Håret ditt vokser ut av små kapsler i huden din som kalles follikler.
- Hver follikkel støtter veksten av et enkelt hår med litt under en halv tomme per måned i ca 2 til 6 år - dette kalles anagenfasen.
- Follikelen krymper til slutt opp og kutter håret fra blodtilførselen under, og skyver håret ut permanent - dette kalles katagenfasen.
- Follikelen bruker noen måneder på å hvile og genererer til slutt et helt nytt hår - dette kalles telogenfasen.
- Prosessen starter på nytt i anagenfasen og går gjennom de samme fasene igjen.
- Disse fasene fortsetter i mange år til en follikkel til slutt ikke kan produsere flere hår.
Det antas at androgenreseptorgenet kan øke T- og DHT-nivået og øke hastigheten på denne syklusen.
En studie fra 2001 fant at menn som opplevde skallethet hos menn, pleide å ha en spesifikk genetisk variant av en reseptor kalt StuI-restriksjonsstedet som forkorter genetisk kode som er ansvarlig for hårvekst.
Men en studie fra 2017 fant at minst 200 andre mulige gener kan bidra til sjansen for mannlig skallethet.
Noen miljø- og livsstilsfaktorer kan også påvirke hårtap, inkludert:
- sover ikke nok
- kronisk stress eller korte episoder med intens stress
- overdreven eksponering for varme, sollys eller ultrafiolette stråler
- eksponering for luftforurensning
- mangel på vitaminer som jern, folsyre og B-vitaminer
- bruk av hårprodukter med kjemikalier i, spesielt hårspray og geler
- iført hatter, luer, hjelmer eller annet hodeplagg
- iført stramme frisyrer som hestehaler eller boller
- å miste mye vekt, for eksempel 20 eller mer pund, på kort tid
Hvordan leve med hårtap
Å miste håret kan være en følelsesmessig opplevelse. Hår antas ofte å være en sentral del av vår identitet som individer, så det er helt normalt å ha sterke følelser om tynt eller tapt hår.
Her er noen tips for hvordan du skal takle tynnende hår:
- Prøv en ny frisyre. Prøv å flytte håret rundt forskjellige deler av hodet for å minimere utseendet på områder som har blitt tynnere.
- Barber den av. Buz håret ditt kort eller gå helt hårfritt. Du kan bli overrasket over hvor mye du liker hvordan du ser ut uten hår. Og du trenger aldri å bekymre deg for styling av håret igjen.
- Eksperimenter med forskjellige utseende. Noen moteuttalelser kan utfylle tynt hår. Prøv kombinasjoner av briller, ansiktshår, tatoveringer eller piercinger for å fremheve utseendet ditt.
- Eier det. Gjør det nye håret ditt til en del av hvem du er ved å være trygg og stolt av det. Hvis en venn, kollega eller et familiemedlem gir en nedsettende kommentar, kan du fokusere på hvor mye du elsker det eller hvor mye mindre tid du har til å ta vare på det.
Når skal jeg oppsøke lege
Ta kontakt med legen din hvis du ikke ser noen fremgang med bruk av hjemmebehandling eller reseptfrie behandlinger for tynnende hår, spesielt hvis hårtapet ditt forårsaker stress eller forstyrrer ditt daglige liv.
Søk medisinsk hjelp så snart som mulig hvis du merker noe av det følgende sammen med tynnende hår:
- miste store mengder hår andre steder på kroppen din
- mister hår i store flekker eller biter
- miste eller få en unormal vekt uten store diett- eller livsstilsendringer
- uvanlige symptomer som feber, frysninger eller tretthet
Bunnlinjen
Tynt hår og hårtap er naturlig. Men å miste håret kan fortsatt være en bekymringsfull opplevelse.
Derfor er det viktig å lære hva som fungerer best for deg for å minimere hvor mye tynnende hår som forstyrrer livet ditt, enten det er en ny stil, et nytt utseende eller bare å gjøre det nye utseendet ditt til en del av den du er.
