Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Melanin er et naturlig pigment som bestemmer fargen på håret ditt. Når produksjonen av dette pigmentet avtar, blir håret grått eller hvitt.
Siden disse fargene stort sett symboliserer å bli eldre, er mange opptatt av å øke melaninproduksjonen og gjenopprette fargen så snart som mulig.
Les videre for å finne ut hvordan du kan øke melaninproduksjonen i håret. Dette inkluderer hvilke matvarer du skal legge til i kostholdet ditt, og om orale eller aktuelle kosttilskudd kan hjelpe.
Hvilken rolle spiller melanin i håret vårt?
Melanin bestemmer fargen på håret
Hårfargen din bestemmes av typen og mengden melanin i håret ditt.
Genetikk spiller en stor rolle i hvilken type melanin du er født med. De to typene melanin du kan ha er:
- Eumelaniner: gi håret mørke farger
- Fevomelaniner: gi håret lyse farger
Ulike mengder av disse to typene melanin bestemmer også hårfarge, som vist nedenfor:
Melanin beskytter håret mot solen
I følge Nikki Goddard, en sertifisert frisør med tilknyttet grad i kosmetologi, spiller melanin en annen avgjørende biologisk rolle i håret: Det beskytter håret mot solstråler (fotbeskyttelse) og ultrafiolett (UV) utstråling.
“Sistnevnte er betinget av typen melanin og dens konsentrasjon. For eksempel er mørkt hår mer motstandsdyktig mot UV-stråler og forfall enn lett hår på grunn av den høyere fotostabiliteten til eumelanin sammenlignet med pheomelanin. "
Melanin påvirker hårfargen når du blir eldre
Melanin gjennomgår betydelige pigmenteringsendringer gjennom en persons liv. Med andre ord, hårfargen din forblir ikke den samme fargen.
Dette er grunnen til at et blondt barn kan komme nærmere en brunette i tenårene og de voksne årene. Mørking av farge kan også påvirkes av eksterne faktorer, som giftstoffer, forurensende stoffer og klima.
Bremsingen av melaninproduksjonen er rett og slett en del av aldringen. Forskning har funnet at de fleste begynner å utvikle grått eller hvitt hår før fylte 50 år.
Melanin påvirker også hårets vitalitet
Melaninbremsing påvirker ikke bare pigmentet i håret. Goddard forklarer at det også påvirker hårets vitalitet.
"Melanin spiller faktisk en beskyttende rolle: Større mengder eumelanin beskytter håret mot høye nivåer av eksponering for solen og dets uønskede konsekvenser som tørking og sprøhet."
Dette er grunnen til at grå hår, som er blottet for melanin, ofte har en tørr, sprø tekstur.
Kan melanintilskudd bidra til å gjenopprette hårfarge og vitalitet?
Så langt har det ikke vært nok vitenskapelig forskning for å bevise at melanintilskudd kan hjelpe til med å forhindre eller reversere grått hår.
Disse produktene er ofte heller ikke godkjent av Food and Drug Administration (FDA). Du må lese kundeanmeldelser og bestemme selv om det er verdt det.
Sjekk for eksempel omtalene for dette Melaniq kosttilskudd for hårpigmentering.
Kan visse matvarer øke melaninveksten i håret?
Matvarer rik på antioksidanter
Mange matvarer er fylt med hårfremmende vitaminer.
Dette inkluderer i stor grad matvarer med høye konsentrasjoner av antioksidanter, som har funnet å øke melaninproduksjonen. Som en ekstra fordel, hjelper antioksidanter å beskytte cellene dine mot skadelige effekter av frie radikaler.
Mat som er rik på antioksidanter inkluderer:
- mørk sjokolade
- blåbær
- bladgrønnsaker
- pekannøtter
- bønner
- artisjokker
Matvarer som inneholder kobber
Siden kobber spiller en rolle i melaninproduksjonen, vil du også ta med følgende matvarer i kostholdet ditt:
- krabbekjøtt
- mandler
- linser
- peanøtter
- bifflever
- hvite sopp
Matvarer med vitamin A, C og E
Til slutt har vitamin A, C og E vist lovende resultater for å forbedre hår, hud og negler. For eksempel har forskning funnet at disse vitaminene bidrar til å beskytte huden igjen UV-skader fra solen.
Å få nok av disse matvarene i kostholdet ditt krever noen få justeringer. Her er noen anbefalinger for å legge til disse vitaminene i kostholdet ditt.
Kan vitamin B6 og B12 bidra til å øke melaninproduksjonen?
Vitaminer B6 og B12 har også vist seg å øke melaninproduksjonen.
Goddard sier at vitamin B6, også kjent som pyridoksin, har vist seg å utløse produksjonen av enzymer og kjemiske reaksjoner som øker metabolismen av hårproteinene (keratin og melanin) i hårsekkene.
"Dette vitaminet forbedrer ernæringen til hårsekkene med keratin og melanin, som igjen fremmer hårvekst og fornyelse."
Goddard legger til at vitamin B12, også kalt kobalamin, fremmer sunn hårvekst ved å øke produksjonen av røde blodlegemer.
"Derfor vokser håret bedre og blir mettet med keratin - den formen av protein som finnes i hårskaftet."
Vitamin B12-mangel kan forårsake grått hår
En eldre studie fant at mangel på vitamin B12-mangel kan forårsake for tidlig grått hår.
Forskere fant at rundt 55 prosent av deltakerne med skadelig anemi opplevde grått hår før de fylte 50 år. Dette ble sammenlignet med de 30 prosentene uten grått hår i kontrollgruppen.
Siden grått hår kan forårsakes av stress, kan det hjelpe å implementere vitamin B12 i livet ditt, enten ved kosthold eller tilskudd. Matvarer med høyt vitamin B12 inkluderer:
- kjøtt
- fjærfe
- fisk
- egg
- meieri
Hva med aktuelle applikasjoner av melaninhårprodukter?
Det er ikke utført nok vitenskapelig forskning på effektiviteten av melaninhårprodukter. På grunn av dette er det alltid en sjanse for at disse produktene markedsfører gimmicks.
I stedet for å kjøpe melaninrike varer, sier Goddard å velge produktene som inneholder:
- lutein
- lykopen
- astaxanthin
- probiotika
"De har vitenskapelig bevist fordeler, og melaninproduksjon er sannsynligvis en av dem," sa Goddard.
Melaninbasert hårfarge kan være bedre for håret ditt
Northwestern University forskere har laget et nytt syntetisk melaninbasert hårfarge. Det gir hårfarge med naturlig utseende ved å etterligne pigmentering av menneskehår. Sammenlignet med kjemisk baserte fargestoffer er det mykere og tryggere på håret.
"En slik tilnærming, hvis den gjøres under milde forhold, kan være et alternativ til andre typer hårfarger, og unngå noe av toksisiteten eller allergiene forbundet med disse kjemikaliene," sa forsker Nathan Gianneschi.
Viktige takeaways
Grått eller hvitt hår er det som skjer når melanocytter slutter å produsere melanin eller pigment helt.
Mens både orale og aktuelle melanintilskudd er tilgjengelige, har effekten av disse produktene ennå ikke blitt vitenskapelig bevist.
Det beste alternativet er å spise sunn mat som inneholder mye antioksidanter, proteiner og kobber. Studier har også funnet at inntak av vitamin B12 og B6 kan forhindre for tidlig grått hår.
Du kan alltid snakke med legen din eller frisøren for å finne de beste alternativene for deg.
