Å håndtere type 2-diabetes kan være mye arbeid. Legen din kan anbefale at du gjør endringer i kostholdet ditt, treningsvanene og den generelle livsstilen. Du må sannsynligvis også ta medisiner for å kontrollere blodsukkeret.
Men du trenger ikke å gjøre alt dette alene.
Å få støtte fra venner, familie og kjære kan hjelpe deg med å holde deg oppdatert på din tilstand og heve humøret. Men det er også viktig å få støtte fra andre mennesker som lever med diabetes.
Andre som lever med type 2-diabetes forstår på førstehånd hva du går gjennom.
Online støttegrupper er en hovedkilde for støtte i dag. Les videre for å lære mer om de forskjellige typer støtte du kan finne på nettet, og hvordan du best kan dra nytte av disse nettgruppene.
Finne en støttegruppe
Et internett-søk kan være litt overveldende. Heldigvis har myndigheter og ideelle organisasjoner, som American Diabetes Association (ADA) og Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gjort prosessen enklere ved å være vertskap for egne støttegrupper for mennesker som lever med type 2-diabetes.
Dette er et flott sted å begynne å samle informasjon. Og derfra kan du prøve følgende metoder for å finne støtte.
Sosiale medier
Du kan enkelt begynne å få kontakt med andre mennesker som lever med diabetes via sosiale medieplattformer som Twitter og Facebook.
For eksempel, søk gjennom hashtags som # type2diabetes eller #diabetes på Twitter. Å søke på “diabetes” på Facebook vil hjelpe deg med å finne aktive grupper for personer med diabetes med en rekke spesielle interesser.
Et eksempel er Healthline’s Living with Diabetes-side på Facebook.
Spør helseteamet ditt
Helseteamet ditt kan ha noen anbefalinger for en online støttegruppe. Ring legekontoret ditt, eller spør ved neste avtale om de kan vise deg til noen virtuelle grupper.
Start din egen
Hvis alt annet mislykkes, kan du til og med starte din egen støttegruppe.
Prøv å opprette en chatgruppe på sosiale medier for å få kontakt med lokalbefolkningen som lever med diabetes. Be venner og familie om å finne nye mennesker du vil invitere.
Du kan til og med koordinere for å møtes noen få måneder - selv om det bare er praktisk talt - og snakke om hvordan ting går.
Virtuelle støttegrupper
Det er flere apper som er gratis å laste ned for både iOS og Android. De er dedikert til å tilby et virtuelt sted for personer med diabetes å omgås hverandre.
Eksempler på apper for virtuelle støttegrupper som er spesifikke for diabetes inkluderer:
- Omsorg
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diabetesforum
Diabetesorganisasjoner
Diabetesorganisasjoner, inkludert ideelle organisasjoner og offentlige organisasjoner, er en annen ressurs for personer med diabetes.
ADAs online støttesamfunn er et utmerket sted å finne støtte.
Andre helseorganisasjoner som tilbyr støttetjenester for personer med type 2-diabetes inkluderer:
- Association of Diabetes Care & Education Specialists (ADCES)
- CDC
- College Diabetes Network
- Endokrine samfunn
- Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK)
Forum
Fora er et dedikert sted å stille spørsmål, dele nyheter, legge ut personlige historier og mye mer.
Diskusjoner er ofte organisert etter kategorier, for eksempel mat og kosthold, treningstips, diabetesnyheter og forskning, mental helse og mer.
Her er noen eksempler på diabetesfora du kan delta i:
- Diabetes Daily Forum
- Diabetes søstre
- TuDiabetes
- Smarte pasienter
- MyFitnessPal Forums
Fordeler med å holde kontakten
Å holde kontakten med andre gjennom online støttegrupper kan gi mange fordeler.
Forskning fra 2019 antydet at online støttegrupper for diabetes:
- forbedre medlemmers livskvalitet gjennom felles opplevelse
- gi nyttige tips for egenhåndtering av diabetes
- tilby en følelse av fellesskap og empowerment til sine medlemmer
Ytterligere fordeler ved å holde kontakten via online støttegrupper inkluderer følgende:
- høre andres historier, kunnskap eller erfaringer med diabetes
- dele dine egne historier, kunnskap eller opplevelser
- motta praktiske innspill og tips for å gjøre det lettere å håndtere diabetes
- føler seg mindre isolert eller alene
- lage forbindelser med andre mennesker og til og med sterke vennskap
- deling av mestringsstrategier for mental helse
- få ideer til næringsrik matlaging
- lære om treningsplaner eller strategier for å holde seg til en treningsplan
- motta motivasjon og ansvarlighet for å holde seg til målene dine
- får medfølelse og oppmuntring på dager du er frustrert eller føler deg følelsesladet
- å være en av de første som får vite om ny diabetesforskning, teknologier og behandlinger
En advarsel til online støttegrupper er at du ikke kan garantere at medisinsk rådgivning og informasjon du mottar fra andre alltid er nøyaktig. Ta alltid kontakt med legen din hvis du er usikker på rådene andre gir deg.
Takeaway
Fordelene med online støttesamfunn er uendelige. Hvis du har diabetes, kan et online støttesamfunn være den manglende lenken til din fysiske og følelsesmessige helse.
Enten det er for diett- og treningstips eller medfølelse og vennskap, kan samhandling med mennesker som forstår hva du opplever være en kraftig ressurs for å forbedre livskvaliteten og håndtere tilstanden din.
.jpg)
