Kreatinin er et avfallsprodukt som genereres når du bruker musklene. Å spise mye protein kan også produsere små mengder av denne organiske forbindelsen.
Blodstrømmen din transporterer kreatinin til nyrene dine, hvor kroppen din filtrerer det ut gjennom urinen. Imidlertid, hvis nyrene dine ikke fungerer som de skal, kan kreatininnivået i blodet ditt bygge seg opp.
Helsepersonell kan sjekke blod og urin for kreatinin, samt bestille andre tester for å evaluere helsen til nyrene dine. Et normalt nivå avhenger av alder, rase, kjønn og kroppsstørrelse.
Unormale kreatininnivåer kan være et tegn på nyresykdom.
Du kan trenge en kreatinintest hvis du har disse symptomene:
- endringer i vannlating (frekvens, smerte, skumdannelse eller blod)
- muskel kramper
- utmattelse
- kvalme eller oppkast
- hevelser rundt øynene
- hevelse i føttene eller anklene
Legen din kan også anbefale regelmessig kreatinintesting hvis du har noen av følgende tilstander, noe som kan bidra til nedsatt nyrefunksjon:
- diabetes
- høyt blodtrykk
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- autoimmune sykdommer
- bakteriell infeksjon i nyrene
- en blokkert urinvei
- en familiehistorie av nyresykdom
Kreatininnivåer kan også øke midlertidig fra anstrengende trening eller bruk av visse medisiner som sulfametoksazol, trimetoprim eller cellegift.
Videre kan du bli gravid eller spise et kosthold med høyt rødt kjøtt.
Kroppen din må rense blodet ditt for å fungere optimalt. Den beste måten å senke kreatininnivået er å behandle den underliggende årsaken.
Hvis blodkreatininet ditt er høyt, er det viktig å samarbeide med helsepersonell for å utvikle en behandlingsplan for å løse eventuelle medisinske problemer som kan skade nyrefunksjonen din.
Sammen med medisinene og andre behandlinger, spør helsepersonell om følgende livsstilsendringer er passende for deg.
Her er åtte måter å senke kreatininnivået naturlig.
1. Ikke ta kosttilskudd som inneholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse laget i leveren din. Den transporteres til musklene dine der den brukes til energi. Ubrukt kreatin som ikke brukes som energi blir omdannet til kreatinin, et avfallsprodukt.
I tillegg til sin naturlige form, er kreatin tilgjengelig som et oralt tilskudd. Noen idrettsutøvere bruker disse kreatininproduserende kosttilskudd for å forbedre atletisk ytelse.
Alle som ønsker å redusere kreatininnivået for å forbedre nyrefunksjonen, bør ikke ta kreatintilskudd. Det er begrenset forskning på kreatintilskudd og deres generelle sikkerhet.
Snakk med legen din før du legger til noe supplement til kostholdet ditt.
2. Reduser proteininntaket
Forskning viser at å spise store mengder protein kan øke kreatininnivået, i det minste midlertidig. Spesielt kokt rødt kjøtt kan påvirke kreatinin. Varmen fra matlaging fører til at kreatin som finnes i kjøtt produserer kreatinin.
Folk som følger dietter med høyt innhold av rødt kjøtt eller andre proteinkilder, inkludert meieriprodukter, kan ha høyere kreatininnivåer enn folk som spiser færre av disse matvarene.
Hvis du spiser mye rødt kjøtt, bytt til flere grønnsaksbaserte retter. Prøv å bytte ut biffburgere for:
- vegetabilske patties
- solid grønnsaksgryte
- linsesuppe
3. Spis mer fiber
Mer forskning er nødvendig for å bestemme kostfiberens effekter på kreatininnivået. Likevel viste en studie signifikante reduksjoner i kreatininnivå hos personer med kronisk nyresykdom som økte fiberinntaket.
Fiber kan finnes i mange matvarer, inkludert:
- frukt
- grønnsaker
- helkorn
- belgfrukter
4. Snakk med helsepersonell om hvor mye væske du skal drikke
Dehydrering kan øke kreatininnivået. Væskeinntak kan også være et problem for noen mennesker som har nyresykdom.
Snakk med helsepersonell om hvor mye vann og annen væske du bør drikke daglig, samt den beste tiden å drikke dem.
5. Senk saltinntaket
Kosthold som inkluderer overflødig salt kan bidra til høyt blodtrykk. Spesielt bearbeidede matvarer er ofte fylt med natrium og fosfor, som studier har vist potensielt forårsake nyreproblemer.
Vurder å fokusere på hele, ubehandlede matvarer, og bruk krydder og urter for å smake maten når det er mulig.
6. Unngå overbruk av NSAIDs
Reseptfrie smertestillende midler som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan være skadelige hvis de tas for ofte eller i mengder over anbefalt dose, spesielt hvis du har nyresykdom.
Snakk med helsepersonell for å finne ut de riktige behandlingene for smerte og betennelse og hvor ofte du skal ta dem.
7. Unngå røyking
Røyking av sigaretter kan skade kroppen på flere måter, inkludert betydelig øke risikoen for kronisk nyresykdom.
Å slutte kan være en måte å redusere sannsynligheten for problemer med nyrene dine som kan øke kreatininnivået.
8. Begrens alkoholinntaket
Alkoholforbruk kan være et vanskelig problem når det gjelder nyrefunksjon. Noen studier har vist at moderat alkoholforbruk kan bidra til å redusere risikoen for kronisk nyresykdom.
Andre studier har vist at overdreven alkohol kan skade nyrene. Det kan også bidra til forhold som høyt blodtrykk og alkoholavhengighet.
Hvis du drikker alkohol, kontakt legen din om de sikreste nivåene for helsebehovene dine.
Bunnlinjen
Overdreven kreatininnivå kan indikere alvorlige medisinske tilstander, men kan også være et midlertidig biprodukt av visse livsstilsfaktorer eller -tilstander.
Hvis helsepersonell finner ut at kreatininnivået ditt er høyt, kan endringer i aktivitetsnivået ditt og spise, drikke og tilskuddsvaner bidra til å redusere dem.
