Ja. Når du legger deg etter å ha spist, kan magesyre stige og forårsake ubehag. Dette er mer sannsynlig hvis du har sur refluks eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
GERD er en fordøyelsesforstyrrelse som oppstår når magesyre ofte reiser tilbake i spiserøret (røret som forbinder halsen med magen). Slimhinnen i spiserøret kan irritere seg av denne sure oppstøt.
I følge en studie fra 2005 publisert i American Journal of Gastroenterology, oppfordres pasienter med GERD til å vente 3 timer etter å ha spist før de ligger.
Fortsett å lese for å lære mer om fordøyelsesbesvær og hva du kan gjøre med det.
Hva er egentlig fordøyelsesbesvær?
Fordøyelsesbesvær er ubehag i øvre del av magen. Også kalt dyspepsi, fordøyelsesbesvær er en gruppe symptomer i motsetning til en sykdom.
Selv om opplevelsen kan være annerledes for forskjellige mennesker, kan symptomene på fordøyelsesbesvær omfatte:
- en følelse av metthet like etter at du begynner å spise
- ubehagelig fylde etter å ha spist
- magesmerter
- oppblåsthet
- gass
- kvalme
Årsaker til fordøyelsesbesvær
Fordøyelsesbesvær er ofte forårsaket av:
- spiser for raskt, ikke tygger grundig
- overspising
- fettete eller fettete matvarer
- krydret mat
- koffein
- kullsyreholdige drikker
- røyking
- alkohol
- angst
Andre fordøyelsesforhold
Fordøyelsesbesvær kan noen ganger være forårsaket av andre forhold, for eksempel:
- magesår
- gastritt (magebetennelse)
- gallestein
- forstoppelse
- cøliaki
- pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen)
- tarmiskemi (redusert blodstrøm i tarmen)
- magekreft
Behandling for fordøyelsesbesvær
For å lette fordøyelsesbesværet, kan legen din anbefale livsstilsendringer, for eksempel:
- identifisere og unngå matvarer som utløser fordøyelsesbesværet ditt
- redusere eller eliminere koffein- og alkoholforbruk
- erstatte tre store måltider om dagen med fem eller seks små
- håndtere angst og stress
- trener regelmessig
- opprettholde vekten din
- unngå spesifikke smertestillende medisiner, som aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
Hvis fordøyelsesbesværet ditt ikke reagerer på livsstilsendringer, kan legen din foreslå reseptfrie syrenøytraliserende midler.
Hvis fordøyelsesbesværet ikke reagerer på OTC-antacida, kan legen din anbefale:
- H2-reseptorantagonister (H2RAs)
- protonpumpehemmere (PPI)
- antibiotika
- antidepressiva eller angstdempende medisiner
Alternativ medisin for fordøyelsesbesvær
Selv om det ikke har vært mange studier for å støtte alternative medisinbehandlinger, antyder Mayo Clinic at fordøyelsesbesvær kan lindres av:
- akupunktur, som kan blokkere smerteopplevelser i hjernen din
- urteterapier, som karve og peppermynte
- mindfulness meditasjon
- psykologisk behandling, inkludert avslapningsteknikker, hypnoterapi og kognitiv atferdsterapi
Når du skal legge deg ned etter å ha spist
Hvis du opplever hypotensjon etter måltid, foreslår Harvard Medical School å ligge i en time eller så etter å ha spist.
Hva er postprandial hypotensjon?
Under fordøyelsen ledes ekstra blod til magen og tynntarmen. Hvis hjerte og blodkar ikke kompenserer ordentlig for dette, synker blodtrykket overalt, men ikke fordøyelsessystemet.
Dette fallet kan føre til lyshet eller svimmelhet. Det kan også utløse:
- kvalme
- besvimelse
- angina
Ta bort
Å ligge etter å ha spist kan forårsake fordøyelsesbesvær på grunn av økningen i magesyre. Hvis du har GERD, bør du unngå å ligge i 3 timer etter måltidene.
På den annen side, hvis du har postprandial hypotensjon, som kan få deg til å bli lys eller svimmel etter å ha spist, bør du vurdere å ligge i en time etter å ha spist.
Hvis du ofte opplever fordøyelsesbesvær etter måltider, kan du avtale en time med legen din. De kan anbefale livsstilsendringer eller medisiner for å behandle og lindre symptomene dine.
