Trenger jeg et spesielt kosthold eller produkt for å rense blodet mitt?
Blodet ditt er ansvarlig for å transportere alle slags materialer gjennom kroppen din, fra oksygen, til hormoner, koagulasjonsfaktorer, sukker, fett og cellene i immunforsvaret.
Det er egentlig ikke nødvendig å investere i et kostbart rensekosthold eller kjøpe tonnevis med avgiftningstilskudd for å holde blodet rent og fri for giftstoffer og avfall.
Leveren og nyrene dine gjør allerede en god jobb med å rense blodet ditt ved å fjerne og bryte ned avfall. Så det beste alternativet for å rense blodet ditt naturlig ville være å finne måter å hjelpe disse viktige organene til å fungere mest effektivt.
Les videre for en liste over de beste matvarer og urter for å holde disse fantastiske organene sterke og sunne.
Blodrensing 101
Blodet har tre hovedfunksjoner:
- Transportere. Blodet transporterer gasser som oksygen og karbondioksid til og fra lungene og resten av kroppen. Blodet flytter også næringsstoffer fra fordøyelseskanalen til resten av kroppen og transporterer avfallsprodukter, hormoner og andre celler.
- Beskyttelse. Blodet inneholder hvite blodlegemer som ødelegger inntrengende mikroorganismer, samt blodplatefaktorer for å koagulere blodet og minimere blodtap fra en skade.
- Regulering. Blodet hjelper til med å regulere kroppens pH, vannbalanse og temperatur.
Blodet ditt har mange viktige ansvar, så det er ikke rart at folk leter etter måter å holde blodet fritt for avfall og giftstoffer.
Heldigvis har kroppen din allerede et system for å ta seg av avgiftningsprosessen og fjerne avfall fra blodet, nemlig leveren og nyrene.
- Lever. Leveren finnes i øvre høyre del av magen. Det hjelper med å konvertere mat til energi. Det omdanner også giftstoffer, som alkohol, skadelige metaller og medisiner, til ufarlige stoffer og sørger for at de blir fjernet fra kroppen.
- Nyrer. Nyrene er to bønneformede organer som er ansvarlige for å filtrere blodet og fjerne avfall.
Kroppens naturlige avgiftningsprosess involverer også tarmene, huden, milten og lymfesystemet.
Du vil se mange ubegrunnede påstander om avgiftningstilskudd som angivelig kan rense og rense blodet.Selv om ingrediensene i disse kosttilskuddene kan hjelpe blodet indirekte ved å støtte nyre- og leverfunksjon, er det ingen bevis som viser at de har en direkte innvirkning på å fjerne avfall og giftstoffer fra blodet.
De beste matvarene for en naturlig "detox"
Det er ingen eneste mirakelmat som vil hjelpe organene dine å avgifte blodet ditt. Et generelt sunt kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker er en god start.
Spesielt følgende matvarer har vist seg å påvirke leveren og nyrenes evne til å rense og filtrere bort avfall og giftstoffer fra blodet positivt:
Vann
Den aller beste måten å øke nyrenes ytelse på er å drikke nok vann. Nyrene dine er avhengige av vann for å hjelpe dem med å eliminere avfall fra kroppen. Vann hjelper også med å holde blodårene åpne slik at blod kan bevege seg fritt. Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskade.
Urinen din skal være lys gul eller fargeløs hele dagen. Ifølge National Kidney Association, bør du produsere omtrent 6 kopper urin hver dag.
Et tilstrekkelig vanninntak vil være annerledes for alle. En generell regel er åtte glass vann per dag, men det kan hende du trenger mer hvis du trener hardt eller veier mer. Menn trenger generelt mer vann enn kvinner.
Cruciferous grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, rosenkål)
Cruciferous grønnsaker anbefales ofte for personer med nyresykdom. De inneholder mye antioksidanter og er ekstremt næringsrike. De har vist seg å redusere risikoen for mange typer kreft, inkludert nyrekreft.
I tillegg er de utrolig allsidige. Du kan spise dem rå, dampet, bakt, grillet, eller som en del av en suppe eller gryte.
Blåbær
Blåbær inneholder utrolig mye antioksidanter, som kan beskytte leveren mot skade. Dyrestudier har funnet at hele blåbær kan bidra til å holde leveren sunn.
Du kan snack på blåbær friske eller frosne, eller blande dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.
Tranebær
Tranebær blir ofte spioneringen for sine fordeler i urinveiene. De har vist seg å forhindre at bakterier fester seg til urinveiene, noe som igjen holder nyrene dine fri for infeksjon.
For å få tilgang til fordelene med denne frukten, kan du bare legge til en håndfull friske tyttebær i havregryn, smoothies eller til og med salater.
Kaffe
Å drikke kaffe kan ha beskyttende effekter på leveren. Studier viser at å drikke kaffe senker risikoen for skrumplever hos personer med kronisk leversykdom og kan også redusere risikoen for å utvikle leverkreft.
Kaffe er assosiert med lavere dødsrisiko hos personer med kronisk leversykdom og forbedret respons på antiviral behandling hos personer med hepatitt C. Fordelene kan være på grunn av kaffens evne til å forhindre opphopning av fett og kollagen i leveren.
Hvitløk
Hvitløk gir en fantastisk smak til enhver rett, enten rå eller i pulverform. Den har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å senke kolesterol og blodtrykk. Høyt blodtrykk kan skade blodårene i nyrene, så det er lurt å holde det i sjakk.
Grapefrukt
Grapefrukt inneholder mye antioksidanter og kan bidra til å kontrollere betennelser i kroppen. De fleste studier som har sett på effekten av grapefruktkomponenter har blitt utført på dyr, men resultatene er lovende.
Disse studiene har funnet at antioksidanter som finnes i grapefrukt, kan bidra til å beskytte leveren mot skade og skadelige effekter av alkohol.
Epler
Epler inneholder en høy mengde løselig fiber kjent som pektin. Løselig fiber hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Siden høyt blodsukker kan skade nyrene dine, vil alt som hjelper med å holde det i sjakk, ha en indirekte, positiv effekt på nyrenes helse. Epler lager en god matbit, spesielt med litt peanøttsmør.
Fisk
Visse typer fisk, som laks, tunfisk eller sardiner, inneholder mye omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere triglyseridnivået i blodet og senke blodtrykket, som begge kan hjelpe leveren og nyrene.
Husk at fisk inneholder mye protein. Hvis du allerede har nyresykdom, bør du begrense mengden proteinrike matvarer du spiser. Å spise for mye protein kan få nyrene til å jobbe hardere.
Urter for nyre- og leverhelse
Mange urter har helsemessige fordeler. Du bør imidlertid unngå å ta i deg store mengder urteekstrakter, da de kan være skadelige for nyrene dine. Du bør unngå alle urtetilskudd hvis du allerede har nyre- eller leversykdom. Snakk med legen din før du gjør noen endringer i dietten eller tilskuddsplanen.
Ingefær
Ingefær kan bidra til å forbedre kroppens kontroll av blodsukkeret. Studier har også vist at ingefær kan hjelpe til med å behandle ikke-alkoholholdig fettleversykdom (NAFLD). Ingefær med fersk eller pulverform kan tilføre smak til visse retter, eller du kan drikke den som en te.
Grønn te
Studier viser at å drikke grønn te kan forbedre helsen til leveren, redusere fettavleiringer i leveren og muligens avverge leverkreft.
De største fordelene ses hos mennesker som drikker minst fire kopper om dagen.
Hibiscus (Roselle)
Roselle er en art av hibiskus med en tranebærlignende smak. Det har vist seg å ha vanndrivende effekt på kroppen og kan hjelpe med nyrefiltrering.
Hibiscus er tilgjengelig som te. Hvis du er heldig som får vokse denne blomsten i din egen hage, kan du legge kaliser i salatene dine.
Persille
Forskning på dyr antyder at persille også kan bidra til å beskytte leveren. En annen studie fant at det kan hjelpe med urinvolum, noe som hjelper nyrene å kvitte seg med avfall.
Du kan fortsette og dryss fersk persille over mange typer retter, spesielt italiensk mat.
Løvetann
Løvetann fungerer som et vanndrivende middel, noe som betyr at det øker mengden vann som beveger seg gjennom nyrene. Dette hjelper igjen med å filtrere bort avfall fra blodet. Minst en nylig studie har også funnet at løvetann kan være gunstig for leverfunksjonen.
Den beste måten å nyte løvetann på er å brygge te med løvetannblader, blomster eller rot.
Takeaway
Det er ikke nødvendig å kjøpe avgiftningstilskudd eller starte drastiske avrusninger for å holde blodet rent. Kroppen er utstyrt med et eget detox-system. Alt du virkelig trenger er et godt balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker og nok vann. Du bør også begrense alkoholinntaket. Dette vil sikre at leveren og nyrene fungerer på sitt beste.
Mat som kål, bær, kaffe og hvitløk har vist seg å støtte lever- og nyrehelse, men de kommer ikke til å gjøre noe magisk for blodet ditt som nyrene og leveren ikke allerede gjør.
Selvfølgelig kan ting gå galt med leveren og nyrene dine som ikke kan kontrolleres med diett alene. Hvis du har fått diagnosen lever- eller nyresykdom, snakk med legen din om eventuelle spesielle diettendringer, urtete eller livsstilsendringer du må gjøre for å håndtere tilstanden din.
.jpg)
