Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sitron eterisk olje er en helt naturlig ingrediens som også fungerer som et hjemmemedisin. Den ekstraheres fra skallet av friske sitroner ved hjelp av en "kaldpressing" -prosess som stikker og roterer skallet når oljen slippes ut.
Sitron eterisk olje kan fortynnes og påføres lokalt på huden din, så vel som diffundert i luften og inhaleres. Noen mennesker sverger til sitron eterisk olje som en ingrediens som bekjemper utmattelse, hjelper med depresjon, renser huden din, dreper skadelige virus og bakterier og reduserer betennelse.
De siste årene har medisinsk litteratur begynt å innhente påstandene fra folk som har brukt sitron eterisk olje i årevis. Les videre for å lære mer om fordelene med sitron eterisk olje, mulige bivirkninger ved å bruke den og mer.
Kan redusere angst og depresjonssymptomer
Du har kanskje lagt merke til at når du bruker sitronduftende produkter til å rengjøre hjemmet ditt, føler du deg mer avslappet og i bedre humør etterpå.
Selvfølgelig kan noe av det være det naturlige resultatet av å skape miljøet ditt, men den faktiske duften av sitroner spiller sannsynligvis en rolle i den beroligende følelsen.
En studie fra 2006 utført på mus viste at essensiell olje fra sitron var et kraftig beroligende og humørsvingende middel under tre stresstesteksperimenter.
Den samme studien konkluderte med at essensiell olje fra sitron var mer effektiv til å lindre stress enn andre essensielle oljer som lavendel og rose.
En liten 2016-studie viste at essensiell olje fra sitron reduserte angst blant mennesker etter ortopedisk kirurgi.
Det er lovende indikatorer for at diffus essensiell olje har en effekt på å lindre noen symptomer på angst og depresjon.
Kan lette symptomer på morgenkvalme
Kvalme og oppkast er to av de vanligste symptomene som oppleves tidlig i svangerskapet.
Det kan være grunn til å tro at eterisk sitronolje kan lindre (eller i det minste redusere) alvorlighetsgraden av disse symptomene.
I en 2014-studie av 100 gravide ble det funnet at aromaterapi med sitron eterisk olje reduserte kvalmen og oppkast.
Kan gjøre huden din sunnere
Sitronolje er en av flere essensielle oljer som kan drepe skadelige bakterier som kan vokse på huden din.
I en nylig studie ble essensiell olje fra sitron vist seg å være effektiv mot bakteriestammer som Staphylococcus aureus og E coli. Dette er et godt valg for lokal rengjøring av små sår.
Annen forskning har bekreftet sitrons essensielle oljes effekt mot infeksjonsfremkallende bakterier og kan forhindre betennelse i huden, inkludert en laboratoriestudie utført i 2017 og in vitro og in vivo-forskning i 2018.
Det har også beskyttende egenskaper, for eksempel antioksidanter, som kan lyse og bevare hudtonen din.
Kan fungere som smertestillende
Sitron essensiell olje brukes noen ganger i aromaterapi som et naturlig smertestillende middel. Anti-stress og antidepressiva effekten av denne oljen kan ha noe å gjøre med hvordan det hjelper kroppene våre å tolke smertene våre uten å få panikk.
En studie fra 2014 utført på mus viste at sitronolje-aromaterapi endret måten dyrenes hjerner reagerte på smertefulle stimuli.
For å finne ut hvordan sitronolje påvirker mennesker som har smerter, er det behov for mer forskning.
Kan hjelpe deg med å puste lettere og lindre sår hals
Hvis du er forkjølet eller har vondt i halsen, er eterisk sitronolje et godt hjemmemedisin å prøve.
Prøv å sette opp en diffusor med sitronolje for å frigjøre den søte, pittige duften på rommet ditt mens du hviler deg. De beroligende egenskapene til sitronolje kan bidra til å slappe av både tankene og musklene i halsen.
Det er ikke mange kliniske data som støtter sitronoljearomaterapi med beroligende forkjølelse, men vi vet at vitamin C og antioksidantegenskaper til sitronsaft er til nytte når du bare trenger å puste litt lettere.
Det er mulig at egenskapene til sitron eterisk olje fungerer på samme måte når du behandler sår hals med aromaterapi.
Husk at det ikke er trygt å innta essensielle oljer.
Hjelper deg å føle deg våken og konsentrert
Essensiell olje av sitron gir økt humør, men det kan også fungere for å øke hjernekraften din.
I en liten 2014-studie av fjerdeklassinger presterte studenter som deltok på språktimer i et klasserom der sitronolje ble spredt, mye bedre på eksamenene sine.
En annen liten studie utført i 2008 konkluderte med at aromaterapi med essensielle oljer som sitron kunne forbedre den kognitive funksjonen til mennesker med Alzheimers sykdom.
Kan være effektiv i behandling og forebygging av kviser
Sitronolje brukes til en rekke hudforhold, inkludert kviser.
Når den er fortynnet og påført lokalt, kan siter eterisk olje drepe bakterier som kan bli fanget i porene og forårsake kviser. Det kan også avklare huden din med antioksidanter og vitamin C, og forsiktig eksfolierer døde hudceller som så ofte blir fanget i hårsekken og porene.
Siden sitronolje har helbredende egenskaper, får du den ekstra bonusen med raskere helbredelse fra kviser og behandling av kviser arr når du bruker den.
Kan fremme sårheling
Siden eterisk sitronolje er fullpakket med vitamin C, antioksidanter og antimikrobielle egenskaper, vil det kanskje ikke overraske deg å høre at denne oljen kan høre hjemme i ditt førstehjelpsutstyr.
I en dyreforsøk fremmet eterisk sitronolje raskere helbredelse av vev smittet med mange.
Du kan rense området med et lite kutt eller skrape med fortynnet sitronolje for å rense det, motvirke infeksjon og muligens hjelpe såret til å gro raskere.
Har soppdrepende egenskaper
Sitron eterisk olje har kraftige soppdrepende egenskaper for behandling av visse gjengroing. Faktisk bemerker en gjennomgang av studier fra 2017 at den er effektiv mot sopp som forårsaker fotsopp, trøske og gjærinfeksjoner når den brukes lokalt.
Potensielle bivirkninger
Som de andre essensielle oljene i sitrusfamilien, er essensiell sitronolje generelt trygg for aktuell og aromaterapi bruk. Spesielt rapporteres det at det er trygt for gravide og babyer over tre måneder gamle.
Det er tilfelle rapporter om sitron eterisk olje som gjør huden din mer følsom for irritasjon fra solen, så det er best å unngå direkte sollys når du bruker eterisk sitrusolje.
Denne irritasjonen kalles fototoksisitet, og forårsaker en midlertidig rødhet som ligner på moderat solbrenthet. Du kan også føle en rå eller brennende følelse på huden din i området der du har brukt sitronolje.
Du kan vanligvis unngå allergisk reaksjon ved å fortynne all essensiell olje du bruker og gjøre en lappetest på huden din før du prøver å bruke den på et større område.
Sitronolje er ikke godkjent som trygt for bruk på dyr. Noen essensielle oljer kan ha en giftig effekt ved inntak eller innånding av kjæledyr. Tenk på dine lodne venner som kan være i nærheten når du inhalerer aromaterapi.
Hvordan bruke denne essensielle oljen
Du kan trygt bruke sitron eterisk olje ved å diffundere den eller bruke den lokalt.
For å diffundere eterisk sitronolje, legg tre eller fire dråper i diffusoren du ønsker. Forsikre deg om at du befinner deg i et godt ventilert område, og begrens aromaterapi-øktene til 30 minutter.
For å bruke eterisk sitronolje lokalt, bland den godt med en bærerolje du ønsker.
Test blandingen på et lite, iøynefallende område av huden din før du bruker den et følsomt sted, som ansiktet ditt. Hvis du ser rødhet eller irritasjon etter 24 timer, må du ikke bruke blandingen.
For å unngå hudskader, må du vaske av sitronolje før du utsetter huden for sollys.
Hvorfor er bæreroljer viktige?
Aktuell eterisk olje av sitron er trygt å påføre direkte på huden din - hvis du bruker en bærerolje. Bæreoljer er ikke-korroderende, mindre konsentrerte oljer som ikke skader det ytre laget av huden din.
For å fortynne essensielle oljer trygt, tilsett ca. 12 dråper essensiell olje til hvert unse av basen din, eller bæreroljen. Populære bæreroljer inkluderer mandelolje, jojobaolje og kokosnøttolje.
Eteriske oljer er ikke matvarer og er ikke testet av Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhet. Essensielle oljer til sitron inneholder ustabile elementer, noe som betyr at de kan oksidere og til slutt bli dårlige.
For din egen sikkerhet, unngå å innta eterisk sitronolje eller essensiell olje.
Hvor å kjøpe sitron eterisk olje
Å kjøpe en essensiell olje kan være litt vanskelig. Det er mange merker som selger blandede essensielle oljeprodukter som hevder å være gunstige, men disse produktene har flere ingredienser i tillegg til oljer.
Se etter olje som er kaldpresset og 100 prosent ren. Sjekk ingredienslisten før du kjøper eterisk olje.
Kjøp eterisk sitronolje i din lokale helsekostbutikk eller handle online.
Takeaway
Sitron eterisk olje er en betennelsesdempende og antimikrobiell ingrediens som kan hjelpe deg med å øke humøret ditt, finne mental klarhet, redusere stress og mer.
Husk at bare et produkt anses som "naturlig" betyr ikke at det ikke har mulige bivirkninger. Påfør aldri sitronolje direkte på huden din uten bærerolje, og inntak aldri essensiell olje.
Eteriske oljer er ikke en erstatning for reseptbelagte behandlinger fra legen din, men de kan fungere som et godt supplement til din vanlige helse- og velværerutine.
Lær om fordelene med andre typer essensielle oljer.
