Det ketogene, eller keto-dietten, er en diett rik på fett, moderat i protein og veldig lite karbohydrater.
Det har lenge vært brukt til å behandle epilepsi, en hjernesykdom som forårsaker anfall.
På grunn av dets terapeutiske effekter ved håndtering av epilepsi, har ketodiet blitt foreslått for å lindre eller forhindre andre hjernesykdommer som migrene.
Denne artikkelen undersøker bevisene for å avgjøre om keto dietten kan bidra til å forhindre migrene.
Keto dietten og migrene
Keto refererer til et kosthold som hovedsakelig består av fett med svært få karbohydrater - vanligvis mindre enn 50 gram daglig.
Som referanse, bruker den gjennomsnittlige amerikanske voksne 200–350 gram karbohydrater daglig.
Karbohydrater finnes i en rekke matvarer, som frukt, brød, frokostblandinger, pasta, melk og andre meieriprodukter, samt stivelsesholdige grønnsaker som poteter og mais.
Normalt bryter kroppen din ned karbohydrater fra disse matvarene til glukose for å forsyne cellene dine med energi.
Likevel, når du sterkt begrenser karbohydrater fra kostholdet ditt i 3-4 dager, må kroppen din se etter alternative drivstoffkilder for å dekke energibehovet.
Det gjør det ved å bryte ned fett i leveren din for å produsere ketoner, som kroppen din og hjernen lett kan bruke til energi.
Kroppen din går inn i en metabolsk tilstand som kalles ketose når ketonnivået i blodet stiger over det normale.
Det har blitt antydet at disse ketonene har beskyttende effekter mot migrene.
Migrene er preget av hodepine som forårsaker alvorlige bankende eller pulserende smerter, vanligvis på den ene siden av hodet.
Denne smerten kan være ledsaget av andre symptomer, som kvalme og følsomhet for lys eller lyd.
Selv om den nøyaktige mekanismen forblir uklar, antas det at ketonene som produseres mens de er på keto-diett, gjenoppretter hjernens eksitabilitet og energiomsetning for å motvirke hjernebetennelse hos mennesker med migrene.
sammendragÅ forbruke et lavt antall karbohydrater på et keto-diett tvinger kroppen din til å skifte stoffskiftet fra å bruke karbohydrater som drivstoff til å bruke ketoner. Disse ketonene er blitt foreslått for å lindre migrene.
Ketoner kan beskytte mot migreneanfall
Tidlig forskning har antydet at keto dietten kan være gunstig for å forebygge eller behandle migrene.
Den første rapporten dateres tilbake til 1928, da medisinsk litteratur rapporterte at 39% av menneskene opplevde en viss forbedring av migrene og alvorlighetsgraden med keto dietten.
En senere studie i 1930 viste at 28% av migrene som fulgte et ketodiett, ikke opplevde migreneangrep i opptil 3 måneder etter at de kom inn i ketose, med ytterligere 25% som rapporterte mindre alvorlige eller mindre hyppige migreneangrep.
Imidlertid, siden disse rapportene, ble interessen for keto dietten for migrene stadig redusert, sannsynligvis knyttet til diettens strenge karakter og utviklingen av reseptfrie og reseptbelagte medisiner for å håndtere tilstanden.
Interessen ble senere fornyet da en observasjonsstudie i 2015 fant at migrene var betydelig redusert hos kvinner som fulgte et keto-diett med lavt kaloriinnhold i 1 måned, sammenlignet med et standard diett med lavt kaloriinnhold.
Likevel, sammenlignet med standard diett, mistet kvinner som fulgte keto dietten betydelig mer vekt, noe som tyder på at reduksjonen i migrene kan også være knyttet til vekttap snarere enn selve keto dietten.
For å avgjøre om vekttap er knyttet til en reduksjon i migreneangrepfrekvensen, utførte forskere en oppfølgingsstudie.
Studien bemerket at deltakere med migrene opplevde i gjennomsnitt tre færre angrep per måned mens de var på et veldig lavt kaloriinnhold keto, sammenlignet med et veldig lite kaloriinnhold uten keto, til tross for lignende vekttap mellom diettene.
Ved å styrke disse funnene observerte en annen studie signifikante reduksjoner i migrene, varighet og alvorlighetsgrad etter en 1-måneders keto diett.
Samlet antyder disse resultatene at keto dietten kan behandle migrene, men ikke forhindre tilstanden helt.
sammendragStudier har vist at keto dietten kan bidra til å redusere migrene, varighet og alvorlighetsgrad.
Juryen er fortsatt ute
Det nåværende beviset antyder at et keto diett kan bidra til å redusere migrene, varighet eller alvorlighetsgrad.
Imidlertid er det fortsatt mye å lære om keto dietten før det rutinemessig kan anbefales som et primært eller supplerende behandlingsalternativ for personer med migrene.
For eksempel er det ukjent om en tilstand av ketose må opprettholdes kontinuerlig eller bare noe av tiden for å oppleve dens beskyttende effekt mot migrene.
Videre ble alle studiene som viste de gunstige effektene av ketodietten på migrene utført hos voksne som hadde overvekt eller fedme basert på kroppsmasseindeks (BMI).
Derfor er det ukjent om voksne med BMI i det "normale" området vil oppleve de samme fordelene.
De fleste av studiene ble også utført av samme forskergruppe med samme geografiske beliggenhet og innstilling, noe som kunne forutsette resultatene og begrense funnets generaliserbarhet til andre populasjoner.
Bortsett fra disse svakhetene i studien, kan keto dietten være vanskelig å følge på lang sikt og føre til endringer i tarmvaner. I tillegg kan det være kontraindisert hos personer med visse leversykdommer, som pankreatitt, leversvikt og fett-metabolisme-relaterte lidelser.
Interessant, en studie pågår for å avgjøre om ketontilskudd forhindrer migrene.
Eksogene ketontilskudd produseres syntetisk, men har vist seg å øke nivået av keton i blodet, og etterligner hva som skjer når du følger et ketodiett.
Når det er sagt, kan ketontilskudd være et alternativ til å følge et keto-diett for å håndtere migrene.
Det er likevel behov for ytterligere studier for å bekrefte ketodiettens evne til å håndtere migrene.
sammendragMens keto-dietten kan være et lovende behandlingsalternativ for migrene, er det behov for ytterligere studier.
Bunnlinjen
Keto dietten er en diett som skifter stoffskiftet fra å brenne karbohydrater til ketoner for drivstoff.
Disse ketonene kan ha beskyttende effekter mot migrene, en hjernesykdom som forårsaker bankende hodesmerter.
Mens det er lovende, er det behov for ytterligere studier for å bestemme effekten av keto-dietten for å håndtere migrene.
.jpg)
