Hvis du velger å unngå koffein, er du ikke alene.
Mange eliminerer koffein fra kostholdet på grunn av negative helseeffekter, religiøse begrensninger, graviditet, hodepine eller andre helsemessige årsaker. Andre kan bare moderere inntaket og holde seg til bare en eller to koffeinholdige drikker per dag.
Imidlertid kan det være lurt å nyte en sprudlende drikke fra tid til annen. Selv om mange brus på markedet er koffeinholdige, er det flere koffeinfrie alternativer tilgjengelig.
Her er 7 spennende koffeinfrie brus.
1. Koffeinfrie versjoner av populære brus
Noen av de mest fremtredende brusene i verden er Cola, Pepsi og Dr Pepper. Disse mørke colaene - og deres diettversjoner - inneholder koffein.
Imidlertid eksisterer koffeinfrie versjoner for hver av disse drikkene, inkludert diettversjonene.
Den eneste forskjellen i ingrediensene og formelen er at det ikke tilsettes koffein, så du kan være trygg på at koffeinfrie varianter vil smake veldig likt originalene.
Husk likevel at disse drikkene ofte er fylt med sukker og kunstige smaker.
sammendragDu bør være i stand til enkelt å finne koffeinfrie versjoner av cola, Pepsi, Dr Pepper, og deres diett-spin-offs.
2–4. Klar brus
I motsetning til mørke cola som cola og pepsi, er klar brus vanligvis fargeløs - eller lys nok i fargen til at du kan se gjennom dem.
De inneholder ikke fosforsyre, som gir mørke brus sin dype brune fargetone.
Det er flere varianter av klar brus, hvorav de fleste er koffeinfrie.
2. Sitron-lime brus
Sitron-lime brus er sitrussmak og vanligvis koffeinfritt. Kjente sitron-lime brus inkluderer Sprite, Sierra Mist, 7 Up, og deres diettversjoner.
Imidlertid er sitron-lime brus Mountain Dew, Diet Mountain Dew og Surge koffeinholdig.
3. Ingefærøl
Ingefærøl er en ingefær-brus som ofte brukes i blandede drinker eller som hjemmemedisin mot kvalme. Det er naturlig koffeinfritt.
Mens de fleste ingefærøl er kunstig smaksatt, bruker Canada Dry-merket ekte ingefærekstrakt for å smake på drikken. Mindre selskaper kan også bruke naturlige smaker, eller til og med hel ingefærrot, så sjekk ingredienslisten hvis du er usikker.
En annen kjent ingefærølprodusent er Schweppes. Både Canada Dry og Schweppes gir et diettalternativ, som begge er koffeinfrie.
4. Kullsyreholdig vann
Kullsyreholdig vann, som alltid er uten koffein, inkluderer seltzervann, tonic vann, club soda og musserende vann. Noen konsumeres alene, mens andre brukes til å lage blandede drinker.
Seltzer-vann er vanlig vann som har blitt karbonatisert, mens tonic-vann karbonatiseres og tilføres mineraler og tilsatt sukker.
I mellomtiden er club soda kullsyreholdig og inneholder mineraler og tilsatt kinin, en forbindelse isolert fra cinchona-trebark som gir den en litt bitter smak.
Musserende vann er naturlig kullsyreholdig kildevann, selv om det ofte får ekstra karbonatisering før levering.
Enhver av disse drikkene kan også selges med smaker og søtet, vanligvis med et søtningsmiddel uten kalorier. Disse variantene er også koffeinfrie.
Populære merker av kullsyreholdig vann inkluderer Schweppes, Seagram’s, Perrier, San Pellegrino, LaCroix, Sparkling Ice og Polar.
sammendragNesten alle sitronkalkbrus, ingefærøl og kullsyreholdig vann er koffeinfritt. Mountain Dew, Diet Mountain Dew og Surge har imidlertid koffein.
5–7. Andre koffeinfrie brus
Noen få andre brus er vanligvis koffeinfrie, selv om disse vanligvis inneholder mye sukker og kunstige smaker.
5. Rotøl
Rotøl er en mørk, søt brus som tradisjonelt er laget av roten til sassafras-treet, noe som gir den sitt distinkte, jordiske spark. Imidlertid er det store flertallet av rotøl som selges i dag kunstig smaksatt.
Mens de fleste rotøl (og deres diettversjoner) er koffeinfrie, inneholder Barqs vanlige rotøl koffein - selv om diettutslipp ikke gjør det.
Populære koffeinfrie merker inkluderer Mug og A&W.
6. Krembrus
Krembrus er laget for å etterligne de kremete smakene av vaniljeis.
Krembrus kommer i to varianter - klassisk, som er ravfarget, og rød kremebrus, som er lys rød. De smaker veldig likt og er koffeinfrie.
Utbredte merker inkluderer Barq’s, A&W og Mug.
7. Brus med frukt-smak
Fruktbrus kommer i mange smaker, selv om de vanligste inkluderer drue, appelsin og grapefrukt.
De fleste fruktbrus er koffeinfrie, bortsett fra appelsinbrusen Sunkist og Diet Sunkist.
Populære koffeinfrie merker inkluderer Fanta, Fresca, Crush og Slice.
sammendragRotøl, fløtebrus og fruktsmaks brus er vanligvis koffeinfri, men Barqs vanlige rotøl, Sunkist og Diet Sunkist er koffeinholdig.
Hvordan identifisere koffeinfri brus
I tillegg til brusene som er diskutert ovenfor, finnes det mange andre typer. Hvis du vil vite om favorittpop-en din inneholder koffein, er det en vanskelig og rask måte å fortelle.
I USA er brus som inneholder koffein lovlig pålagt å oppgi denne informasjonen på etiketten. Allikevel utelater produsenter ofte mengden koffein.
Se etter utsagnet "inneholder koffein" nær ernæringsfaktaetiketten eller ingredienslisten. Hvis etiketten ikke nevner koffein, er det trygt å anta at brusen din er koffeinfri.
I tillegg markedsføres mange koffeinfrie brus som sådan for å appellere til mennesker som unngår dette sentralstimulerende middelet.
sammendragI USA må brus som inneholder koffein, stå på etiketten. Koffeinfri brus vil ikke ha denne avsløringen.
Bunnlinjen
Selv om mange brus inneholder koffein, er det flere koffeinfrie alternativer tilgjengelig i et bredt spekter av smaker på tvers av forskjellige merker.
Likevel er mange av disse fylt med søtningsmidler som majssirup med høy fruktose og forskjellige tilsetningsstoffer. Hvis du ser på inntaket av disse stoffene, kan det være lurt å prøve kullsyreholdig vann i stedet.
-naturally.jpg)
