Jamba Juice blir ansett som et sunt sted å spise, og tilbyr en rekke juice, smoothieboller og smoothies som fremhever fersk frukt og grønnsaker.
Likevel kan det være vanskelig å spise keto på Jamba Juice, da de fleste tilbudene inneholder mye karbohydrater. På keto-dietten med lavt karbohydratinnhold, tar de fleste sikte på å spise færre enn 50 gram totalt karbohydrater eller 25 gram netto karbohydrater - som er totalt karbohydrater minus fiber og sukkeralkoholer - per dag.
Selv om Jamba Juice er kjent for smoothies, smoothieboller og ferskpresset juice, er de beste keto-alternativene på Jamba Juice velværebilder eller frokostsmørbrød og flatbrød uten brød.
Her er 10 smakfulle keto-alternativer på Jamba Juice.
1–6. Skudd
Disse velværebildene er smakfulle og næringsrike alternativer til karbonrike smoothies. Gitt at de bare inneholder noen slurker hver, kan alle velværebildene som tilbys av Jamba Juice være en del av keto-dietten.
Når det er sagt, vil du kanskje ikke bruke noe av det daglige karbohydratet ditt på disse velværebildene, da de ikke gir noe fett eller protein, så de er ikke en god erstatning for et komplett måltid eller en matbit.
1. Ingefærskudd
Dette ingefærskuddet er smaksatt med appelsinjuice, sitronsaft og cayennepepper, og den har en heftig dose ingefærjuice, som kan gi betennelsesdempende og kvalmende beroligende fordeler.
Rekkefølge: Ingefærskudd
Det inneholder:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt karbohydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto karbohydrater: 6 gram
2. Gurkemeie skudd
Gurkemeie er et knallgult krydder som inneholder curcumin, et betennelsesdempende og potensielt smertedempende middel. Dette bildet er også smaksatt med appelsin og sitronsaft.
Rekkefølge: Gurkemeie skutt
Det inneholder:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt karbohydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto karbohydrater: 6 gram
3. Hvetegras skudd
Hvetegress inneholder næringsstoffer som jern, kalium, vitamin C og provitamin A, og dette skuddet blandes med eple- og sitronsaft for å forbedre smaken.
Rekkefølge: Hvetegras skutt
Det inneholder:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt karbohydrat: 5 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto karbohydrater: 5 gram
4. Ingefær Sitron Cayenne
Dette smakfulle skuddet kombinerer sitron, ingefær og cayenne og pakker 20% av Daily Value (DV) for vitamin C i en liten porsjon.
Rekkefølge: Ingefær Sitron Cayenne
Det inneholder:
- Kalorier: 15
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt karbohydrater: 4 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto karbohydrater: 4 gram
5. Ginger Orange Cayenne
I likhet med Ginger Lemon Cayenne er dette smakfulle skuddet krydret, men litt søtt på grunn av den appelsinjuice den inneholder. Det gir 25% av DV for vitamin C.
Rekkefølge: Ginger Orange Cayenne
Det inneholder:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt karbohydrat: 5 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto karbohydrater: 5 gram
6. Hvetegrasjuice
Jamba Juice tilbyr også en vanlig hvetegrasjuice i to størrelser - liten (1 unse eller 30 ml) og stor (2 gram eller 60 ml). Den store størrelsen gir 20% av DV for jern.
Rekkefølge: Hvetegrasjuice, stor
Det inneholder:
- Kalorier: 15
- Fett: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Totalt karbohydrater: 2 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto karbohydrater: 2 gram
7–10. Biter
Biter refererer til Jamba Juices menytilbud som inkluderer smørbrød, innpakning og flatbrød.
Å bestille disse varene uten brød vil trolig være det beste alternativet for de fleste keto-slankere, da de vil tilby litt protein og fett sammen med et relativt lavt karbohydratantall.
Ernæringsinformasjonen for disse brødene alene er imidlertid ikke tilgjengelig på Jamba Juice-nettstedet, og du kan ikke tilpasse bestillingen din for å fjerne brødet når du bestiller online.
Hvis du ikke kan gjøre det i butikken heller, kan du bare kaste brødet og andre ingredienser med høyere karbohydrat når du mottar bestillingen.
For elementene nedenfor gjelder næringsinformasjonen for menyelementet med brød. Hvis du fjerner brødet og andre ingredienser med høyere karbohydrat, bør du imidlertid fjerne nesten alle karbohydratene i alt og netto, samt en betydelig del kalorier.
Vær oppmerksom på at spesifikt karbohydrat for disse elementene uten brød ikke er tilgjengelig.
7. Bacon Ristet tomat, spinat og feta frokostsmørbrød (ingen tomat eller brød)
Denne magre og proteinpakkede sandwichen inneholder en veggie og eggehvite patty med ostepålegg, fetaost, bacon og stekte tomater. For å minimere karbohydratene, bestill uten brød og tomater. Etterlater du en bit tomat eller to, vil du legge til en minimal mengde karbohydrater.
Alternativt tilbyr Jamba Juice en stekt tomat-, spinat- og feta-frokostsandwich, som er identisk med dette alternativet, men ikke har noe bacon.
Rekkefølge: Bacon-stekt tomat, spinat og feta-frokostsmørbrød, ingen tomater eller brød
Med brød og tomater inneholder den:
- Kalorier: 250
- Fett: 9 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt karbohydrater: 30 gram
- Fiber: 4 gram
- Netto karbohydrater: 26 gram
8. Frokostpakning med spinat og ost (ingen tortilla eller løk)
Denne velsmakende frokostpakken inneholder spinat og mozzarellaost, sammen med eggerøre, en asiagoostpålegg og karamelliserte løk i en hel hvetetortilla. Fjern tortillaen og løken for å minimere karbohydratene.
Rekkefølge: Spinat ‘n ostepapir, ingen tortilla eller løk
Med tortilla og løk inneholder den:
- Kalorier: 240
- Fett: 7 gram
- Protein: 15 gram
- Totalt karbohydrater: 30 gram
- Fiber: 3 gram
- Netto karbohydrater: 27 gram
9. Flatostbrød med fire oster (ikke brød)
Dette flatbrødet er Jamba Juice's ta på en ostepizza, med en blanding av fire oster og pizzasaus på sin karakteristiske flatbrød. Bestill uten flatbrød til tilsvarende en skorpeløs pizza.
Rekkefølge: Fire-ost flatbrød, ikke noe brød
Det er uklart om flatbrødene er forhåndsmontert eller laget i butikken, så du kan kanskje ikke bestille en uten brød. I så fall må du bare kaste brødet når du mottar bestillingen.
Med brød inneholder den:
- Kalorier: 350
- Fett: 11 gram
- Protein: 18 gram
- Totalt karbohydrater: 44 gram
- Fiber: 1 gram
- Netto karbohydrater: 43 gram
10. Krydret ‘N søt kylling flatbrød (ikke brød)
Dette flatbrødet inneholder grillet kylling, tre typer ost, stekt paprika og poblano chili og jamaicansk rykk. Uten brødet bør det være et keto-vennlig alternativ.
Rekkefølge: Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread, no bread
Hvis du ikke kan bestille varen uten brød, må du bare kaste den når du har mottatt bestillingen.
Med brød inneholder den:
- Kalorier: 330
- Fett: 11 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt karbohydrater: 38 gram
- Fiber: 4 gram
- Netto karbohydrater: 34 gram
Et notat om smoothies, boller og juice
Smoothies, smoothieboller og fersk juice er Jamba Juices krav på berømmelse. Imidlertid pakker alle disse produktene minst 31 gram totalt karbohydrat per porsjon, med noen smoothies og smoothieboller som inneholder over 100 gram totale karbohydrater per porsjon.
Selv etter tilpasning er det umulig å få mange av disse produktene til et rimelig karboantall for et keto-diett - selv om du velger størrelse på et lite eller et barn. Her er de laveste karbohydratelementene du kan bestille fra disse seksjonene av menyen:
- Smoothie: Kids 'Strawberries Gone Bananas, 36 gram totalt karbohydrat og 33 gram netto karbohydrater
- Bolle: vanlig havregryn (uten pålegg), 31 gram totalt og netto karbohydrater
- Saft: små Great Greens, 34 gram totalt karbohydrat og 30 gram netto karbohydrater
Fordi disse menyalternativene er så høye i karbohydrater, er det best å holde seg til velværebilder eller biter hvis du spiser keto.
Bestillingstips
Å spise keto på Jamba Juice kan være vanskelig, da de fleste tilbudene er ekstremt høye i karbohydrater.
Hvis du bestiller noe som ikke er på denne listen, er det noen tips som hjelper deg med å gjøre det så lite karbohydrat som mulig:
- Bestill en liten eller barnestørrelse, hvis tilgjengelig.
- Hopp over karbohydratpålegg eller tilsetninger, som bananer, honning, brunt sukker og granola.
Husk at menyelementer i barnestørrelse sannsynligvis ikke inneholder kaloriene som trengs for et komplett måltid for en voksen.
I tillegg må du planlegge resten av dagen nøye for å holde deg innenfor din daglige karbohydratgrense.
Bunnlinjen
Jamba Juice tilbyr en rekke næringsrike, produserte fylte alternativer, men de fleste av deres smoothies, boller og juice er fylt med karbohydrater.
Hvis du er på keto, er det beste alternativet hos Jamba Juice å holde deg til velværebilder eller smørbrød og flatbrød uten brødet.
Uansett er det nøyaktige næringsinnholdet i smørbrødene uten brød ukjent, da informasjonen om brødet er utilgjengelig på nettstedet Jamba Juice.
Hvis du velger å bestille en høyere karbohydratvare, kan du minimere karbohydratantallet ved å velge en liten eller barns størrelse og velge bort høye karbohydrattilsetninger som bananer eller brunt sukker.
Å spise keto på Jamba Juice er vanskelig, men det kan gjøres med nøye planlegging.
