Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
På keto-dietten med veldig høyt fett, veldig lavt karbohydrat, må du holde deg til 20–50 gram netto karbohydrater - totalt karbohydrater minus fiber - per dag. Å gjøre det hjelper deg med å komme inn i ketose, en metabolsk tilstand der kroppen din først og fremst forbrenner fett i stedet for karbohydrater.
Fordi det å planlegge alle måltidene dine på denne spiseplanen kan være intensiv, ønsker mange mennesker raske alternativer, for eksempel frosne måltider.
Likevel er de fleste frosne retter fylt med karbohydrater. Det kan være vanskelig å finne et ketovennlig frossent måltid, men det er ikke umulig hvis du vet hvor du skal lete.
De ketovennlige frosne måltidene på denne listen ble evaluert ut fra følgende kriterier:
- Netto karbohydrater. Hvert av disse produktene inneholder 9 gram netto karbohydrater eller færre.
- Ingredienskvalitet. Varene øverst på listen har ingredienser av høyeste kvalitet.
- Tilgjengelighet. Noen av disse rettene kan bestilles online, men mange er tilgjengelige i din lokale matbutikk.
Her er 12 av de beste keto-frosne måltidene.
Et notat om pris og online kjøp
Kjøpe frosne varer på nettet
Noen leverandører tilbyr frosne måltider for kjøp online. Dette kan være et praktisk alternativ så lenge sikker og rettidig levering er garantert. Online bestilling er kanskje ikke tilgjengelig i alle områder, så du må kanskje lete etter produkter lokalt.
Priser
Generelle prisklasser er angitt nedenfor med dollartegn ($ til $$$). Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Generelt varierer prisene fra $ 0,21– $ 1,81 per unse (28 gram), eller $ 2,50– $ 84,27 per pakke, men dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 0,50 per unse (28 gram)
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 per unse (28 gram)
- $$$ = over $ 1,00 per unse (28 gram)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
Dette paleo frosne måltidet inneholder burfri kylling og grønnsaker i en lett pestosaus.
Spesielt fungerer det også med Whole30 dietten.
Som referanse er paleo-dietten fri for korn, belgfrukter og meieriprodukter, og består i stedet for ubehandlet kjøtt, frukt og grønnsaker. Whole30, som ligner på paleo, gir et strengt 30-dagers program for å identifisere matfølsomhet.
Selv om disse diettene ofte inneholder lite karbohydrater, har de en tendens til å være høyere i karbohydrater enn keto.
Primal Kitchen tilbyr også andre måltider med lite karbohydrat, men Chicken Pesto Bowl er den eneste retten som er under 10 gram netto karbohydrater per porsjon.
- Netto karbohydrater: 5 gram per 10 ounce (284 gram) servering
- Pris: $$
Handle Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl online.
2. Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgere i kremet saus
Performance Kitchen måltider er laget av kokker og diettister, laget med ingredienser av høy kvalitet og tilberedt i små satser. Dette måltidet inneholder bakken lam og kål i en kremet saus. Det er også uten tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
Performance Kitchen tilbyr en rekke andre alternativer i Keto / Carb-Wise-serien.
- Netto karbohydrater: 7 gram per 12-ounce (343 gram) servering
- Pris: $$
Handle Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgere i kremet saus online.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili med Refried ‘Beans’
Dette keto-vennlige frosne måltidet pakker gressmatet biff, bacon, aubergine "bønner", løk og paprika for å skape en solid chili. Den serveres med løk og blomkålris.
Five One Eight spesialiserer seg på keto og frosne måltider med lite karbohydrat, så de tilbyr også en rekke andre alternativer.
- Netto karbohydrater: 9 gram per 10 ounce (275 gram) servering
- Pris: $$
Handle Five One Eight Kitchen Steak Chili med Refried “Beans” online.
4. Realgood Foods Co. Ekte biff Enchiladas
Realgood tilbyr en rekke keto-vennlige frosne måltider, inkludert en serie enchiladas laget av ingredienser av høy kvalitet og uten høyt bearbeidede tilsetningsstoffer.
Dette produktet inneholder biff, men selskapet selger også ost og kylling enchiladas.
- Netto karbohydrater: 2 gram per 2 enchiladas (133 gram)
- Pris: $$$
Handle Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.
5. Realgood Foods Co. Kremet kylling med spinatartisjokk
I tillegg til enchiladene, lager Realgood fylte kyllingbrystforretter til en rimeligere pris.
Denne har en parmesanskorpe og kremaktig spinat og artisjokkfylling.
- Netto karbohydrater: 4 gram per stykke (142 gram)
- Pris: $$
Handle Realgood Foods Co. Kremet spinat-artisjokkylling online.
6. Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza
Hvis du leter etter en enkel, ketovennlig frossen pizza, er dette alternativet fra Quest et godt valg. Det inneholder mye fiber, slik at du kan spise halvparten av pizzaen uten å fylle på karbohydrat.
Quest tilbyr også suverene og ostepizzalternativer.
- Netto karbohydrater: 6 gram per halv pizza (162 gram)
- Pris: $$
Handle for Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza online.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Selv om det inneholder flere bearbeidede ingredienser, gir dette måltidet fra Jimmy Dean en solid, proteinpakket frokost bestående av biff, egg og ost.
I tillegg er mange andre Jimmy Dean Simple Scrambles, så vel som deres Egg’wiches, ketovennlige. Du kan kjøpe Jimmy Dean-produkter i de fleste dagligvarebutikker.
- Netto karbohydrater: 3 gram per 5 ounce (151 gram) servering
- Pris: $$$
Handle Jimmy Dean Simple Scrambles online.
8. Sunt valg Power Bowl Chicken Marinara med blomkålris
Dette måltidet fra Healthy Choice inneholder kylling, grønnsaker og blomkålris i marinara saus med parmesanost. Husk at den inneholder noen bearbeidede ingredienser.
Healthy Choice tilbyr andre keto-vennlige alternativer i Power Bowl-serien.
- Netto karbohydrater: 5 gram per 9 ounce (262 gram) servering
- Pris: $
Handle Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara med Blomkålris online.
9. Sunt valg Bare dampkjøtt grillet kylling og brokkoli Alfredo
Dette Healthy Choice-produktet har grillet kylling og brokkoli i en Alfredo fløtesaus.
Spesielt er noen keto-vennlige alternativer i Simply Steamers-serien laget med færre bearbeidede ingredienser enn deres Healthy Choice-produkter.
- Netto karbohydrater: 4 gram per beholder (259 gram)
- Pris: $
Handle for sunt valg Bare steamers grillet kylling og brokkoli Alfredo online.
10. Magert biff Portabella
Dette Lean Cuisine-måltidet er laget med biff og portabella sopp i en biff saus og parret med brokkoli.
Dette produktet inneholder noen tilsetningsstoffer som fargestoffer og naturlige smaker, men det er uten kunstige ingredienser. Den er også tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker.
- Netto karbohydrater: 7 gram per 8 ounce (212 gram) servering
- Pris: $$
Handle Lean Cuisine Steak Portabella online.
11. Atkins Pork Verde
Atkins tilbyr flere allment tilgjengelige keto-vennlige frosne måltider. Selv om de ikke er laget med ingredienser av høyeste kvalitet, er de fri for kunstige tilsetningsstoffer.
Dette produktet inneholder svinekjøtt, paprika og løk i grønn salsa med Monterey Jack-ost.
- Netto karbohydrater: 8 gram per 9 ounce (255 gram) servering
- Pris: $
Handle Atkins Pork Verde online.
12. Stouffer’s Classics Spinat Souffle
Denne retten, som er laget av spinat kremet med melk og ost, er et solid vegetarisk alternativ. Likevel inneholder den noen bearbeidede ingredienser.
For å øke protein- og fettinnholdet, rør inn et sammenvispet egg og varm det opp i 30 sekunder ekstra i mikrobølgeovnen.
Stouffers produkter er tilgjengelige i de fleste dagligvarebutikker.
- Netto karbohydrater: 7 gram per 1/2-kopp (115 gram) servering
- Pris: $
Handle Stouffer’s Classics Spinat Souffle online.
Hvordan velge det beste keto-frosne måltidet
Når du velger et frossent måltid på keto, er det viktigste karbohydratinnholdet. De fleste på denne dietten tar sikte på å spise 20–50 gram netto karbohydrater per dag.
Derfor bør du nøye sjekke ernæringsetikettene til frosne måltider. Mange er fylt med karbohydrater, selv om det kan virke som de ikke ville vært.
Hvis du ønsker å handle raskt i din lokale butikk uten å måtte studere hvert merke, er det best å holde seg til merker som Atkins, Realgood og Quest. Alle produktene har lite karbohydrat og er allment tilgjengelige.
Hvis du bestiller online, er Carb-Wise-alternativer fra Performance Kitchen eller keto-alternativer fra Five One Eight Kitchen gode valg.
Til slutt, vurder matkvaliteten og andre diettbehov, for eksempel vegetariske eller paleo-alternativer.
Bunnlinjen
For å finne et frossent måltid som fungerer for keto-dietten, må du ofte sjekke etiketten nøye for å sikre at den inneholder lite karbohydrat. For å gjøre ting enkelt, se bare listen ovenfor.
Keto-vennlige merker inkluderer Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest og Atkins.
Disse praktiske alternativene hjelper deg å holde deg på sporet med keto-dietten.
