Hvorfor er farting sunt?
Selv om det ofte betraktes som pinlig, er farting en normal og naturlig forekomst. Det er biproduktet fra et fordøyelsessystem på jobben. Faktisk er farting sunt og bra for kroppen din.
Kroppen din produserer gass som en del av å bryte ned og bearbeide mat. Du svelger også luft når du spiser, tygger eller svelger.
All denne gassen og luften bygger seg opp i fordøyelsessystemet. Noe av det absorberes naturlig, men den resterende gassen må frigjøres på en eller annen måte - enten som en fjær eller en burp.
Hvis du ikke passerte bensin, kan du oppleve ubehagelige, til og med smertefulle, problemer som oppblåsthet.
Lær hvorfor farting er bra for deg - og når det kan signalisere et problem det er verdt å diskutere med en lege.
Fart fordeler
Farting er et tegn på at kroppen din - spesielt fordøyelseskanalen din - fungerer som den skal. Faktisk er farting en fordel med en sunn kropp. Den:
Forteller deg om kostholdet ditt er balansert
Et kosthold som inneholder magre proteiner, grønnsaker, frukt og korn regnes som balansert og sunt. Men det vil produsere gass.
Visse typer karbohydrater kan ikke alltid brytes ned i fordøyelseskanalen. I stedet vil de gjære litt i tykktarmen før de blir fjernet under avføring. Den gjæringen produserer gass.
Hvis du bare spiste et kosthold med enkle karbohydrater, produserer du kanskje ikke så mye gass. Det ville imidlertid være usunt av andre grunner. Et balansert kosthold er sunnere for kroppen din, og spesielt for tarmen din, selv om det gir flatulens.
Reduserer magesmerter
Når du spiser, tygger, svelger og behandler mat, vil det samles gass i fordøyelseskanalen. Hvis du produserer mye gass, kan det til slutt forårsake smerte og ubehag. Men farting eliminerer gassen og smerter eller press med den.
Forbedrer kolonhelsen
Innimellom kan det være lurt å holde i bensin for å undertrykke flatulens når du er i et rom med andre. Men å holde i gass for ofte kan faktisk irritere tykktarmen. Det kan også irritere hemoroider.
Å slippe gass er alltid sunnere enn å holde den inne. Ikke vær redd for å la fartene fly.
Reduserer oppblåsthet
For mye gass i fordøyelseskanalen kan føre til oppblåsthet, eller en følelse av hevelse og fylde. Det kan være ubehagelig, men det er sjelden farlig.
Å lindre gass når trangen oppstår, kan bidra til å redusere oppblåsthet og eventuelle symptomer sammen med den.
Identifiserer matallergi eller intoleranse
Når du spiser en mat som du har allergi eller intoleranse mot, vil kroppen din gi symptomer for å fortelle deg at fordøyelseskanalen er opprørt. Disse symptomene kan omfatte diaré, kvalme, oppblåsthet og gass.
Hvis du rutinemessig opplever overflødig gass etter å ha spist visse matvarer, kan kroppen din prøve å fortelle deg at maten er opprørende.
Snakk med en lege om symptomene dine. De kan bestille tester eller hjelpe deg med å utvikle et eliminasjonsdiett for å finne ut hvilken mat eller mat som forårsaker overflødig gass og andre symptomer.
Betegner en sunn tarm
Ekstra toots kan være prisen på et sunnere tarmmikrobiom. God tarmhelse og en blomstrende bakteriekoloni produserer mer gass. Det er fordi disse bakteriene lettere kan spise og bryte ned mat i magen og tarmene.
Selv om det kan produsere overflødig gass, er det et godt tegn - en som forteller at alt er bra i fordøyelseskanalen.
Høres en helsealarm
Overflødig gass eller ekstrem flatulens lukt kan være tegn på en potensiell medisinsk tilstand eller et problem. Disse symptomene kan være kroppens måte å fortelle deg at noe ikke stemmer. Det kan være matintoleranse. Sjelden er det et tegn på et mer alvorlig problem, for eksempel tykktarmskreft.
Hvor mye farting er normalt?
Den gjennomsnittlige personen produserer 14 til 23 prikker hver dag. Du kan oppleve litt færre eller enda mer, avhengig av hva du spiser og din livsstil.
De fleste ganger du knekker vind, vil de være luktfrie, til og med ikke påviselige. Noen ganger kan imidlertid farts være luktere eller høyere enn vanlig.
Overdreven farting er farting mer enn 25 ganger per dag. Selv om du kanskje ikke holder øye med antall toots, kan du ofte få en følelse av når gass passerer oftere av hvor ofte du merker for høyt trykk i endetarmen.
Er farting mye sunt?
Regelmessig farting er normalt, til og med sunt. Å peke mye er ikke nødvendigvis dårlig, men det kan være et tegn på et fordøyelsesproblem eller feil kosthold.
En av de enkleste justeringene for gassproblemer er å sørge for at du får en god balanse mellom protein og planter, som frukt, grønnsaker og korn, i det daglige kostholdet ditt.
Hvis du tror du knekker ofte, kan du prøve å balansere ut andelen matvaregrupper på tallerkenen din først. Spis mer fiberrik mat som frukt og grønnsaker. Ja, disse matvarene produserer gass, men de hjelper til med å balansere mageens bakterier, noe som kan gjøre gassutdrivningen mer regelmessig.
Kutt også ut gassfylte drikker som brus eller glitrende vann, og pop mynter for frisk pust i stedet for tyggegummi, som introduserer mer luft.
Selv om du spiser et kosthold med lite fiber og høyt innhold av enkle karbohydrater, kan det produsere mindre gass, men det er ikke sunt av en rekke årsaker. Kroppen din trenger balansen mellom god mat for å regulere fordøyelsen, forhindre forstoppelse og holde farts regelmessig.
Når skal jeg oppsøke lege
Å gi ekstra toots er sjelden grunn til bekymring. Men hvis du føler at du knekker vind mer enn vanlig - eller hvis du opplever smerte eller ubehag når du gjør det - kan du avtale en time med en lege.
De vil kanskje gjennomgå symptomene dine og gjennomføre tester for å prøve å forstå hva som forårsaker økt flatulens.
Hvis du tror antall farts du går på en dag øker, og du også opplever smerte, kvalme, oppkast eller diaré, kan du avtale time for å oppsøke lege. Dette kan være tegn og symptomer på et fordøyelsesproblem som må løses.
Ta bort
Regelmessig passering av gass er et tegn på at kroppen din og fordøyelseskanalen fungerer som de skal. Mindre endringer i kosthold og livsstil kan øke eller redusere antall ganger du får vind på en dag.
Samlet sett er farting sunn. Alle farter mange ganger hver dag, selv om du ikke alltid lukter eller hører det.
.jpg)
