Kroppen din kjemper for deg hver dag - og det er utrolig.
Å motta en diagnose av inflammatorisk tarmsykdom (IBD) er en skremmende opplevelse som kan forårsake en rekke intense følelser:
- lettelse, fordi du endelig har svar på hva som forårsaker symptomene dine
- forvirring, fordi du ikke vet hva det betyr for fremtiden din
- sinne, fordi du føler at kroppen din har sviktet deg
- frykt, fordi det er en sykdom som kan endre livet ditt fullstendig
En IBD-diagnose kan få deg til å føle at du er i et fremmedlegeme. På en måte er det en “ny” kropp som tar tid å venne seg til. Det er så mange endringer som kan komme med det, som vektøkning eller hudproblemer fra steroider, sår fra Crohns sykdom, overdreven vekttap og i alvorlige tilfeller større operasjoner.
Hver følelse du føler etter å ha fått en IBD-diagnose er helt gyldig. Det er OK å være sint på verden og tenke, "hvorfor meg?" Det er OK å være sint på kroppen din. Det er OK å føle at kroppen din har sviktet deg.
Det er ingen riktig måte å bli enig med å lære at du har tarmsykdom, men det er noen strategier som kan hjelpe deg med å gjøre det - og å lære å elske kroppen din underveis.
1. Vær åpen for å godta diagnosen
Det er lettere sagt enn gjort, men aksept er en viktig del av å ta kontroll over kroppen din når du føler at diagnosen din har tak i den.
En kronisk sykdom er ikke noe som kan aksepteres på en dag, men når du har riktig diagnose, er det ingen vei tilbake. Fra det øyeblikket kan du imidlertid velge hvor du går med det.
Å bli enig med diagnosen din er en god måte å gjøre fred med kroppen din, og det første skrittet mot å komme deg videre med livet ditt.
2. Lag noen egenkjærlister
Hør meg: Lister kan være en god ressurs når det gjelder bekreftelser.
Lag en liste over alle de tingene du liker med deg selv, ikke bare fysisk.
Se virkelig på hvem du er, og pek på tingene som gjør deg til et godt menneske. Lag deretter en annen liste over alle tingene du vil gjøre til tross for at du har en IBD-diagnose.
Hold begge lister på telefonen din, den første som tas ut når du føler deg nede, og den andre når du trenger motivasjon. Noen ganger kan det være det lille løftet du trenger for å få deg gjennom en dårlig dag.
3. Fortsett å gjøre ting som får deg til å føle deg trygg
Enten det er å perfeksjonere et sminkeutseende, krølle håret, unne deg kjolen du har ønsket deg i mange år, eller få en ny tatovering eller piercing, ikke la diagnosen hindre deg i å gjøre ting som gjør at du føler deg trygg.
Utover kosmetiske ting, hvis du alltid har vært en ivrig løper eller treningsentusiast, ikke la IBD stoppe deg.
Ja, ting kan være litt annerledes, og hvis du blusser, må du ta det med ro, men ikke la sykdommen hindre deg i å gjøre de tingene du elsker. Det er alltid måter å omgå det på.
4. Følg andre IBD-reiser på sosiale medier
Dette er både en fin måte å møte andre mennesker som gjennomgår en lignende ting som deg, og også en måte å bidra til å øke selvtilliten din.
Det er mange Instagrammere der ute med både IBD og stomiposer, som viet kontoen sin til egenkjærlighet og hjelper andre til å føle seg tryggere.
Når du har en "Jeg hater kroppsdagen", kan det være så løftende å se noen med sykdommen din leve sitt beste liv. Ikke bare er det motiverende, men det er også betryggende å vite at det også er mulig for deg.
Ikke sammenlign livet ditt med andre på Instagram - det er en enkel måte å føle deg forferdelig om deg selv. Men hvis du følger nyttige kontoer som oppmuntrer deg til å elske kroppen din, kronisk sykdom eller ikke, ta inn ordene og prøv å minne deg på dem når du sliter.
5. Snakk med en terapeut
Å snakke med en terapeut er en sunn måte å ta vare på ditt mentale velvære, åpne opp om vanskelige tanker og følelser, og få en realitetskontroll.
Det er alltid godt å snakke med noen du stoler på, men noen ganger kan det være vanskelig å snakke med venner eller familie som ikke får det eller sier feil. De prøver selvfølgelig sitt beste, men en terapeut er opplært til å hjelpe deg og vil gjøre det med profesjonelle tilnærminger.
Det kan hjelpe deg å åpne for hvordan IBD har påvirket deg, både fysisk og mentalt, og hvordan det har fått deg til å føle deg og mot kroppen din.
Det er både en lettelse og en sjanse for noen å hjelpe deg med å håndtere disse tankene, og lære deg teknikker for å håndtere dem.
6. Vær snill mot deg selv
Selvpleie betyr ikke bare et boblebad eller en sjokoladeplate (selv om begge er gode ideer). Det handler også om å ta sunne valg, si "nei" til ting du ikke vil gjøre, og ikke slå deg selv.
En form for egenomsorg utfordrer dine negative tanker. Hver gang en negativ tanke kommer inn i tankene dine, prøv å motvirke den med en positiv.
Hvil når du trenger det, og husk at du lever med en sykdom, så du må ta ekstra vare på deg selv, og ta det med ro når kroppen din ber deg om det.
7. Husk at du ikke er sykdommen din
Visst, du har IBD. Men det er en del av deg er det ikke alle av deg. Det kan være vanskelig å huske at når du er midt i en oppblussing og du føler at sykdommen din ødelegger livet ditt, men du har din egen identitet utover din kroniske sykdom.
Ikke glem alle dine liker og misliker. Ikke glem ting som gjør deg lykkelig. Ikke glem alle de fantastiske tingene du har gjort, og fremdeles gjør. Ikke glem lidenskapene dine. Ikke glem alt som gjør deg, deg.
Det er en prosess
Selvkjærlighet tar tid og kan være vanskelig å erobre. Det vil være dager hvor du føler deg nede og vil gjemme deg for verden. Det er dessverre en vanlig del av å leve med IBD. Men å elske kroppen din kan også bli en normal del av den.
Din sykdom er ikke din identitet, og du er verdig til å elske kroppen din. Selv om det kan føles uvel, gjør det også en god jobb med å holde deg her hos oss. Det kjemper for deg hver dag - og det er en utrolig ting.
Hattie Gladwell er en mental helsejournalist, forfatter og advokat. Hun skriver om psykiske lidelser i håp om å redusere stigmaet og for å oppmuntre andre til å si fra.
