Kan sult forårsake hodepine?

Når du ikke har fått nok å spise, hører du kanskje ikke bare magen din, men også at du føler en sterk hodepine som kommer.

En sult hodepine oppstår når blodsukkeret begynner å synke lavere enn vanlig.Å være sulten kan også utløse migrene for noen mennesker.

Les videre for å lære mer om sulthodepine, inkludert hvordan man behandler og forhindrer dem.

Hva er symptomene?

Sultrelatert hodepine ligner ofte på spenningshodepine i symptomer.

Noen av de vanligste symptomene inkluderer:

• svak smerte
• føles som om det er et tett bånd viklet rundt hodet ditt
• føle press over pannen eller sidene av hodet
• følelse av spenning i nakke og skuldre

Når blodsukkeret blir lavt, kan du også legge merke til andre symptomer, inkludert:

• svimmelhet
• utmattelse
• magesmerter
• føler seg kald
• skjelving

Disse ekstra symptomene har en tendens til å komme gradvis. Du kan starte med bare kjedelig hodepine, men når du forsinker å spise, kan du begynne å legge merke til andre symptomer.

Sult hodepine symptomer har en tendens til å forsvinne innen omtrent 30 minutter etter å ha spist.

advarsel

Søk øyeblikkelig legehjelp hvis hodepinen er alvorlig, plutselig og ledsaget av noen av disse symptomene:

• svakhet på den ene siden av ansiktet ditt
• nummenhet i armene
• utydelig tale

Denne typen hodepine kan være et tegn på hjerneslag.

Hva forårsaker det?

Sultrelatert hodepine kan stamme fra mangel på mat, drikke eller begge deler. Noen av de vanligste årsakene til sulthodepine inkluderer:

• Dehydrering. Hvis du ikke har fått nok å drikke, kan de tynne lagene av vev i hjernen din begynne å stramme seg og trykke på smerteseptorer. Denne bivirkningen er en vanlig årsak til en annen type hodepine - bakrus hodepine.
• Mangel på koffein. Koffein er et sentralstimulerende middel som kroppen blir vant til, spesielt hvis du har en vane på tre eller fire kopper per dag. Hvis du ikke har hatt koffein på en stund, kan blodkarene i hjernen din forstørres, og øke blodstrømmen til hjernen din og forårsake hodepine.
• Hopp over måltider. Kalorier i mat er en måling av energi. Kroppen din trenger en jevn energikilde i form av mat som drivstoff. Hvis du ikke har hatt noe å spise på en stund, kan blodsukkernivået synke. Som svar frigjør kroppen din hormoner som signaliserer hjernen din at du er sulten. De samme hormonene kan øke blodtrykket og stramme blodårene i kroppen din, og utløse hodepine.

I tillegg kan det være mer sannsynlig at du utvikler sulthodepine hvis du allerede regelmessig opplever hodepine eller migrene.

Hvordan blir de behandlet?

Du kan vanligvis lindre sulthodepine ved å spise og drikke vann. Hvis koffeinuttak er å klandre, kan en kopp te eller kaffe hjelpe.

Husk at det kan ta 15 til 30 minutter for kroppen din å justere og gjenoppbygge blodsukkeret. Hvis du føler at blodsukkeret ditt er veldig lavt eller har en historie med hypoglykemi, kan det hende du må spise noe høyt sukker, som fruktjuice eller brus. Bare sørg for å følge opp litt protein senere.

Behandling av migrene

Noen ganger kan en sult hodepine utløse en mer betydelig hodepine, for eksempel migrene. Dette innebærer kronisk hodepine som gir sterke smerter.

Du kan sjekke for migrene ved å bruke POUND-akronymet:

• P er for pulserende. Hodepine har vanligvis en pulserende følelse i hodet.
• O er for en dags varighet. De varer vanligvis 24 til 72 timer uten behandling.
• U er for ensidig. Smertene fra er vanligvis på den ene siden av hodet.
• N er for kvalme. Du kan også føle deg kvalm eller kaste opp.
• D er for deaktivering. Migrenesymptomer kan gjøre det vanskelig å tenke klart. Du kan også være ekstra følsom for lys, lyder og lukter.

Når du har sultrelatert migrene, kan det hende at det ikke er nok å spise for å lindre smertene. Start med å ta et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), som ibuprofen eller naproxen. Paracetamol (Tylenol) kan også hjelpe.

I tillegg opplever noen at litt koffein hjelper også, så vurder å drikke en kopp te eller kaffe.

Hvis hjemmebehandling ikke gir lindring, kan det hende du trenger reseptbelagte medisiner, for eksempel triptaner. Disse medisinene inkluderer eletriptan (Relpax) og frovatriptan (Frova). Hvis disse ikke er effektive, finnes det andre medisiner, inkludert steroider.

Kan de forebygges?

I motsetning til andre typer hodepine, er sult hodepine ganske lett å forhindre. Prøv å unngå å hoppe over måltider. Hvis du ikke har tid til komplette måltider hele dagen, kan du prøve å spise flere mindre.

Oppbevar bærbare snacks, for eksempel energibarer eller poser med trail mix, i nærheten når du går ut eller vet at du vil ha en travel dag. Velg ting du kan spise raskt for å holde blodsukkeret stabilt.

Målet er å drikke rikelig med vann hele dagen. Ikke sikker på om du drikker nok? Sjekk urinen din - hvis den er lysegul, er du sannsynligvis hydrert. Men hvis det er mørkegult, eller til og med brunaktig, er det på tide å strekke seg etter litt vann.

Hvis du ofte får hodepine relatert til koffeinuttak, kan det være lurt å vurdere å kutte ned mengden koffein du drikker helt. Siden å slutte med "kald kalkun" kan forårsake ubehagelig hodepine, kan du prøve noen strategier for å redusere inntaket.

Disse inkluderer:

• helle en halv koffeinfri, halv koffeinfri kopp kaffe eller te for å redusere den totale mengden koffein
• redusere koffeininntaket med en kopp eller drikke hver tredje dag
• å drikke en kopp te, som vanligvis inneholder lite koffein, i stedet for din vanlige dryppkaffe

Å kutte ned i løpet av to til tre uker kan vanligvis hjelpe deg med å redusere koffeininntaket ditt uten for mange bivirkninger.

Hva er utsiktene?

Ifølge Seattle Children's Hospital får anslagsvis 30 prosent av folk hodepine når de er sultne. Hvis du er utsatt for sulthodepine, kan det være nyttig å holde snacks med deg og spise måltider med jevne mellomrom.

Hvis du opplever at du opplever sultepine flere ganger i uken, kan det være verdt å følge opp med helsepersonell. De kan anbefale endringer i spisevanene eller anbefale å teste blodsukkernivået oftere.