Etter nesten 10 måneders graviditet har du endelig møtt den nye babyen din. Du legger deg til rette for de nye rutinene og tidsplanene dine, og finner ut hva din nye normal er.
Graviditet kan være vanskelig, og nyfødte er en håndfull. Du har kanskje ikke skjønt det, men amming kan også være vanskelig.
Noen mennesker tror det vil være et stykke kake, siden det er "naturlig" eller "instinktivt" - men det kan være langt fra sannheten.
Engorgement, ømme brystvorter og mastitt er trifekta av vanlige ammeplager.
Det bør ikke komme som noen overraskelse at mange ammende kvinner lengter etter litt normalitet i det som kan være stressende noen måneder.
Mødre er ofte opptatt av å komme tilbake til kaffeinntaket før graviditet for å bekjempe den utmattelsen fra den nye foreldren, eller slappe av med et glass vin. Men mange er ikke sikre på om de vil gi koffein, alkohol eller andre stoffer til babyen gjennom morsmelken.
Av frykt for dom kan du holde tilbake fra å spørre legen din om råd når det gjelder kontroversielle ting som alkohol og marihuana.
Mens det er gjør og ikke mens du ammer, vil du sannsynligvis gå mye lettere på deg selv (og kostholdet ditt) når du har lest denne guiden enn du har vært opp til dette punktet.
Hvor mye av det du spiser havner i morsmelk?
Når du tar en matbit eller en drink, havner spor av hva du inntar i melk.
Det er imidlertid ikke en 1: 1-handel. Så hvis du spiser en godteribar, vil ikke babyen din få sukker i sukker i melken din.
Næringsstoffene fra kostholdet ditt gjøre gå inn i blodet og lag det i melken din, men noen ganger er det ikke så stor avtale som du kanskje tror.
For eksempel er det ingen mat du bør unngå for å gi sunn melk til babyen din. Du kan spise hva du vil, og kroppen din vil fremdeles lage melk av høy kvalitet.
Selvfølgelig er et sunt kosthold viktig. Men ikke føl at du trenger å hoppe over krydret chili eller pommes frites fordi du ammer. Hvis du imidlertid merker at mønstrene til babyen er mer irritabel eller opprørt etter å ha spist visse ting, kan du redusere inntaket og se om problemet løser seg.
Ammemyter avslørte
- Det er ingen mat du bør unngå med mindre babyen din er følsom.
- Kroppen din vil lage sunn melk uavhengig av hva du spiser.
Koffein: Ja, 2 til 3 kopper om dagen er greit
Hvis det er noe en ny mamma sannsynligvis er ivrig etter å legge tilbake i dietten etter babyen, er det kaffe.
Sene netter og lite søvn er kjennetegnet ved å ta vare på en nyfødt, så lokket av en varm kopp kaffe kan være intens.
Mange mødre nøler med å ta en kopp joe skjønt, fordi de ikke vil at babyen skal innta koffein gjennom morsmelken. Foruten å bekymre seg for langtidseffekter, er et søvnforstyrret spedbarn et marerittsscenario for en allerede søvnberøvet mor.
Her er noen gode nyheter: Det er ok å drikke kaffe mens du ammer.
Ali Anari, barnelege og overlege ved Royal Blue MD, forklarer at koffein vises raskt i morsmelken etter inntak. "Oppstyr, nervøsitet og dårlige søvnmønstre er rapportert hos spedbarn til mødre med svært høye koffeininntak tilsvarende omtrent 10 eller flere kopper kaffe daglig."
Imidlertid resulterte opptil fem kopper kaffe per dag i ingen bivirkninger hos babyer eldre enn 3 uker.
Anari advarer om at premature og veldig unge nyfødte metaboliserer koffein saktere, så mødre bør drikke mindre kaffe i de tidlige ukene.
Og ikke glem: Koffein finnes også i drinker som brus, energidrikker og yerba mate. Anari påpeker at å drikke drikke med koffein vil ha lignende doserelaterte effekter på det ammede barnet.
De fleste eksperter er enige om at rundt 300 milligram (mg) koffein er trygt for en ammende mor. Men siden koffeinkonsentrasjonen i kaffe varierer avhengig av typen kaffe og hvordan den brygges, gir mange eksperter et lavest estimat på 2 kopper per dag.
"Generelt sett anses det å være tilsvarende to kopper kaffe som bra for en ammende person," sier Leigh Anne O'Connor, leder i New York Le Leche League (LLL) og internasjonal styresertifisert ammingskonsulent (IBCLC). "Avhengig av personens størrelse, metabolisme og babyens alder, kan dette variere."
Koffein mens du ammer
- Eksperter er enige om at 2 til 3 kopper kaffe per dag, eller 300 mg koffein, er trygt.
- Drikk mindre koffein når du har en veldig ung nyfødt baby.
- Mors vekt og stoffskifte kan påvirke hvor mye koffein som havner i morsmelk.
- Disse retningslinjene gjelder for alle drikker med koffein - brus og matcha inkludert.
Alkohol: Ingen grunn til å pumpe og dumpe
Å ta et glass vin eller en øl kan være en fantastisk måte for en nybakt mor å slappe av etter en lang dag med omsorg for et spedbarn. På samme måte kan det å komme seg ut av huset for en datakveld eller en mors natt være akkurat det en ny mamma trenger for å føle at hun kommer tilbake til en normal følelse.
Men mange mødre er usikre på om amming etter å ha drukket alkohol er trygt for babyen deres.
Den gamle myten om at du skal "pumpe og dumpe" hvis du tar en drink, er så lite tiltalende for noen mødre, de kan unngå å drikke helt.
Du trenger ikke å kaste bort den dyrebare melken. Pumping og dumping er ikke nødvendig!
En annen myte som mødre bør være klar over er at øl eller vin kan bidra til å stimulere melkeproduksjonen. Anari advarer om at dette ikke er helt sant og kan komme til å slå tilbake.
"Alkohol reduserer melkeproduksjonen, med 5 drinker eller mer som reduserer melkesvikt og forstyrrer sykepleien til mors alkoholnivå synker," sier hun.
Hvis du sliter med melkeproduksjonen din, kan det være best å unngå alkohol før du føler at tilbudet ditt oppfyller babyens behov.
Men hvis det er bra med melk, vil det være lite sannsynlig at "tilfeldig bruk av alkohol (for eksempel ett glass vin eller øl per dag) vil forårsake kort- eller langvarige problemer hos det ammende spedbarnet, spesielt hvis moren venter 2 til 2,5 timer per drink. ”
Ifølge Anari: ”Alkoholnivåer i morsmelk er nært parallelle med alkoholnivået i blodet. De høyeste alkoholnivåene i melk oppstår 30 til 60 minutter etter en alkoholholdig drikke, men maten forsinker tidspunktet for maksimalt melkealkoholnivå. "
Det er drikking på lang sikt eller i store mengder som kan forårsake problemer.
“De langsiktige effektene av daglig bruk av alkohol på spedbarnet er uklare. Noen bevis tyder på at vekst og motorfunksjon hos spedbarn kan påvirkes negativt av en drink eller mer daglig, "forklarer Anari," men andre studier har ikke bekreftet disse funnene. Tung maternell bruk kan føre til overdreven sedering, væskeretensjon og hormonbalanse hos spedbarn som ammes. ”
Alt som er sagt, en kveld ute en gang i blant, eller et glass vin etter en spesielt hard dag, vil ikke skade babyen din. Hvis du er bekymret, finnes det teststrimler for morsmelk i de fleste butikker som tester melk for alkohol.
Av og til drikking skader ikke babyen din! Et glass vin eller en øl er helt trygt og kan være akkurat det legen bestilte etter en lang dag hjemme med et spedbarn.
Imidlertid bør overflødig inntak unngås, da dette kan komme i veien for å ta gode beslutninger og din evne til å ta vare på spedbarnet ditt.
Alkohol mens du ammer
- Det er greit å ta en drink om dagen, men langvarig eller tung drikking kan påvirke babyen din.
- Vent 2 til 2,5 timer etter hver drink før du ammer.
- Ikke amm 30 til 60 minutter etter en alkoholholdig drikke, da det er da det høyeste alkoholnivået i melk oppstår.
- Husk at mat forsinker tidspunktet for maksimalt melkealkoholnivå.
- Det er ikke nødvendig å pumpe og dumpe.
- Alkohol kan redusere melketilførselen din.
Cannabis med THC: Vær forsiktig
Nå som det er noe lovlig (rekreasjonsmessig eller medisinsk) i mer enn halvparten av amerikanske stater, blir sikkerheten til cannabisforbruk under amming undersøkt nærmere.
Inntil nylig var det veldig lite vitenskapelig støttet informasjon om hvordan THC (tetrahydrocannabinol) - den psykoaktive forbindelsen som finnes i marihuana-planten - samhandler med morsmelk.
Imidlertid viste en nylig undersøkelse i liten skala at når røkt, THC dukket opp i små mengder i morsmelk. Forskerne oppfordrer mødre som røyker til å være forsiktige siden det ikke er kjent hva langsiktige nevroadferdsmessige effekter fra eksponering kan være.
Noen mye eldre undersøkelser fra 1990 viste at THC kunne svekke motorisk utvikling hos spedbarn som ble utsatt. Videre forskning er fortsatt nødvendig.
Siden bruk av cannabis med høy THC blir mer vanlig, bruker folk det på andre måter enn å røyke blomsten av planten også. Spiselige matvarer, damping, konsentrater som voks og knusing, og tilført mat og drikke er stadig vanligere. Men studiene er bare ikke gjort ennå for å avgjøre hvor mye THC som kommer inn i melk hvis den spises versus vaping eller røyking.
Mens vitenskapen innhenter bruk, bør ammende mødre være forsiktige og avstå fra THC mens de ammer.
THC mens du ammer
- Små mengder THC gjør det til morsmelk, viste en liten studie.
- Vi vet ikke full innvirkning på babyer som blir utsatt for THC, selv om eldre studier viser at det foreligger potensiell skade.
- Det har ikke blitt gjort nok studier, så for å være trygg, unngå å bruke cannabis med høy THC under amming.
Cannabis med CBD: Snakk med legen din
En annen cannabis-avledet forbindelse har sin dag i solen.
CBD (cannabidiol) er en populær, ikke-psykoaktiv behandling for sykdommer fra smerte og fordøyelsesproblemer til psykiske problemer som depresjon og angst.
I likhet med THC er forskningen bare ikke gjort ennå for å avgjøre hvordan CBD påvirker ammende spedbarn. Mens noen sier at det mest sannsynlig er trygt siden det ikke er psykoaktivt, er det ingen studier som støtter det.
Hvis legen eller helsepersonell foreskriver CBD, bør du nevne for dem at du ammer før du begynner behandlingen.
CBD mens du ammer
- CBD-bruk under amming er ikke bevist å være trygt, men i likhet med THC er det behov for flere studier for å vite hvilke risikoer som er mulige.
- Det er best å snakke med helsepersonell før du bestemmer deg.
Reseptbelagte smerte medisiner: Vær forsiktig
Det er blitt antydet at opp mot 20 millioner amerikanske voksne opplever kronisk smerte, noe som gjør opioidbaserte smertestillende medisiner til et faktum i livet for mange mennesker.
Mange nye mødre får forskrevet medisiner som oksykodon for smerter etter keisersnitt eller vaginal fødsler med betydelig traume.
Studier har vist at nivåer av opioider dukker opp i morsmelk, og spedbarn kan være i fare for "sedasjon, dårlig tilknytning, gastrointestinale symptomer og respirasjonsdepresjon."
Disse effektene er mye mer sannsynlige hos mødre som opplever kronisk smerte på grunn av gjentatt, utvidet dosering.
Opioidbruk bør definitivt diskuteres med helsepersonell for å bestemme risikoen for babyen versus fordelene for moren.
Smertepiller mens du ammer
- Opioider tatt av en mor dukker opp i morsmelk.
- Det er fortsatt uklart om det er trygt å ta visse nivåer av opioider mens du ammer.
- Snakk med legen din for å ta en beslutning.
Du har så mye å bekymre deg for når du etablerer et ammeforhold med babyen din, det er viktig å ha klar informasjon om hva som er trygt og hva som ikke er.
Mens helsen til babyen din mest er ditt beste, bør du se på mytene rundt amming som er utsatt, forenkle bekymringene dine for å hengi deg til de tingene som får deg til å føle deg bedre i en tøff tid.
Kristi er frilansskribent og mor som bruker mesteparten av tiden på å ta vare på andre enn seg selv. Hun er ofte utmattet og kompenserer med en intens koffeinavhengighet. Finn henne på Twitter.
