Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Tennesliping (bruxism) forekommer ofte under søvn. Dette kalles søvn eller nattlig bruxisme. Du kan også slipe tennene eller knytte kjeve ubevisst mens du er våken. Dette er kjent som våken bruxisme.
Hvis du sliper tennene, er det ting du kan gjøre for å stoppe det. Noen rettsmidler kan fungere bedre enn andre, avhengig av den underliggende årsaken til tennene og symptomene.
Tannlegen eller legen din kan hjelpe deg med å finne den beste løsningen for å få slutt på bruksisme.
Les videre for å lære om mulige rettsmidler for tannsliping.
1. Munnskjermer og skinner
Munnbeskyttere er en slags okklusal skinne som kan være nyttig for søvnbruksisme. De fungerer ved å dempe tennene og hindre dem i å male mot hverandre mens du sover.
Munnbeskyttere kan skreddersys på tannlegekontoret eller kjøpes over disk (OTC).
Hvis du har kronisk søvnbruksisme, kan skreddersydde beskyttelsesbriller beskytte tennene dine mot skade. De kan også redusere belastningen på kjeven. Skreddersydde munnbeskyttere er dyrere enn OTC-alternativer, men kan være et bedre valg for noen mennesker.
Skreddersydde munnbeskyttere kommer i varierende grad av tykkelse. De er tilpasset kjeveens størrelse og form. De er vanligvis mer komfortable enn kjøpte munnbeskyttere, ettersom de er laget av mykere materiale.
OTC nattbeskyttelse er vanligvis laget av plast. For noen mennesker er disse ikke så komfortable som skreddersydde. Når du kjøper en OTC-munnbeskyttelse, må du se etter en som er laget av myk plast eller en som kan kokes for å myke den.
OTC-beskyttelsesbriller er kanskje ikke like effektive for alvorlig bruksisme som skreddersydde typer, men de lave kostnadene kan gjøre dem til en attraktiv og levedyktig løsning for personer med mindre tennesliping.
2. Reduktiv koronoplastikk
Reduktiv koronoplastikk er en tannprosedyre som kan brukes til å omforme eller utjevne den bitende overflaten på tennene. Det kan være effektivt hvis tennene dine er forårsaket av overfylte, feiljusterte eller skjeve tenner.
I noen tilfeller kan en andre prosedyre kalt additiv koronoplastikk brukes til å bygge opp tennene. Tannlegen din kan utføre begge prosedyrene.
3. Botox
I en metaanalyse av fire studier fant forskere bevis på at injeksjoner av botulinumtoksin (Botox) kan redusere smerte og hyppigheten av tennekvern hos ellers sunne deltakere.
Forskere som gjennomførte en senere studie bestemte imidlertid at det er behov for mer forskning for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten ved å bruke Botox til behandling av tennesliping.
Diskuter fordelene og risikoen med legen din før du begynner med Botox-injeksjoner for å behandle bruksisme.
For denne prosedyren vil en medisinsk fagperson injisere små mengder Botox direkte i masseteren. Dette er en stor muskel som beveger kjeven. Botox vil ikke kurere bruksisme, men det kan bidra til å slappe av denne muskelen. Å gjøre det kan lindre tennesliping og tilhørende hodepine.
Injeksjonene må kanskje gjentas. Fordelene varer vanligvis i tre til fire måneder.
4. Biofeedback
Biofeedback er en teknikk som er utviklet for å hjelpe folk til å bli klar over og eliminere en atferd. Den kan brukes til å lindre både søvn og våken bruxisme.
Under biofeedback vil en biofeedbackterapeut lære deg hvordan du kan kontrollere bevegelsesmuskelbevegelsene dine gjennom visuell, vibrerende eller auditiv tilbakemelding generert fra elektromyografi.
Forskning på effektiviteten av biofeedback for behandling av bruksisme er begrenset.
En gjennomgang fant bevis på at det kan være kortsiktige fordeler når det er gjort med betinget elektrisk stimulering. Mer forskning er nødvendig for å forstå de langsiktige fordelene og effektiviteten med andre biofeedback-metoder.
5. Stressreduksjonsteknikker
For noen mennesker kan tannsliping være knyttet til psykiske problemer som stress, depresjon og angst. Mer forskning er nødvendig for å knytte bruxisme til disse forholdene.
Hvis du sliper tennene, kan det i noen tilfeller hjelpe deg å redusere teknikker for stress. Stressreduksjon kan også være til fordel for din generelle helse, så det er et middel med lav risiko.
Her er noen teknikker for stressreduksjon å prøve:
Meditasjon
Meditasjon kan bidra til å redusere stress og lindre angst, smerte og depresjon.
Prøv å laste ned en meditasjonsapp eller bli med i en meditasjonsgruppe. Meditasjon tar øvelse. Det kan også brukes best i forbindelse med andre behandlinger. Finn ut hvilken type meditasjon som er best for deg.
Yoga
En liten studie av 20 deltakere rapporterte en signifikant reduksjon i mild til moderat depresjon etter yogapraksis. Deltakerne gjorde to 90-minutters Hatha yoga-økter hver uke i åtte uker. Flere store studier er nødvendig for å forstå yogaens effekter på depresjon.
Interessert i yoga? Les vår definitive guide til yoga for å komme i gang.
Snakketerapi
Å snakke med en terapeut, rådgiver eller pålitelig venn kan bidra til å redusere angst, depresjon og stress. Hvis stresset ditt påvirker ditt daglige liv, kan en psykiater også foreskrive medisiner for å redusere stress og angst, om nødvendig.
Trening
Trening reduserer også stress ved å produsere følsomme endorfiner.
Hvis du ikke har trent, begynn sakte. Prøv å bygge inn daglig aktivitet i livet ditt først. Du må kanskje også utforske en rekke aktiviteter for å finne en som hjelper deg med å slappe av. Slik starter du.
6. Tunge og kjeve muskler øvelser
Tunger og kjeve muskler kan hjelpe deg med å slappe av kjeve og ansikts muskler og opprettholde riktig justering av kjeven. Du kan prøve disse hjemme eller jobbe med en fysioterapeut.
Prøv følgende øvelser:
- Åpne munnen bred mens du berører tungen mot fortennene. Dette hjelper deg med å slappe av i kjeven.
- Si bokstaven "N" høyt. Dette holder topp- og bunntennene i berøring og hjelper deg med å unngå knusing.
Du kan også prøve å massere kjeven forsiktig for å løsne musklene.
Hva er bivirkningene og komplikasjonene ved sliping av tennene?
Tennesliping kan føre til en rekke bivirkninger, inkludert:
- hodepine
- smerter i kjeve, ansikt og ører
- slitasje og flating av tennene
- løse eller smertefulle tenner
- sprukne, ødelagte eller sprukne tenner
- brudd på fyllinger og kroner
I ekstreme tilfeller kan det også oppstå problemer med å tygge, snakke og svelge.
Du skjønner kanskje ikke at du sliper tennene før symptomene dukker opp.
Risikoen for komplikasjoner fra tannsliping kan øke hvis du har ubehandlet bruksisme over lengre tid. Langsiktige komplikasjoner kan omfatte:
- kroniske øre- og hodepine smerter
- utvidelse av ansikts muskler
- skader på tennene som krever tannbehandling, for eksempel tannbinding, fylling, kroner eller broer
- temporomandibulære leddsykdommer (TMJ)
Når skal du søke hjelp
Hvis du vet at du sliper tennene, eller hvis du mistenker at tennekvern kan være å skylde på smerte eller andre symptomer, må du oppsøke tannlege. De kan undersøke tennene dine for slitasje for å avgjøre om du sliper dem. De kan også se på bitt og justering.
Avhengig av de mistenkte årsakene, kan tannlegen anbefale å se legen din for behandling av en underliggende tilstand.
Takeaway
Tennesliping er en vanlig tilstand med mange mulige årsaker. Det er viktig å behandle det tidlig for å unngå betydelige tannkomplikasjoner. Tannlegen og legen din er begge gode ressurser for diagnostisering og behandling av bruksisme.
.jpg)
