Hvorfor du burp
Selv om det kan være ubehagelig for deg og de rundt deg, er burping en helt naturlig måte å kvitte seg med luft som svelges under spising og drikking. Det er også kjent som raping eller erstruasjon.
Burping hindrer magen i å ekspandere for mye fra svelget luft. Luften reiser oppover i spiserøret, noe som fører til en hørbar utgivelse som folk flest kaller en burp.
Du kan svelge luft når du:
- spis eller drikk for raskt
- drikk kullsyreholdige drikker
- puste raskt
- latter
Mat med mye stivelse, sukker eller fiber og problemer med fordøyelse eller halsbrann kan også være å klandre.
Du kan behandle en burping-episode med noen få enkle triks. Hvis gass, oppblåsthet og burping forstyrrer dagen din ofte, er det imidlertid lurt å oppsøke lege.
Hvordan stoppe burping
Burping starter vanligvis etter at du spiser eller drikker. Hvis du burper mye etter et måltid, kan du prøve følgende behandlinger for å hjelpe magen til å frigjøre overflødig luft:
- Gå rundt eller gjør lette aerobic etter å ha spist. Fysisk aktivitet hjelper til med fordøyelsen.
- Legg deg på siden eller prøv en knær-til-brystposisjon som den vindavlastende posen til gassen passerer.
- Ta et syrenøytraliserende middel for å nøytralisere magesyre og forhindre halsbrann, noe som kan forårsake bøv. Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) er spesielt nyttig hvis din burps lukter svovel.
- Ta en medisin mot gass som simetikon (Gas-X). Det fungerer ved å binde gassbobler sammen, slik at du får mer produktive burps.
- Drikk ingefærte etter å ha spist. Ingefær kan bidra til å lindre mage-tarmirritasjon og forhindre at magesyre strømmer tilbake opp i spiserøret.
- Tygg fennikelfrø etter måltidene. Selv om det ikke støttes av forskning, antas fennikel å bidra til å utvise gass fra tarmkanalen og hjelpe fordøyelsen.
- Nipp til kamille te. Det antas å bidra til å forhindre acid reflux.
- Begrens aktiviteter som får deg til å svelge luft raskt, som å le og drikke for fort.
Tips for å forhindre burping
Du kan redusere dine bøvende episoder ved å finne måter å redusere hvor mye luft du svelger.
Endre hvordan du spiser og drikker
Her er noen tips du bør vurdere for å forhindre at du svelger så mye luft:
- Spis og drikk sakte.
- Ikke snakk mens du tygger.
- Ikke bruk sugerør.
- Spis mindre porsjoner.
Endre kostholdet ditt
Unngå kullsyreholdige drikker, inkludert øl. Karbondioksidgass kan forårsake oppblåsthet og burping.
Unngå tyggegummi eller harde godterier. De får deg til å svelge mer enn vanlig.
Kutt ned på mat med mye stivelse, sukker eller fiber, som forårsaker gass. Vanlige matvarer inkluderer:
- linser
- brokkoli
- løk
- kål
- blomkål
- helkornbrød
- bananer
- sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol og xylitol)
Unngå meieriprodukter hvis du er laktoseintolerant. Hold deg unna mat som kan forårsake halsbrann, som:
- koffein
- tomater
- sitrus
- alkohol
Gjør noen livsstilsendringer
Slutt å røyke. Mens du inhalerer sigarettrøyk, svelger du også luft. Det kan være vanskelig å slutte å røyke, men en lege kan hjelpe deg med å finne en plan for røykeslutt som er riktig for deg.
Hvis du bruker proteser, må du passe på at de passer godt. Dårlig montering av proteser kan få deg til å svelge mer luft mens du spiser.
Reduser stress. Overdreven spenning kan føre til at du svelger luft og også fører til halsbrann, noe som kan øke burping. Perioder av angst kan også forårsake hyperventilering. Dette kan få deg til å svelge mer luft.
Behandle en tett nese med et decongestant, som pseudoefedrin (Sudafed), eller en saltvannsspray. Nesetetthet og bihulebelastning forårsaket av forkjølelse, allergier eller en sinusinfeksjon kan få deg til å svelge mer luft.
Endre oppførselen din
Forskning antyder at burping noen ganger kan være en lært oppførsel eller vane. Terapier som har vist løfte om å behandle mennesker som burper overdrevent, inkluderer:
- diafragmatisk pust
- kognitiv atferdsterapi
- biofeedback
I en liten pilotstudie ble fem deltakere med kronisk burping bedt om å puste sakte og diafragmatisk, med munnen litt på gløtt mens de lå. Så gjorde de det samme mens de satt opp. Forskere fant at denne typen atferdsterapi kurerte burping helt.
Når er burping et problem?
Burping er en del av livet, men det regnes som et problem når symptomene blir hyppige og forstyrrer sosiale situasjoner. Overdreven burping kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.
Likevel konsulterer folk sjelden legen sin om burping.
Selv om det vanligvis vil bli ledsaget av andre symptomer, kan overdreven burping være et symptom på følgende underliggende forhold:
GERD
Halsbrann er det øverste symptomet på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), men burping er også et ganske vanlig symptom. GERD er en lidelse som får syre fra magen til å strømme oppover i spiserøret.
Andre symptomer på GERD inkluderer:
- sur smak i munnen
- problemer med å svelge
- oppstøt
- en følelse av overdreven fylde
Helicobacter pylori
En bakterie kalt Helicobacter pylori (H. pylori) er den vanligste årsaken til magesår. Bakteriene trenger gjennom slimhinnen i magesekken, noe som gjør magescellene mer sårbare for syrer. Til slutt kan det oppstå sår i mage, spiserør eller tarm.
Overdreven burping er et symptom på et sår. Andre symptomer inkluderer:
- gnagende magesmerter
- kvalme
- halsbrann
- oppblåsthet
Behandlingen innebærer en kombinasjon av antibiotika og protonpumpehemmere (PPI) for å redusere mengden syre som magen produserer.
Gastritt
Gastritt er betennelse i magesekken. An H. pylori infeksjon er den vanligste årsaken til gastritt, men andre risikofaktorer inkluderer:
- ekstremt alkoholforbruk
- rutinemessig bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
- tobakkbruk
De vanligste symptomene på gastritt er:
- burping og hikke
- kvalme
- oppkast
- en følelse av metthet i øvre del av magen
- fordøyelsesbesvær
Irritabel tarmsyndrom (IBS)
IBS er en kronisk fordøyelsessykdom. Det er preget av en gruppe tarmsymptomer som vanligvis forekommer sammen. Disse symptomene varierer fra person til person.
For noen mennesker er overdreven burping et symptom på IBS.
Andre IBS-symptomer kan omfatte:
- magekramper og smerter
- oppblåsthet
- vekslende episoder med forstoppelse og diaré
IBS kan være vanskelig å diagnostisere i begynnelsen, fordi symptomene ofte etterligner de andre tilstandene.
Mange mennesker med IBS finner lettelse med endringer i kosten.
Laktoseintoleranse
Mennesker som er laktoseintolerante har ikke nok av det enzymet som trengs for å fordøye laktosen som finnes i melk og meieriprodukter.
Når personer med laktoseintoleranse drikker melk eller spiser andre meieriprodukter, beveger den ufordøyde laktosen seg inn i tarmen og samhandler med bakterier. Dette kan forårsake symptomer som:
- oppblåsthet
- gass
- diaré
- burping
Hvis du er laktoseintolerant og fortsatt vil konsumere meieri, kan du prøve å ta et laktasetilskudd for å hjelpe fordøyelsen.
Hiatal brokk
Et hiatal brokk oppstår når en liten del av magen buler gjennom mellomgulvet og inn i brystområdet. Denne typen brokk er vanligst hos personer som er over 50 år.
Hiatal brokk forårsaker vanligvis ikke symptomer. Men når de gjør det, inkluderer de vanligste symptomene:
- overdreven burping
- halsbrann
- problemer med å svelge
- brystsmerter
Et hiatal brokk kan spille en rolle i utviklingen av både acid reflux og GERD.
Ta bort
Burping kan minimeres med noen få enkle livsstils- og diettendringer. Noen få burps etter et måltid er normalt, men visse vaner eller forhold kan gjøre at du burper mye mer enn det.
Å svelge for mye luft er den enkleste forklaringen på burping. Men se en lege hvis din burping er ukontrollerbar eller ledsages av magesmerter eller kronisk halsbrann.
-symptoms.jpg)
