Har du noen gang lurt på om det er mulig å øke IQ-nivåene dine? Som det viser seg, kan det være mulig å øke intelligensen din med riktig type intellektuell trening.
Forskning antyder at det er forskjellige måter å utvikle noen av de mest avgjørende ferdighetene knyttet til menneskelig intelligens.
I denne artikkelen vil vi utforske noen av aktivitetene som kan øke IQ-verdien din, samt noen av måtene å forbedre IQ-en til babyen din under graviditet.
Hva er et IQ-nivå?
IQ, som er en forkortelse for intelligenskvotient, er et mål på noens intellektuelle intelligens og potensial. Denne målingen ble popularisert på 1900-tallet av en fransk psykolog ved navn Alfred Binet.
IQ måles ved bruk av standardiserte tester som administreres av lisensierte psykologer, og i noen tilfeller de med høyere utdannelse i mental helse. Vanlige standardiserte IQ-tester inkluderer:
- Wechsler intelligensskala for barn (WISC-V)
- Wechsler intelligensskala for voksne (WAIS)
- Stanford-Binet Intelligence Scale
Til tross for hvor populære IQ-tester og apper på nettet er, kan de ikke måle IQ-en din nøyaktig på samme måte som en psykologadministrert IQ-test kan.
Og mens IQ-nivåer er en måte å måle intelligens på, er de ikke det eneste målet. I stedet kan IQ-testing brukes som det første trinnet i å diagnostisere andre psykiske helsetilstander og lærevansker.
Aktiviteter som kan øke IQ-en din
Det er to kategorier menneskelig intelligens: flytende intelligens og krystallisert intelligens. Væskeintelligens er assosiert med abstrakt resonnement, mens krystallisert intelligens er assosiert med utvikling av intellektuell ferdighet.
I følge National Library of Medicine kan disse typer intelligens påvirkes av en rekke genetiske og miljømessige faktorer, inkludert:
- foreldrenes IQ
- gener
- hjemmeliv
- foreldre stil
- ernæring
- utdanning
Her er noen aktiviteter du kan gjøre for å forbedre forskjellige områder av din intelligens, fra resonnement og planlegging til problemløsning og mer.
1. Minne aktiviteter
Hukommelsesaktiviteter kan bidra til å forbedre ikke bare hukommelse, men også resonnement og språkferdigheter. Faktisk er minnespill blitt brukt i forskningsstudier for å utforske hvordan hukommelse forholder seg til språk- og objektkunnskap.
Resonnement og språk brukes begge som intelligensmål, noe som betyr at hukommelsesaktiviteter kan fortsette å utvikle intelligens.
Aktiviteter som involverer hukommelsestrening inkluderer:
- puslespill
- kryssord
- konsentrasjonskortspill, eller kortsamsvar
- sudoku
2. Ledelseskontrollaktiviteter
Ledelseskontroll er evnen til å kontrollere komplekse kognitive aktiviteter. Det er en del av lederfunksjonen, som også inkluderer ledelse og regulering. Forskning antyder at utøvende funksjon er sterkt knyttet til flytende resonnement, et aspekt av menneskelig intelligens.
Aktiviteter som involverer opplæring i utøvende kontroll inkluderer:
- Scrabble
- Pictionary
- rødt lys, grønt lys
- Hjernetrim
3. Visuospatiale resonneringsaktiviteter
Visuospatial resonnement involverer de mentale prosessene knyttet til fysiske fremstillinger.
I en studie fant forskere at forbedring av visuospatial resonnement førte til en økning i IQ-testresultater. I den studien ble hukommelse og utøvende kontrollaktiviteter delvis brukt til å forbedre deltakernes visuospatiale resonnement.
Aktiviteter som involverer visuell og romlig trening inkluderer:
- labyrinter
- synspunkt aktiviteter
- 3-D modeller
- utfoldede prismer
Online IQ-spill og tester
Mange av spillene og aktivitetene som er oppført ovenfor, kan også spilles online. Det finnes også online IQ-spill som inneholder aktiviteter som fungerer mange av hjernens områder nevnt ovenfor.
Mens disse IQ-spillene og testene ikke kan nøyaktig måle noens IQ, kan de fremdeles være en fin måte å utvikle intelligensen din på.
4. Relasjonsferdigheter
Relational Frame Theory er relatert til utvikling av menneskelig kognisjon og språk gjennom relasjonelle assosiasjoner. Forskning fra 2011 har vist at bruk av Relational Frame Theory som en intervensjon kan forbedre IQ-poengene hos barn betydelig.
En nyere studie med denne intervensjonen fant også forbedringer i IQ, verbal resonnement og numerisk resonnement.
Aktiviteter som involverer relasjonstrening inkluderer:
- språklæringsbøker ("dette er en ..." og "det er en ...")
- objektsammenligning (full kopp versus tom kopp)
- mengdesammenligning (krone mot krone)
5. Musikkinstrumenter
Du trenger ikke å bli den neste berømte musikeren som har nytte av å lære et musikkinstrument. En studie fant at musikere har bedre arbeidsminne enn ikke-musikere.
Gitt den viktige rollen minne spiller i intelligens, kan det være til nytte for IQ-en din å endelig hente det musikkinstrumentet du alltid har ønsket å lære.
6. Nye språk
Vil du bli overrasket over å vite at mer enn halvparten av verdens befolkning er tospråklig? Det bør ikke komme som noen overraskelse at det å lære flere språk er gunstig for den menneskelige hjerne - og jo tidligere, jo bedre.
En fersk studie undersøkte forholdet mellom tidlig språkopplæring og IQ. Resultatene indikerte at språkopplæring gjennom samtale og interaksjon fra 18 til 24 måneder var mest gunstig for kognitive resultater senere i livet.
7. Hyppig lesing
Det kan ikke benektes hvor gunstige bøker er i menneskelig kognitiv utvikling. Faktisk er fordelene ved utvikling enda mer uttalt når bøker blir en del av foreldrenes båndaktiviteter.
I en nylig studie oppdaget forskere at når foreldre leste høyt for barna sine, hadde barnet større ferdigheter i språk og kognitiv utvikling.
8. Etterutdanning
Utdanning, i alle former, er avgjørende for utviklingen av menneskelig intelligens.
I en gjennomgang av studier om IQ og utdanning ble over 600 000 deltakere studert for å bestemme effekten av utdanning på IQ-nivå. Forskerne fant at for hvert ekstra år med formell utdanning opplevde deltakerne et løft på ett til fem IQ-poeng.
Aktiviteter som ikke vil øke din IQ
Selv om det er ganske mange aktiviteter du kan nyte hver dag som kan bidra til å øke IQ-poengsummen din, er følgende myter ikke inkludert i disse forslagene:
- tar multivitaminer
- hører på musikk
- trening for en IQ-test
Vanligvis hjelper denne typen aktiviteter svært lite med å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å forbedre din intelligens. For å virkelig forbedre IQ-poengsummen din, bør du fokusere på aktiviteter som lærer hjernens ferdigheter knyttet til flytende og krystallisert intelligens.
Kan du øke IQ hos babyen din under graviditet?
Fødselsvekt kan spille en rolle i ens intelligens.
I en stor kohortestudie vurderte forskerne intelligensen til over 4500 deltakere i alderen 19, 28 og 50. De fant at intelligensen økte med kategorisk fødselsvekt, men gikk faktisk tilbake når fødselsvekten var i den høyeste kategorien.
Det er kanskje ikke bare fødselsvekten til babyen som påvirker intelligensnivået heller. I en annen kohortestudie fra 2014 fant forskere at kroppens kroppsmasseindeks (BMI) nivåer var omvendt forbundet med barnets IQ. Dette antyder en annen sterk sammenheng mellom IQ-nivåer og genetikk.
En annen studie, som ble publisert i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, utvider videre hvordan både genetikk og miljø kan påvirke barnets IQ.
I denne studien fant forskerne at mors IQ var assosiert med barn IQ i alle typer graviditeter. Denne assosiasjonen kan skyldes både genetikk og foreldreoppdragelse.
Så, hva foreslår disse studiene om å forbedre IQ hos babyen din? Selv om BMI er et utdatert mål på helsestatus, kan et næringsrikt kosthold og hyppig trening bidra til å forbedre den generelle helsen til både mor og baby.
I tillegg er noen næringsstoffer, som DHA og folat, viktige for hjernens utvikling i livmoren. Disse næringsbehovene kan dekkes gjennom et sunt kosthold og tilskudd.
Til slutt, når barnet ditt vokser, kan deltakelse i en rekke interaktive aktiviteter sammen hjelpe utviklingen av hjernen og intelligensen.
Viktige takeaways
Selv om vitenskap er på gjerdet om hvorvidt du kan heve din IQ eller ikke, ser det ut til at forskning tyder på at det er mulig å øke intelligensen din gjennom visse hjernetreningsaktiviteter.
Trening av hukommelse, utøvende kontroll og visuospatial resonnement kan bidra til å øke intelligensnivået ditt. Den beste måten å trene disse områdene i hjernen din er å delta i gjennomtenkte aktiviteter og spill, lære nye ferdigheter og holde hjernen aktiv.
