I følge National Cancer Institute opplever omtrent en tredjedel av amerikanske voksne solbrenthet hvert år, og mer enn 33 000 av disse forbrenningene trenger legevaktbesøk.
Hvis du har blek hud eller tilbringer mye tid i solen, har du økt risiko for å brenne deg. Generelt tar mer alvorlige solforbrenninger lenger tid å helbrede enn mildere brannsår.
Andre faktorer som avgjør hvor raskt du heler, inkluderer hvor godt du klarer å få solbrenthet og om du har en tilstand som bremser sårtilheling, for eksempel diabetes eller arteriell sykdom.
Det er ingen magiske kurer for solbrenthet, men det er flere måter du kan støtte kroppens naturlige helbredelsesprosess på. La oss se på de mest effektive måtene å helbrede solbrenthet raskere.
Faktorer som styrer hvor raskt du helbreder fra solbrenthet
Solbrenthet er forårsaket av overeksponering for ultrafiolette (UV) stråler. Jo lenger du blir utsatt for disse strålene, desto mer sannsynlig vil huden din brenne. Personer med mørkere hud brenner ikke så raskt som mennesker med lysere hud fordi de produserer mer av pigmentet melanin som beskytter huden mot UV-skader.
Jo mer alvorlig du brenner, jo lenger tid vil det ta før kroppen din erstatter det skadede hudlaget. Mild solbrenthet lindrer vanligvis på 3 til 5 dager, mens mer alvorlige forbrenninger kan ta et par uker.
Hastigheten kroppen din kan helbrede kan være genetisk bestemt, men andre faktorer som alder og generell helse spiller også en rolle.
Forhold og livsstilsvaner som svekker immunforsvaret ditt, kan også redusere kroppens evne til å gro fra solbrenthet. Noen av disse inkluderer:
- diabetes
- røyking
- underernæring
- fedme
- kronisk stress
- arteriell sykdom
- dårlig sirkulasjon
Hvordan helbrede solbrenthet raskere
For å helbrede fra solbrenthet, må du gi kroppen din tid til å erstatte huden som ble skadet. Det er en grense for hvor raskt kroppen din kan helbrede seg selv, men du kan maksimere helingsprosessen ved å få rikelig med hvile, holde deg hydrert og fukte huden din.
- Få mye søvn. Søvnbegrensning forstyrrer kroppens produksjon av visse cytokiner som hjelper kroppen din med å håndtere betennelse. Denne forstyrrelsen kan påvirke kroppens evne til å helbrede seg selv negativt.
- Unngå tobakkbruk. Røyking eller bruk av andre former for tobakk kan svekke kroppens naturlige helingsprosess ved å fremme betennelse i hele kroppen. Det kan være vanskelig å slutte, men en lege kan hjelpe deg med å lage en opphørsplan som fungerer for deg.
- Unngå ytterligere soleksponering. Å utsette solbrenthet for flere UV-stråler kan skade huden din ytterligere. Hvis du må ut, kan du prøve å dekke solbrenthet med klær og bruke solkrem.
- Påfør aloe vera. Aloe vera inneholder et stoff som kalles aloin som reduserer betennelse. Aloe vera kan også fukte huden din og forhindre peeling.
- Kult bad. American Academy of Dermatology anbefaler å ta et kjølig bad eller dusj for å berolige huden din. La deretter litt fuktighet ligge på huden din når du tørker av, og bruk deretter en fuktighetskrem for å fange i vann.
- Påfør hydrokortisonkrem. Hydrokortisonkremer brukes til å behandle hevelse, irritasjon og kløe. Mayo Clinic anbefaler å bruke hydrokortisonkrem på alvorlige forbrenninger for å håndtere hevelse og smerte.
- Hold deg hydrert. Solbrenthet trekker fuktighet bort fra huden din. Å drikke rikelig med væsker og elektrolytter kan bidra til å rehydrere huden din.
- Prøv en kald kompress. Å påføre en kald komprimering på huden din kort etter at du har brent deg, kan bidra til å fjerne overflødig varme fra huden din og redusere betennelse.
- Prøv et havregrynbad. Et havregrynbad kan bidra til å berolige huden din og redusere irritasjon. Du kan lage et havregrynbad ved å blande noen spiseskjeer natron og omtrent en kopp havre til et kjølig bad.
Andre krav
Noen mennesker hevder å bruke kamille eller fortynnet eplecidereddik på huden din, kan bidra til å helbrede solbrenthet. Imidlertid er disse metodene ikke vitenskapelig bevist.
Er det mulig å bli kvitt solbrenthet over natten?
Det er lite sannsynlig at du vil kunne kvitte deg med solbrenthet over natten, selv om du er relativt mild. De fleste forbrenninger tar minst 3 dager å gro helt selv når de er riktig behandlet.
Alle solbrenthetsbehandlinger fungerer ved å støtte kroppens naturlige helbredelsesprosess, som har en grense for hvor raskt den kan fungere.
Når skal du oppsøke lege for solbrenthet
Hvis solbrenthet er mild, vil den sannsynligvis gro av seg selv uten medisinsk behandling. Imidlertid kan det hende du må oppsøke lege hvis forbrenningen din er alvorlig.
Hvis noe av det følgende stemmer, er det lurt å snakke med en lege:
- solbrenthet blærer eller blir hovent
- du får feber eller føler deg for varm
- du blir svimmel, syk eller sliten
- du har hodepine
- du utvikler muskelkramper
- solbrenthet er på en baby eller småbarn
Forebygging av solbrenthet
Den eneste sikre måten å helbrede en forbrenning raskt er å unngå å få en i utgangspunktet. Noen av måtene du kan forhindre solbrenthet på er:
- Søk skygge. Når du er i solen i en lengre periode, er det en god ide å søke skygge eller lage din egen ved å ta med en paraply.
- Unngå den mest solrike delen av dagen. UV-stråler er sterkest sent på morgenen og tidlig på ettermiddagen, fra 10:00 til 16:00.
- Ha på en hatt. En hatt med bred kant kan beskytte ansiktet, ørene og nakken mot soleksponering.
- Solbriller. Solbriller beskytter øynene og huden rundt øynene dine mot UV-stråler.
- Solkrem. CDC anbefaler å bruke en bredspektret solkrem med minst SPF 15 selv på overskyede dager. Påfør minst annenhver time og sjekk utløpsdatoen før du bruker den.
Ta bort
Solbrenthet er forårsaket av overeksponering for UV-stråler. Det er ingen mirakelkur for å helbrede solbrenthet, men du kan kanskje optimalisere kroppens helbredelsesprosess ved å få rikelig med hvile, holde deg hydrert og bruke aloe vera eller andre fuktighetskremer på huden din.
Hvis du har alvorlig solbrenthet som blærer eller får deg til å bli syk, er det lurt å besøke lege for å se om du trenger ekstra medisinsk behandling.
