Skal denne bakrusen vare evig? Hva du kan forvente og hvordan du skal håndtere

Hvis du er i veien for en monster bakrus, kan lettelse ikke komme snart nok.

Heldigvis forsvinner bakrus vanligvis innen 24 timer. Det er noen rapporter online om dem som varer i opptil tre dager, men vi kan ikke finne mye bevis for å sikkerhetskopiere dette.

Likevel kan 24 timer føles som en evighet når du har å gjøre med en ulykke med fysiske og mentale symptomer. Og avhengig av forskjellige faktorer, kan noen symptomer være verre enn andre når det gjelder alvorlighetsgrad og varighet.

Apropos symptomer, her er noen av de vanligste:

en bankende hodepine
tørr i munnen
føler seg trøtt og "ute av det"
urolig mage
irritabilitet
følsomhet for lys og lyd
problemer med å sove
svimmelhet eller følelse av at rommet snurrer

Tidslinjen avhenger av flere ting

Det er flere faktorer som påvirker hvor lenge en bakrus varer og hvor ille du føler deg.

Hvor mye du måtte drikke

Tro det eller ei, hvor mange drinker du har, ser ikke ut, har en betydelig innvirkning på hvor lenge bakrus varer, ifølge en studie fra 2017.

Imidlertid drikker mer gjør sørger ofte for en mer alvorlig bakrus, og alvorlige bakrus varer vanligvis lenger.

Hvor mye søvn du får (eller ikke får)

Det er bevis på at redusert søvn etter drikking fører til mer alvorlige bakrus.

Alkohol påvirker søvnen, og ikke på en god måte. Det kan hjelpe deg med å sovne raskere, men søvnen er sannsynligvis fragmentert og kort.

Jo mindre søvn du får etter å ha drukket, jo krummere kommer du til å føle.

Drikker på tom mage

Å hengi seg til noen bevvies på tom mage er aldri en god ide av flere grunner.

For det første blir det beruset raskere og gjør elendighet etter dag mye mer sannsynlig. I tillegg har bakrus en tendens til å være mer alvorlig etter å ha drukket på tom mage.

Alkohol irriterer også slimhinnen i magen. Hvis du ikke har spist, er det mye mer sannsynlig at du får magesmerter og oppkast etter å ha drukket.

Hvor dehydrert du er

Alkohol har en vanndrivende effekt som får deg til å tisse mer, noe som fører til dehydrering hvis du ikke også drikker vann. Hvis du drikker nok alkohol til å kaste opp, er det enda mer væske tapt.

Mild dehydrering kan gi deg hodepine, tørr munn og få deg til å bli svimmel og sliten - alle vanlige symptomer på bakrus.

Jo mer dehydrert du er, jo verre vil du føle deg og lenger.

Eksisterende helsemessige forhold

Medisinske tilstander som påvirker måten kroppen din metaboliserer alkohol på eller de som påvirker blodsukkeret, kan påvirke alvorlighetsgraden og varigheten av bakrus.

Noen eksempler er nyre- og leversykdom samt diabetes.

Hvis du er utsatt for migreneanfall, er det også mer sannsynlig at du har problemer med bakrus, spesielt bakrushodepine, fordi alkohol er en vanlig trigger for migreneanfall.

Visse medisiner

Noen medisiner forstyrrer kroppens evne til å metabolisere alkohol riktig. Som et resultat er det mer sannsynlig at du kaster opp og har bakrusen i en lengre periode.

Noen vanlige medisiner som påvirker måten kroppen din behandler alkohol på inkluderer:

antidepressiva
anti-angst medisiner
allergi medisiner
antibiotika

Ta alltid kontakt med helsepersonell eller apotek før du drikker hvis du tar medisiner.

Din alder

Du forestiller deg det ikke; du kan virkelig ikke holde brennevinet ditt som før.

Når vi blir eldre, reduseres kroppens evne til å behandle giftstoffer. Som et resultat kan du være nede for å regne med mindre alkohol (og lenger) enn før. Unnskyld.

Hvordan få lettelse

Det er ingen rask løsning når det gjelder bakrus, men det er flere ting du kan gjøre for å gjøre ting mer håndterbare når du venter på det.

Vær sikker på at du:

Hold deg hydrert. Å nippe på vann og juice vil hjelpe deg å holde deg hydrert. Dette kan bidra til å lette noen av symptomene dine og få deg til å føle deg bedre.
Få deg noe søvn. Husk at alkohol ikke er bra for søvnkvaliteten. Selv om det virker som om du sov nok, var det sannsynligvis ikke veldig gjenopprettende. Hvis du føler deg kablet etter en natt med å drikke, kan det bare hjelpe å lukke øynene.
Spis noe. Du har kanskje ikke lyst til det hvis bakrusen din får deg til å løpe mellom sofaen og badet, men å spise kan hjelpe deg med å fylle på tapte elektrolytter og sette magen. Gå etter kjedelige ting (tenk saltvann, buljong og ristet brød).
Ta smertestillende. En smertestillende over-the-counter (OTC) kan hjelpe med bakrus hodepine og muskelsmerter. Men husk at aspirin og ibuprofen kan irritere magen, og paracetamol kan skade den allerede beskattede leveren din hvis du drakk mye. Det er best å ta noen av disse med litt mat.

Ting å unngå

Du vet de bakrusemedisinene som har blitt gitt i generasjoner eller mirakelkurer som du ser på nettet?

Ingen av dem har faktisk blitt vitenskapelig bevist. Noen kan faktisk gjøre mer skade enn godt.

Hopp over disse hvis du sitter fast i marerittete bakrus:

Hundehår. Å drikke litt alkohol morgenen etter kan faktisk få bakrusen til å vare lenger ved å hindre kroppen din i å komme seg. Unngå alkohol i minst 48 timer etter tung drikking.
Fet mat. Hvem elsker ikke å slå en viktig fettete skje for burgere og pommes frites eller en stor frokost etter å ha drukket? Saken er at fet mat kan rote med magen som allerede er irritert, føre til eller forverre kvalmen, og få deg til å føle deg enda svakere.
For mye koffein. En kopp java kan ha en stimulerende effekt og hjelpe til med litt grogginess og til og med hodepine. Imidlertid har koffein en vanndrivende effekt. Det kan ta seg opp der alkoholen sluttet og fortsette dehydrering.
Hopp over måltider. Det er lett å hoppe over måltider når du er kvalm eller bare vil ligge i sengen hele dagen, men det kan rote med blodsukkeret og få deg til å føle deg verre. Hold deg næret med sunne ting som frukt og grønnsaker, eller hold deg til tørt mat hvis du føler deg kvalm.

Når det kunne være noe annet

Hvis du ikke føler deg bedre etter 24 timer, er det best å sjekke inn hos helsepersonell.

Ikke bekymre deg, det betyr ikke at du er døende eller noe. Men det kan være noe annet som skjer.

Det er også godt å vite forskjellen mellom alkoholforgiftning og bakrus, selv om alkoholforgiftningssymptomer vanligvis dukker opp mens du drikker, ikke dagen etter.

Ring 911 eller ditt lokale nødnummer med en gang hvis du eller noen andre opplever følgende symptomer mens du drikker:

langsom eller uregelmessig pust
kramper
lav kroppstemperatur
blålig eller blek hud
bevisstløshet
forvirring
oppkast

Tips for neste gang

Ikke å drikke alkohol er den eneste sikre måten å forhindre en monster bakrus i fremtiden.

Hvis du ikke er klar til å sverge alkohol helt, er disse tipsene din neste beste innsats:

Sett en grense. Gi deg selv en drikkegrense på forhånd, og hold deg til den. Ikke la noen presse deg på å drikke mer enn du vil.
Ro deg ned. Å nippe i stedet for å mase og veksle sprit med mocktails eller andre alkoholfrie drikkevarer, holder deg fra å drikke for mye, for fort.
Velg riktig drikke. Unngå eller i det minste begrense rødvin og mørke brennevin, som bourbon. Mørke drikker inneholder flere kongenere, noe som kan gjøre bakrus verre.
Spis før du drikker. Alkohol absorberes raskere på tom mage. Spis før du begynner å drikke, og nosh mens du drikker for å redusere absorpsjonen.
Vær DD. Hvis du melder deg frivillig til å være den utpekte sjåføren, er det i utgangspunktet ikke noe press du føler for å drikke mer. Ingen bakrus, og vennene dine vil elske deg for det!

Bunnlinjen

Bakrus er elendig, men de fleste avtar innen 24 timer. Å drikke i moderasjon er nøkkelen hvis du vil unngå dem.

Hvis du har å gjøre med bakrus regelmessig, kan det være et tegn på at du misbruker alkohol. Du har flere alternativer for konfidensiell hjelp hvis du er bekymret for alkoholbruken din: