Er det en forbindelse?
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som får deg til å slutte å puste under søvnen. Det kan føre til søvnløshet, tretthet og hodepine, noe som kan påvirke det daglige livet ditt.
Nyere forskning viser også at søvnapné kan forårsake depresjon.
Anslagsvis 18 millioner amerikanere har søvnapné og 15 millioner voksne anslås å ha en alvorlig depressiv episode hvert år. Så et betydelig antall av befolkningen kan bli påvirket av begge forhold.
Hva sier forskningen?
Det er en sammenheng mellom søvn og humør, og mangel på søvn og depresjon. Noen mennesker opplever symptomer på begge forhold samtidig, mens andre opplever søvnmangel før depresjon.
Begge forholdene deler risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for å utvikle begge tilstandene unikt.
Mens forskning viser at søvnløshet er knyttet til depresjon, fant en eldre studie at søvnløshet relatert til søvnvedlikehold - som søvnapné - hadde den største korrelasjonen til depresjon og angst.
En annen nyere studie fant at rundt 46 prosent av personer med obstruktiv søvnapné (OSA) hadde depressive symptomer.
Symptomer på depresjon vs. symptomer på søvnapné
Symptomer på depresjon og søvnapné kan noen ganger overlappe hverandre, noe som gjør det vanskelig for mennesker som opplever den ene å innse at de også opplever den andre. Dette gjelder spesielt fordi depresjon kan være et symptom på søvnapné.
Symptomer på søvnapné inkluderer:
- høyt snorking
- pusteopphold mens du sover, noe som kan vekke deg eller bli lagt merke til av en annen person
- våkner brått og får kortpustethet
- oppmerksomhetsproblemer
- overdreven tretthet på dagtid
- morgen hodepine
- sår hals eller tørr munn når du våkner
- irritabilitet
- søvnvansker
Symptomer på depresjon inkluderer:
- irritabilitet, frustrasjon og sinne over små problemer
- følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet
- endringer i appetitt
- søvnforstyrrelser, som søvnløshet
- tretthet og tretthet
- problemer med å tenke eller konsentrere deg
- hodepine
Nøkkelen til en differensialdiagnose er å først avgjøre om du har søvnapné, da søvnapné kan forårsake eller bidra til depresjonen din.
Gjør en avtale med primærlegen. De vil henvise deg til en søvnklinikk, hvor du får søvnen din evaluert over natten.
Hvis helsepersonellene der ikke tror du har søvnapné, kan de henvise deg til en mental helsepersonell for å snakke om depresjonen din.
Hvordan takle det
I noen tilfeller kan behandling av søvnapné være med på å behandle depresjon eller redusere symptomene, spesielt hvis det bidrar til eller forårsaker depresjon.
Du kan bruke noen metoder for å begynne å behandle begge tilstandene hjemme, før du til og med oppsøker lege. Hjemmebehandling for en kombinasjon av søvnapné og depresjon kan omfatte:
- Trener regelmessig: Dette kan bidra til å lindre depresjon og hjelpe til med vekttap. Vekttap kan lette OSA forårsaket av overvekt.
- Unngå å sove på ryggen: Når du sover på ryggen, kan tungen din blokkere luftveiene. Prøv å sove på siden eller magen i stedet.
- Unngå alkohol: Drikking kan forverre både depresjon og søvnapné.
- Unngå sovepiller: De hjelper ikke søvnapné og kan forårsake depresjon hos noen mennesker.
I et stort antall tilfeller kan forbedring av søvnmengden og kvaliteten være med på å behandle depresjon og andre tilstander som angst i tillegg til å lette søvnapné.
Hvis du sliter med enten søvnapné eller depresjon - eller begge deler - og hjemmebehandling ikke hjelper, kan du gjøre en avtale for å oppsøke legen din.
Søvn av høy kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighet. Og forbedret søvn og redusert depresjon vil forbedre din generelle helse og livskvaliteten din samtidig.
