Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Gift ≠ å ha dårlig sex
Først kommer kjærlighet, så kommer ekteskap, så kommer ... dårlig sex?
Slik går ikke rimet, men det er det alt hoopla rundt sex etter ekteskap vil ha deg til å tro.
Gode nyheter: Det er akkurat det. Hoopla! Oppstyr! Feilfall!
"Tusenvis, hundretusener, millioner av ektepar har lykkelige, sunne og oppfyllende sexliv," sier Jess O'Reilly, PhD, programleder for @SexWithDrJess Podcast. Puh.
Gift folk kan faktisk ha bedre sex ... og mer av det
Plukk kjeven opp fra bakken! Det er fornuftig hvis du tenker på det.
"Når du blir kjent med og stoler på partneren din, har du en tendens til å bli mer komfortabel med å åpne for hvordan du har det, hva du liker og hva du fantaserer om," sier O'Reilly. "Dette kan føre til mer spennende og tilfredsstillende sex."
Fortsatt uoverbevist? "Dataene der ute antyder at gifte mennesker har sex oftere enn enslige," legger hun til.
Ikke undervurder fordelene med å ha en kanskje / noen ganger villig / interessert partner rett ved siden av deg!
Selvfølgelig er det grunner til at mengden sex kan synke
Det første trinnet i å ha mer? Forstå hvorfor du kanskje har mindre!
For å ha sex, må du prioritere det
Hvis det å ha sex er viktig for deg og du er opptatt, gjett hva? "Du må prioritere det," sier O'Reilly. "Dette kan bli mer av en utfordring etter at du har barn, men det er mulig hvis du satser på."
Hennes tips for å prioritere det? Sett den i timeplanen din akkurat som med andre prioriteter - enten det er et forretningsmøte, bokklubb eller å hente barna fra fotballtrening.
Kalenderblokken trenger ikke å lese "Bang My Boo" (selv om den helt kan, hvis det er din greie). Og smell trenger ikke en gang å være poenget!
Bare sett av tid til å få kontakt med hverandre og se hvilke typer berøring som skjer, sier O'Reilly.
Det er en naturlig ebb og flyt i libido over tid
Det gjelder for folk av alle kjønn og seksualiteter.
"Libido påvirkes av ting som fødsel, sykdom, kroniske smerter, medisiner, stress og stoffbruk," sier Holly Richmond, PhD, en sertifisert sexterapeut og somatisk psykolog ved KY.
En dukkert i seksuell lyst er ikke en universell indikasjon på at noe er galt i forholdet.
Du lar solo-sexlivet ditt falle til veikanten
Visste du at libido også er påvirket av mangel på sex?
Det kan høres kontraintuitivt ut, men Richmond sier: “Jo mer du har sex, jo mer vil du ha det. Jo mindre du har det, jo mindre vil du ha det. ”
W-H-Y kommer ned på hormoner.
"Når du har sex, er det en frigjøring av endorfiner og oksytocin som gir oss humør til sex," sier hun. "Å ha mer sex riller også en nevral vei som lærer deg å forutse glede."
At sex kan være en to-personers aktivitet eller en en-person-aktivitet, sier hun.
I tillegg til å hjelpe deg i humør for partnerskap, kan onanering bygge din selvtillit.
Det kan også hjelpe deg med å finne ut hvordan du liker å bli berørt, slik at du bedre kan instruere partneren din om hvordan du kan berøre deg når du har sex.
I tillegg kan det å hjelpe deg med å senke stressnivået ditt, noe som kan hjelpe deg med å komme i humør. # Vinner.
Hvis du ikke kommer i humør, kan du tenke på hva som skjer utenfor soverommet
Årsaken er enkel: Det du gjør ut av soverommet kan påvirke hva som skjer (eller ikke) på soverommet.
"Hvis du har med deg vrede fordi du motvillig gjør en uforholdsmessig stor del av husarbeidet, kommer du ikke til å sjekke denne harmen ved soveromsdøren," forklarer O'Reilly.
"Akkurat som om du er sint fordi partneren din sa noe for å undergrave deg foran barna, kommer ikke sinne til å forsvinne umiddelbart når du kommer i sengen."
Det er heller ikke sannsynlig at de negative følelsene vil oversettes til den kjærligheten eller ønsket som trengs for å få det til.
Løsningen er todelt.
Først må partneren som marinerer i negative følelser konfrontere partneren sin om hva de føler og hvorfor.
Deretter må den andre partneren svare i natura.
Hvis du og partneren din har vanskelig for å ha slike samtaler, kan du vurdere en forholdsterapeut.
Den beste måten å ha god sex på? Kommunisere
Enten du tror at du og partneren din er på samme side om typen sex du vil ha og hvor ofte du vil ha det - eller om du vet du er på forskjellige sider - du må snakke om det!
"En samtale om hva hver partners forventninger er rundt sex er kritisk," sier Richmond.
"Du bør snakke om hvor mange ganger om dagen, uken eller måneden en av dere vil ha sex," sier hun.
Hvis det er avvik i kjønnsfrekvensen - og de fleste par vil på et tidspunkt i forholdet - bør du:
- Fortsett å snakke om sex.
- Prioriter andre former for seksuell berøring og intimitet.
- Utforsk andre former for intimitet.
- Vurder å se en sexterapeut.
Utover hvor ofte, "bør du også bestemme hva slags sex og hvilke følelser du vil skape når du har det," sier Richmond.
For eksempel, handler alt om glede og en orgasme, eller handler det mer om forbindelse?
Å forstå hvor dere begge står kan hjelpe deg med å bevege deg mot et sted med innlevelse i stedet for forsvarsevne, noe som gjør at du kan lage løsninger der dere begge føler deg bemyndiget og oppfylt, sier hun.
Noen ganger trenger du å sette deg i humør
Morsomt faktum: Det er to forskjellige typer opphisselse.
Det er den typen som plutselig treffer deg whamm-o-bamm-o (kalt spontan lyst), og den typen som dukker opp når du og partneren din begynner å kysse eller røre (kalt responsivt ønske).
Selv om spontant ønske kan ha vært en ting riktig da du og nummer én begynte å date, “for de fleste ektepar og folk som har vært i forhold i lang tid, må du gjøre ting for å rev deg opp og få deg i humør, sier O'Reilly.
"Hvis du venter på at sex skal ha det, kan du vente lenge," sier hun.
Akkurat hvordan du (og partneren din) lener seg til responsivt ønske kommer til å komme ned på det som tenner dere begge.
Det kan se ut som å skyte nærmere hverandre på sofaen, be om eller gi en fotgni, suge ansiktet, kose eller dusje sammen.
Du kan til og med bygge lyst hele dagen
En annen måte å komme i humør på? Tilbring hele dagen får i humøret. Som O'Reilly sier, "Byggelysten begynner lenge før klærne går av."
Hva betyr det i praksis, akkurat?
Sexting, raske middagssamtaler om dagen eller saucete notater igjen der partneren din finner dem.
La partneren din plukke ut undertøyet for dagen, dusje sammen (men ikke røre!) Om morgenen, eller bare fortelle partneren din før du forlater huset: "Jeg gleder meg til å høre deg stønne i kveld."
Du kan også bruke bærbar sexteknologi til din fordel. We Vibe Moxie er for eksempel en truse vibrator som kan styres av en app på din partners telefon.
Ta den på, fortell partneren din, og deretter handle på mat. Moro!
Å lære hverandres kjærlighetsspråk og ønsket språk kan hjelpe
"Dette kan være to veldig forskjellige ting - så det kommer til å kjenne dine egne språk, og deretter ha åpne, ærlige samtaler om dem," sier Richmond.
Konseptet med kjærlighetsspråk, utviklet av Dr. Gary Chapman, sier at måten vi alle gir eller mottar kjærlighet på kan deles inn i fem hovedkategorier:
- gaver
- kvalitetstid
- handlinger
- bekreftelsesord
- fysisk berøring
Du og partneren din kan lære hverandres kjærlighetsspråk ved å ta denne online 5-minutters quizen.
Dette vil lære deg hvordan du får partneren til å føle seg elsket og verdsatt, sier Richmond. Hvis partneren din føler seg elsket og verdsatt, vil de være mer sannsynlig i humør til å lure seg rundt.
Du vil også kjenne partnerens "lysspråk", som Richmond definerer som "måten partneren din liker å bli vist at de er ønsket."
Liker de å bli ertet? Sext dem før datoen natt.
Gjør romantikk det for dem? Planlegg en dato komplett med stearinlys, blomster, et badekar og flere timer satt av bare for deg (ansvar utenom andre).
Liker de å bli overrasket? Legg igjen et par truser i kofferten med en lapp.
Liker de å bli komplimentert? Kompliment dem!
Avslutt å sammenligne sexlivet ditt med andre folks
Du vet hva de sier: Sammenligning er tyven av glede. Det gjelder også på soverommet!
"Du og partneren din må bestemme hvor mye og hva slags sex du vil ha basert på hva som fungerer best for deg, ikke basert på hva du synes du skal gjøre," sier Richmond.
Prøv noe annet for å krydre ting
"Det kan være et naturlig tap av interesse for sex over tid når nyheten og spenningen forsvinner," sier O'Reilly.
Ikke bekymre deg, det er mulig å bringe varmen tilbake.
Lag en Ja, Nei, kanskje liste
Hvis du har vært sammen med partneren din lenge, tror du kanskje at du vet alt om deres seksuelle preferanser. Men du vil sannsynligvis bli overrasket av minst en eller to ting de vil prøve!
Og det er nettopp derfor du og partneren din skal fylle ut en Ja, Nei, Kanskje-liste (for eksempel denne eller denne).
Det kan se ut som dere hver og en fyller ut deres egen liste, og så kommer dere sammen for å diskutere ting dere begge vil prøve sammen.
Eller det kan bety at du lager en datakveld med å fylle ut en sammen.
Gå til sexparty / klubb eller swinger resort
"Par utgjør en stor andel av sexdeltakerne," sier Melissa Vitale, kommunikasjonsdirektør i NSFW, en klubb som er vert for sex-positive arrangementer og workshops.
"Å utforske sensualitet og seksualitet i en sexfest-setting kan hjelpe en duo til å bygge intimitet, tillit og romantikk - enten de faktisk henter inn en andre, tredje eller fjerde person, eller bare har sex med seg selv i det rommet," sier hun.
Kanskje du vil se noe finne sted som du begge er slått på av hverandre og er interessert i å prøve når du kommer hjem, legger hun til.
Handle et sexleketøy (eller leketøys) sammen
Ideelt sett vil du gjøre dette i en butikk hvor det er sexpedagoger på gulvet som kan svare på spørsmål som dukker opp.
Du kan prøve å dele opp i 15 minutter og deretter komme sammen igjen for å se hvilke fornøyelsesprodukter du hver har lagt til i handlekurven.
Eller du kan komme deg gjennom butikken sammen og bytte til sextilbehør i handlekurven.
Richmond anbefaler å reise med et leketøy du vil bruke sammen, samt et leketøy som du hver kan prøve på din egen tid.
“Jeg oppfordrer kundene mine til å finne en vibrator som fungerer for dem alene. Og så for å bringe det inn på soverommet med partneren deres - dette er oftest en stor tur for partneren. ”
Slå på porno
Til tross for det du kanskje har hørt, kan porno faktisk være gunstig for et forhold.
"Det er en måte par kan gå inn i en fantasiverden sammen," sier Richmond. "Ved å spørre hverandre hva de vil se, får du ledetråder om hva noen av deres spesifikke turn-ons kan være - kanskje ting de er for flau til å be om."
"Med porno må du huske at dette bare er for underholdning, ikke for utdannelse," sier hun.
"I stedet for å bruke porno til å stille forventninger til hvordan vi eller våre partnere skal se ut eller hvordan vi skal utføre, handler det om å skape fantasi og et morsomt rom for å synke dypere ned i glede."
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du sjekke ut feministiske pornosider som CrashPadSeries, Bellesa og Lust Cinema.
Dra på ferie!
Du vet hva de sier: Ferieseks er det beste kjønn.
Mens eksperter advarer mot å legge for mye press på deg og din boo for å boltre deg som kaniner hver gang du kommer bort, sier Richmond: "Ferieseks er virkelig en fin måte å tilbakestille et sexliv eller styrke det på nytt."
Det er ikke hotellark eller romservice som gjør ferieseks så bra.
"Det handler om det faktum at du befinner deg i et miljø som lar deg legge igjen det daglige ansvaret ditt, fra minutt til minutt," sier Richmond. "[Dette] åpner for deg og partneren din plass til å dyrke erotikk, og gå helt inn i fantasi og nytelse."
For å være veldig tydelig: Dette betyr ikke sjekke Slack, e-post eller andre varsler, hvis det er mulig.
Noen reisevennlige fornøyelsesprodukter å pakke:
- Le Wand Point Vibrator, som har en reiselås
- Ubundet Tether, som er TSA-godkjent kink- og BDSM-utstyr
- 2 Ounce Sliquid Sassy, som du kan bringe rett i din håndbagasje
Bunnlinjen
Ikke la den kjedelige tropen som ødelegger sexlivet ditt ødelegge sexet ditt - du og partneren din får bestemme hvordan gift sex ser ut for deg.
Det er mange grunner - intimitet, tillit, kjærlighet og fortrolighet, for å nevne noen! - at gift sex faktisk kan være mer tilfredsstillende enn enkelt kjønn, og mange måter å gi liv i sexlivet ditt hvis det begynner å føles litt svakt.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit nivå 1-trener. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.
