En guide til å mestre orgasmekontroll for mer tilfredsstillende sex

Hva er kanting, og hva er det til for?

Kanting (også kalt surfing, peaking, erting og mer) er praksis å stoppe deg selv fra å nå orgasme akkurat når du er på spissen - den metaforiske "kanten" rett før du faller av klippen til seksuell klimaks.

Denne praksisen har blitt trendy i seksuelle helsediskusjoner som en form for "bedre orgasmer", men det er faktisk mer enn et halvt århundre gammel behandling for tidlig utløsning. I en artikkel fra 1956 publisert i Journal of Sexual Medicine introduserte James H. Semans "stop-start-metoden" for å hjelpe folk til å vare lenger før de når orgasme.

I hovedsak betyr dette å stoppe seksuell stimulering før du kommer, vente i 30 sekunder, og deretter stimulere deg selv igjen, gjenta til du er klar til å orgasme.

Det høres ut som en rask seier for bedre sex, men kanting er mer som en maraton. Du kan ikke kjøre deg mot å vare lenger i sengen eller få en bedre orgasme, som noen som praktiserer dette.

På et mer helhetlig nivå kan kanting gjøre deg mer oppmerksom på dine egne seksuelle responser både solo og med en partner, og bringe oppmerksomhet inn i soverommet.

Orgasmer 101: Hva du trenger å vite før du begynner å kantes

"Eksperimentering er helt avgjørende for et sunt sexliv," sier Liz Klinger, medstifter og administrerende direktør i Lioness, en smart vibrator, til Healthline. Hun mener at det å ha en større bevissthet om hvordan kroppen din reagerer, kan bidra til å ta "kanten" ut av angsten som kan oppstå i sexlivet ditt.

Og når det kommer til kanting, lærer du også om de fire stadiene av opphisselse. Å vite disse kan hjelpe deg å begrense når du skal stoppe og starte stimulering:

1. Begeistring. Huden din begynner å skylle, musklene blir anspente, hjerterytmen blir raskere, blodet begynner å strømme raskt ned til penis eller klitoris og skjede. Skjeden blir våt og pungen trekker seg tilbake.
2. Platå. Alt som skjedde i trinn 1 blir enda mer intens. Du føler deg komme nærmere og nærmere orgasme. Dette er stadiet der du bør gjøre deg klar til å stoppe eller redusere stimuleringen.
3. Orgasme. En rekke nerve- og muskelresponser oppstår, noe som resulterer i en følelse av ekstase, økt smøring i skjeden og utløsning av sæd fra penis. Men når du øver på kanting, er dette scenen du prøver å unngå før du er klar.
4. Vedtak. Etter orgasme går vev tilbake til deres ikke-vekket størrelse og farger, og alle vitalitetene dine normaliseres også. Dette er også når ildfast periode starter. Det er en midlertidig periode der du ikke kan bli vekket igjen. Det kan vare i noen minutter opp til noen dager eller lenger.

De spesielle følelsene du får i løpet av disse fire trinnene, er imidlertid ikke de samme for alle.

"Studier og litteratur støtter at en av de beste indikatorene for et tilfredsstillende sexliv er å onanere og selvutforske," sier Klinger. "Hvis du ikke blir kjent med kroppen din og praktiserer forskjellige teknikker, vil du ikke kjenne eller bli vant til din egen kropp, noe som kan påvirke din personlige tilfredshet, helsen din og forholdet til partneren din."

5 måter å prøve kanting hjemme

Hvis du er interessert i kanting, kan du begynne med å fokusere nøye på det du føler rett før du orgasmerer og holder deg i det stadiet mellom platå og orgasme. Nøkkelen er å lytte til kroppen din og gjenkjenne tegnene dine. Det kan ta prøving og feiling, og det er OK.

Her er fem måter å eksperimentere på:

La oss først begynne med den mest grunnleggende kantingen - stopp-start-metoden:

Solo

1. Gjør miljøet ditt ideelt. Lås dørene, skru ned lysene, sett på litt musikk, bruk en oljediffusor for atmosfære og så videre.
2. Kom i fysisk humør. Lukk øynene og begynn å berøre deg selv til penis blir hard eller skjeden blir våt.
3. Begynn å onanere. Stryk penis, stimuler klitoris, eller hva annet du vet kan få deg til å komme.
4. Stopp stimuleringen når du føler at du er i ferd med å komme. Ta hendene vekk eller senk bevegelsene dine. Pust dypt eller åpne øynene, hvis du trenger det.
5. Gå tilbake til å fokusere på hvordan eller hva som fikk deg til å bli begeistret. Legg merke til hvordan kroppen din forandrer seg: Føler du deg spente? Mer spent? Svetter eller rister mer?
6. Begynn å berøre deg selv igjen, eller onanere raskere. Gjenta trinn 1–3 igjen etter pausen. Gjør dette til du føler deg klar til orgasme.
7. La det gå! Tillat deg selv å få orgasme. Du vil kanskje legge merke til at orgasmen varer lenger eller føles mer intens. Vær nøye med følelsen og se om kantingen gjorde noen forskjell i hvor mye glede du føler.

Med en partner

1. Bli opphisset, enten gjennom dine favoritt forspillaktiviteter eller posisjoner med partneren din. Prøv oralsex, stimuler G-punktet deres, slikk eller svir eller suger brystvorter, eller hva som helst som får dem til å gå.
2. Forsikre deg om at de er vokal eller gi tegn på når de kommer.
3. Redusere eller stoppe stimuleringen helt til de går tilbake til et platå.
4. Start stimuleringsprosessen igjen, og gjenta deretter trinn 3 til de er klare til å komme.

Deretter er her en teknikk for personer med peniser - klemmetoden:

1. Bli vekket.
2. Stimuler til orgasme.
3. Rett før du orgasmerer, klem på penishodet for å stoppe orgasmen.
4. Vent 30 sekunder, så begynn gjerne å stimulere deg selv igjen.

Og prøv denne teknikken som er bevist for å hjelpe mennesker med for tidlig utløsning - ballong:

1. Finn et område på penis som er spesielt følsomt. Ikke berør noe annet område på penis - bare det ene området.
2. Beveg fingeren forsiktig rundt det området i en sirkel.
3. Fortsett å gni området til du er helt hardt, og fortsett det til du føler at du er i ferd med å komme.
4. Slutt å berøre penis rett før du orgasmer.
5. La deg bli litt myk, og gni det området igjen til du er nær orgasme.

Gjenta dette så mange ganger du vil, men ikke kom. Ballongfart er påstått for å hjelpe deg til å vare lenger ved å trene deg opp til å kontrollere når du orgasmer, så å avstå fra orgasme er nøkkelen til å få denne øvelsen til å fungere.

Og hvis du føler deg ekstra eventyrlysten, kan du prøve en vibrator:

Noen vibratorer gir deg til og med biofeedback om hva som skjer i kroppen din når du beveger vibratoren inn og ut av skjeden og stimulerer klitoris.

Med en vibrator kan du utforske forskjellige vinkler, nivåer av penetrasjon, vibrasjonshastigheter og rytmer, og mye mer. Bruk fantasien din!

Sammenligning av orgasmer

1. Først av alt, husk at det ikke er noe som heter "normal" orgasme. Seksuell nytelse er svært subjektiv. Noen kan finne glede i å holde seg fra orgasme, men det er greit hvis du foretrekker å få en rask utgivelse.

Hva er fordelen med kanting?

Du lurer kanskje på: Hvem tenkte å gjøre dette i utgangspunktet?

Kanting kan ha noen få fordeler for å forbedre onani og sex:

1. Hjelp mennesker, spesielt de med vaginas, med å oppnå orgasme lettere

En studie fra 2014 av 96 kvinner fant at de som onanerer er mer sannsynlig å få orgasme. Mye av dette ser ut til å forholde seg til angsten som mange mennesker føler for å glede seg selv og andre.

Hvis du ikke har brukt mye tid på å bli kjent med kroppen din, vet du kanskje ikke engang hva som vekker deg eller får deg dit - og det kan oversettes til oppfyllende seksuelle opplevelser og bidra til dine følelser av angst for sex.

2. Reduser følelser av forlegenhet ved å bygge kroppsbevissthet og selvtillit

En studie fra 2006 av nesten 2000 kvinner fant at opptil tre fjerdedeler av dem rapporterte kvinnelige seksuelle dysfunksjoner, men følte seg for flau til å snakke om dem med legen sin, i tillegg til at de følte at legen ikke hadde tid, interesse eller trening for å diskutere sex i det hele tatt.

Å lære mer om deg selv gjennom kanter kan gi deg mer "data" og tillit til å henvende deg til legen din eller til og med partneren din om spørsmål du har eller problemer du møter i sexlivet ditt. Dette kan gi bedre helseutfall.

3. Fjern vekt på penetrasjon for mer helhetlig sex

Til slutt fant en studie fra 2018 av mer enn 1000 kvinner at mange (ca. 36,6 prosent) bare kan oppnå orgasme gjennom klitorisstimulering, mens bare 18 prosent kan få orgasme gjennom samleie alene.

Disse resultatene viser hvor viktig det er å eksperimentere med aktiviteter som kanting som lar deg utforske mange måter å glede deg på. Selv om du er en av få som kan komme fra penis / vaginal samleie, lærer du å kontrollere når du vil orgasme kan gi litt ekstra moro til opplevelsen.

Hvordan vite når du skal stoppe kantprosessen og komme

Det er opp til deg! Hvis du kanter solo, kan du gjerne orgasme når du føler deg klar.

Hvis du kanter med en partner, kan du lytte til dem. Kommuniser med dem. Snakk med hverandre eller kom med et annet tegn eller trygt ord for å gi dem beskjed (og slik at de kan gi deg beskjed) når du er klar til å komme. Lytte er nøkkelen her.

Vær også oppmerksom på om forsinkelse av orgasmen din kan føre til noe som kalles a halv eller forsvinnende orgasme. Når dette skjer, vil du kanskje ikke føle fullkroppseffektene av orgasme, som vaginale sammentrekninger, eller føle at du kommer rett til kanten, men aldri faktisk får orgasme, selv når du er klar.

Timingstimulering med hele kroppsopplevelsen som følger med å få en orgasme kan være utfordrende når du endelig føler deg klar til å komme, men ikke bli frustrert! Øvelse gjør mester.

Hvis du har en penis, kan du føle at du er i ferd med å komme, men spenningen som fører helt frem til utløsning forsvinner. Du kan også føle at du kommer, men ingenting kommer ut. Dette er kjent som en tørr orgasme.

Tørre orgasmer er ikke noe å bekymre seg for. Dette er helt naturlig og kan ikke skje hver gang. De reflekterer ikke over din seksuelle styrke, og påvirker i mange tilfeller ikke fruktbarheten din. Men hvis du er bekymret, må du kontakte lege eller seksuell helsepersonell for å få kontroll.

Noen helse- og sikkerhetshensyn å huske på

En tilstand som kalles forsinket utløsning kommer ofte opp i disse samtalene. Imidlertid er effekten av denne tilstanden vanligvis psykologisk på grunn av stress og angst som ikke kan utløse kan forårsake hvis du ikke velger å gjøre det.

En annen vanlig misforståelse om kanting er at det fører til epididymal hypertensjon hos menn, bedre kjent med kallenavnet "blå baller."

Det er falske påstander om "skade" som kan oppstå når du blir vekket, men ikke kommer. Men blå baller har ingen langsiktige helseeffekter på din seksuelle helse. Personer med peniser kan faktisk avlaste “blå baller” ved å bruke Valsalva-manøveren. Bare hold nesen og pust ut til du føler at ørene dine rydder ut.

En viktig bivirkning å vurdere med kanting er hvordan du nærmer deg denne praksisen. Hvis denne metoden blir prioritert i sexlivet eller forholdet ditt, kan det føre til personlig nød, redusert seksuell tilfredshet og forholdskonflikt. Forsink aldri noens glede uten deres samtykke. En orgasme er ikke all-and-end-all of sex, og det definerer heller ikke et seksuelt møte.

Hvis du er bekymret for at du ikke kan få utløsning selv når du vil, se en lege eller seksuell helsepersonell for å få råd.

Det er ingen skade å eksperimentere og bestemme selv

Enhver form for seksuell eksperimentering kan hjelpe deg med å oppdage deg selv og hva som tenner deg. Ikke alt vil fungere for deg, men det er OK.

I utgangspunktet vet du ikke om du ikke prøver. Kanting kan virke utfordrende i begynnelsen, men du kan oppleve at det å stå på kanten kan være ganske spennende, spesielt når du bestemmer deg for å la deg komme og føle den ekstra intensiteten til å endelig la deg hoppe av orgasmen.

Tim Jewell er en forfatter med bakgrunn fra litteratur og lingvistikk og en livslang fascinasjon for menneskers helse. 4 år gammel plukket han opp en bok som heter “1001 spørsmål om menneskekroppen” og leste den fra omslag til omslag. Siden da har ikke lidenskapen hans for å utdanne folk om deres fantastisk komplekse kropper forsvunnet.