Rimelig lunsj er en serie som inneholder næringsrike og kostnadseffektive oppskrifter å lage hjemme. Ønsker mer? Sjekk ut hele listen her.
Tenk på denne oppskriften som en mer næringsrik - men likevel deilig - dekonstruert BLT-sandwich.
Hvis du aldri har hørt om panzanella, er det en salat som inneholder dressing-dynket brød som er kastet med grønnsaker og urter.
I denne versjonen kombinerer vi fullkornsbrødterninger med kalkunbacon, knasende romansalat, modne tomater, avokado og den raskeste sitrondressingen du noen gang har laget.
Det er en fin måte å få litt middagsfibre, sunne fettstoffer og ferske grønnsaker for å holde deg mett og energisk opp til 17:00.
Og best av alt, det er under $ 3 per porsjon!
En servering av denne BLT-salaten er:
- 480 kalorier
- 14 gram protein
- store mengder fiber
Og nevnte vi hvor deilig det er?
BLT Panzanella-salat med kalkunbacon
Porsjoner: 2
Kostnad per porsjon: $ 2,89
Ingredienser
- 1 kopp crusty fullkornsbrød, terning
- 1 ts. oliven olje
- 4 skiver kalkunbacon
- 1 kopp cherrytomater, halvert
- 1/4 kopp fersk basilikum, hakket
- 1 moden avokado, terninger
- 2 kopper romansalat, hakket
- 1 fedd hvitløk, hakket
- 2 ss. avokadoolje
- 1 ss. sitronsaft
- havsalt og pepper, etter smak
Veibeskrivelse
- Forvarm ovnen til 400 ° F.
- Kast brødterningene med olivenoljen og en klype salt og pepper. Skål brødet på et bakeplate til det er gyllent, ca 10–15 minutter. Fjern og la avkjøles.
- Legg kalkunbacon på et bakepapirkledd bakepapir og kok til det er skarpt, ca 15 minutter. Smuldre baconet.
- Kast de avkjølte brødterningene med smuldret bacon, tomater, basilikum, avokado og romansalat.
- I en liten bolle, visp sammen hakket hvitløk, avokadoolje og sitronsaft. Krydre med havsalt og pepper og kast for å belegge salaten. Nyt!
Proffstips Ikke kast det brødet eller uønskede endestykker! Denne salaten er den perfekte måten å bruke foreldet brød på.
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftutvikler og matskribent som driver bloggen Pastinakk og kaker. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongoppskrifter og tilnærmingsbare helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, organisk hagearbeid og henge med corgi, kakao. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
