Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Uttrykket “feminin hygiene” hører hjemme i søpla ved siden av den siste skitne tanndammen eller tampongen.
Men det betyr ikke at skjedeeiere ikke bør prioritere helsen til kjønnsorganene deres - de burde!
Les videre for å lære hvorfor språket som brukes til å beskrive vulvarhelse er søppel. I tillegg, hvilken vulvar helse og hygiene egentlig innebærer.
Hva betyr egentlig 'feminin hygiene'?
Som det først og fremst brukes, betyr ikke "feminin hygiene" egentlig noe.
Det er ikke noe mer enn et markedsførings knep. En som er basert på transfobe, kvinnehatende verdier designet for å få cisgender kvinner til å skamme seg over kjønnsorganene, og derfor kjøpe såkalte feminine hygieneprodukter.
Den (falske) meldingen: Å bruke disse produktene gjør deg (og kjønnsorganene) rene, mens du ikke bruker dem gjør deg skitten.
Hvorfor blir det referert til som 'feminin' og ikke 'vulvar'?
"Mens uttrykket 'feminin hygiene' ofte brukes for å få mennesker med vaginas til å føle seg skitne, er målet med uttrykket å gjenkjenne de unike egenskapene til delene som utgjør vulva og vaginal kanal," forklarer Felice Gersh, MD, forfatter av “PCOS SOS: En gynekologs livslinje for å naturlig gjenopprette dine rytmer, hormoner og lykke.”
Så, faktisk, en bedre, mer nøyaktig setning ville være vulvar / vaginal hygiene.
Hvis du lurer på hvorfor uttrykket “vulvær hygiene” ikke * vil være tilstrekkelig, er det en rask anatomi-leksjon:
- Skjeden = den indre delen av kjønnsorganene. Det er kanalen hvor ting som tamponger og dildoer kan gå.
- Vulva = de ytre delene av kjønnsorganene, som inkluderer kjønnsfeste, indre og ytre kjønnslepper, klitoris og vestibulen.
Og som Gersh bemerker, her vil vi snakke om begge deler.
I hvilken alder skal du begynne å utvikle rutinen?
Så ung som mulig, faktisk.
"Akkurat som foreldre forklarer barna sine at de trenger å rense mellom tærne og pusse tennene, må de forklare barnet sitt at de skal ha kjønnsorganene," sier Gersh.
Hva består en typisk rutine av?
Akkurat som munnhygiene innebærer mer enn bare en ting, gjør vulgær / vaginal hygiene det også!
Fôring
Alt begynner egentlig med mat!
"Hele kroppen vår trenger et bredt spekter av næringsstoffer for å fungere optimalt," sier Gersh. "Så, det vi spiser og drikker påvirker vulva og skjede på samme måte som det vi spiser og drikker påvirker alle deler av kroppen vår."
For å opprettholde den mest optimale vulvar- og vaginale helsen, anbefaler hun en diett rik på:
- antioksidanter
- vitamin E
- vitamin C
- omega-3 fettsyrer
- omega-6 fettsyrer
- protein
- probiotika
Rengjøring
Sannsynligvis er rengjøring av biter en langt mindre ~ involvert ~ prosess enn du kanskje har gjettet.
I dusjen
Skjeden er en selvrensende maskin.
Hvis du noen gang har sett utflod i underbuksene dine - forutsatt at den ikke har en ny lukt eller nyanse - er det bevis på at skjeden din fungerer helt riktig.
Vulvaen er derimot ikke selvrensende.
"Vulva er hud, og det er hud som må vaskes akkurat som enhver annen hud på kroppen," forklarer Lauren F. Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik og gynekologi og forfatter av "Sex Rx: Hormones, Health, and Din beste sex noensinne. ”
"En mild, duftfri såpe med vann og fingrene i dusjen er mer enn tilstrekkelig nok," sier hun.
Etter å ha gått på do
"Det viktigste du må huske på når du tørker [etter å ha baust og tisset] er at du vil tørke anus og skjede hver for seg," sier Streicher.
Betydning, tørk av ett område, kast det brukte papiret. Tørk deretter av det andre området.
Grunnen? "Du vil ikke forurense urinrøret med noe fra endetarmen, fordi det øker risikoen for urinveisinfeksjon," sier hun.
Og hvis du tørker hvert område separat, er det en ikke-utgave.
Bare tisser? Sørg alltid for å tørke foran og bak.
Etter sex
Enkelt: tiss!
Tissing renser ut bakterier som kan ha migrert inn i urinrøret under lek, noe som kan bidra til å redusere risikoen for en UTI, forklarer Gersh.
"Du kan også gjøre en liten del vann på vulva med fingeren, men ikke vask eller skrubb internt," sier hun.
Pleie
Kjønnshår har mange viktige biologiske formål, sier Streicher.
Dette inkluderer å beskytte den delikate vulvarhuden mot friksjon under samleie og andre aktiviteter.
"Men det har ikke vært noen undersøkelser som viser at kjønnshåret har noen funksjon så langt hygiene går," sier hun.
Når det er sagt, hvis du velger å fjerne noe eller hele kjønnshåret ditt, betyr det hvordan du gjør det.
"Du vil bruke et nytt blad hver gang," sier Streicher. Hvis det høres for dyrt ut, i det minste betegne et vulvablad. På den måten bruker du ikke et blad som er blitt sløvet av barbering andre steder på kroppen din.
Når du er ferdig, tørker du barberhøvelen og oppbevarer den i skapet ditt i motsetning til på en dusjhylle. Dette kan bidra til å holde barberhøvelen i å vokse mugg og rust.
Selv om du følger alle disse trinnene perfekt, er inngrodd hår og irritasjon fortsatt en risiko. Og for folk med overfølsom hud er de praktisk talt uunngåelige.
"En varm komprimering på det inngrodde håret kan bidra til å åpne porene og trekke hårsekken under huden," sier Streicher.
Men hvis bumpen du tror er et inngrodd hår, ledsages av symptomer som funky utflod, dårlig lukt eller smerte, nå ut til en helsepersonell.
"De vil kunne fortelle deg om det faktisk er en inngrodd, og gjøre kulturbytter de ser ut til å være passende," sier hun.
Beroligende
"Du trenger virkelig ikke å bekymre deg for å berolige vulvahuden din med mindre den er irritert," sier Streicher.
Hvis det er irritert, anbefaler hun å sikkerhetskopiere alle duftende produkter og bytte til en såpestang med mild, fuktighetsgivende aloe vera.
Hvis irritasjonen ikke forsvinner, må du kontakte en helsepersonell.
Overvåkning
"Den beste måten å fortelle om noe er galt med skjeden og vulva er å bli kjent med det," sier Aleece Fosnight, en styresertifisert legeassistent og medisinsk rådgiver ved Aeroflow Urology.
Hennes forslag? Bruk tid på å lære slik kjønnsorganene dine vanligvis:
- se
- lukt
- føle
Hvordan? Ved å bremse ned i dusjen, snuse i trusa, se på kjønnsorganene dine med et håndspeil, ta på eller fingre på deg selv og regelmessig gå til legen.
Bør rutinen endres over tid?
"Den største indikasjonen på at noe må endres er hvis du opplever ubehagelige bivirkninger eller smerter," sier Streicher.
Når det er sagt, er det noen ~ store livshendelser ~ som kan kreve en oppdatering av rutinen din. Gjelder også:
Hvis du har (eller fortsetter å ha!) Sex
Hvis du blir en seksuelt aktiv person, betyr det å kjenne din nåværende STI-status å prioritere kjønnshelsen din.
Sex er ikke bare penis-i-skjeden penetrerende samleie. Det er også:
- oralsex
- håndspill
- bumping og sliping
- analsex
Og den eneste måten å vite din nåværende STI-status? Få STI screenet etter hver nye seksuelle partner.
Hvis du er gravid
"Når du er gravid er det siste du ønsker [fremmede] bakterier å ta over, så min mening er at mindre [rensing] er mer," sier Gersh.
Hvis du går gjennom overgangsalderen
"Etter overgangsalderen kan vulvahuden trenge mer fuktighet fordi huden og området blir tørrere," sier Gersh.
Hun anbefaler også tilleggstilskudd for å holde huden fuktig fra innsiden og utsiden i:
- vitamin E
- vitamin C
- multivitamin
- kollagenprotein
Hva med dusjing, damping og andre trender?
To ord: Vennligst ikke!
"Trender som douching og steaming kan være morsomme å lese om," sier Streicher, men de er mindre enn morsomme for kjønnsorganene dine.
"Ikke bare er det absolutt ingen fordeler med disse trendene, men å gjøre dem kan aktivt forårsake skade," sier hun.
Douching - handlingen med å vaske vaginalkanalen med en blanding av vann og såpe eller vann-eddik - kan endre skjedeens naturlige mikrobiom.
Og når det skjer? "Du tar vaginaens naturlige forsvar mot infeksjoner," sier hun.
Vaginal damping kan også rote med disse forsvarene. Men enda mer smertefullt og usmakelig er risikoen for at det bokstavelig talt kan brenne vaginalt vev og vulvar hud. Au!
Er det noe annet du bør unngå å gjøre eller bruke?
For å være veldig klar: Alt som markedsføres som “feminin hygiene”, er et forbud.
Ditto går for alt som hevder å være "pH-balansering." "Vulva trenger ikke å være pH-balansert, og skjeden er i stand til å håndtere sin egen pH," sier Streicher.
Er det noen gang en gang du bør oppsøke lege?
Jepp! Se en helsepersonell hvis du har lagt merke til en endring i utseende, følelse eller lukt, sier Fosnight.
(Ikke sikker på hvordan du legger merke til en endring? Bla tilbake, kjære!)
Hvor kan du lære mer?
Enten du foretrekker video-, side- eller lydopplæring, er det et utdanningsmedium for deg!
Kanskje du kan:
- Følg @DrJenGunter eller les boken hennes "The Vagina Bible", som du kan kjøpe online.
- Kjøp “Our Bodies, Ourselves” av Boston Women's Health Book Collective, eller sjekk ut hjemmesiden deres.
- Les nettstedet Planned Parenthood eller YouTube-kanalen Planned Parenthood.
- Sjekk ut nettstedet Bedsider.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit Level 1 Trainer. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.
-behind-them.jpg)
