Stress og frykt - to følelser du sannsynligvis føler når du bekymrer deg for at du ikke produserer nok morsmelk til babyen din. Dessverre kan disse to følelsene stoppe melkeproduksjonen.
Så hva skal en ny forelder gjøre? Du er søvnberøvet, føler verdens vekt på skuldrene, og nå er melketilgangen din lavere enn forventet. Når det gjelder amming, er det lett å finne deg selv i retning av bekymring. Hvis du har funnet deg selv i den situasjonen, har du kommet til rett sted.
Fortsett å lese for å forstå hvordan du kan øke melkeproduksjonen din, samt lære spesifikke tips og triks.
Er det en hemmelig måte å øke morsmelken på en dag?
Å øke melkeproduksjonen din vil sannsynligvis ta litt tid.Gjennom pumping og hånduttrykk vil du sannsynligvis kunne få mer melk ut av brystene dine umiddelbart, men det kan ta flere dager å se en stor økning i brystmelkforsyningen.
Før du tar skritt for å øke melketilførselen din, må du vurdere din nåværende tilførsel. Det er ikke alltid nødvendig å øke melkemengden du produserer, og det kan føre til overproduksjon hvis du allerede har god melkeproduksjon. I tillegg bemerker Mayo Clinic at de fleste kvinner produserer en tredjedel mer melk enn babyene deres drikker.
Hvordan vet du om du lager nok melk? Hvis babyen din går opp i vekt og produserer et tilstrekkelig antall våte og skitne bleier, trenger du kanskje ikke å supplere eller øke melketilførselen.
Nyfødte bør gå tilbake til fødselsvekten innen 14 dager og ta på seg omtrent 3/4 til 1 unse hver dag de første 3 månedene og 2/3 av en unse hver dag etter det. Ved den femte dagen i livet skal mini me produsere rundt 6 våte bleier og passere 3 eller 4 avføring per dag.
Det kan være lurt å øke melkeforsyningen hvis babyen ikke legger på seg tilstrekkelig vekt. Eller du vil kanskje bare lagre melk fordi du kommer tilbake til jobb og / eller trenger å være borte fra den lille.
Melketilgangen din er basert på tilbud og etterspørsel, så jo mer melk babyen din (eller pumpen) krever, desto mer melk vil brystene dine skape. Dermed ligger hemmeligheten bak å øke melkeproduksjonen i hyppig mating, spesielt de første ukene, og å sørge for å tømme all melk som er mulig fra brystene.
Hyppige matinger
Det er mange måter å øke hyppigheten når morsmelk tas ut av brystene.
Sykepleieferie
Tilbring en dag eller to (kanskje til og med tre!) Hud-til-hud i sengen med babyen din bare med fokus på pleie. Gi den lille brystet ditt ofte og oppmuntre dem til å amme så ofte de synes interesserte. Avslapping, hyppige mat og tomme bryster bør føre til økt melketilførsel!
Kraftpumping
Kraftpumping er designet for å ligne klyngemating. (Klynger av babyer når de vokser for å signalisere kroppen din at de trenger den for å produsere mer melk!)
Selv om det ikke er noen fast tidsplan for kraftpumping, kan en prøveplan omfatte 20 minutters pumping, en 10-minutters pause, 10 minutter med pumping, en 10-minutters pause og 10 minutter med pumping utført to eller tre ganger i løpet av dagen.
En alternativ tidsplan kan være å veksle pumping og hvile hvert 5. minutt i 30 minutter 5 til 6 ganger gjennom dagen.
Sykepleie eller pumping mellom feeder
Det er ingen grunn til å vente flere timer mellom matingene, spesielt når babyen din er i humør til klyngemat. Ikke vent til brystene er fulle for å tømme dem. Hvis du legger til i en pumpesesjon etter mating, kan du også bygge en forsyning med morsmelk og øke produksjonen.
Tømme brystene
For å sikre at du har tappet brystene dine fullstendig og signalisert kroppen din om å produsere mer melk, kan du prøve følgende:
Brystmassasje
En måte å maksimere mengden melk du får ut av brystene dine, er å massere dem før en fôring eller pumping, så vel som under fôringsprosessen. (Bonuspoeng hvis du også inkluderer litt varme / varme før fôring eller pumping for å hjelpe til med svikt!)
Kombinasjon av amming og pumping
Etter at du har ammet babyen din, gjør en kort pumpeøkt for å sikre at ingen melk har blitt liggende igjen.
Når du pumper, er det lurt å bruke hendene så vel som pumpen. Dette kalles praktisk pumping. Interessert i å prøve dette? Først masseres brystene. Deretter brukes pumpen. Til slutt brukes hendene igjen for å uttrykke melk som fremdeles kan være inne i brystet. Du kan også prøve å massere brystene mens du bruker pumpen.
For å få et mer detaljert sett med veibeskrivelser og bilder, sørg for å se denne korte videoen.
Endring av hold
Bytt ammeposisjon eller håndposisjon når du uttrykker hånden for å legge press på en annen del av brystet. Endring av stilling betyr at forskjellige melkekanaler stimuleres og oppfordres til å la melk gå. Resultatet? Mer morsmelk kommer ut!
Andre tips
Sjekk pumpen din
Sjekk pumpedelene dine og sørg for at du bruker en pumpe av kommersiell karakter. Kvaliteten på pumpen din kan utgjøre en stor forskjell i mengden melk du kan få ut av brystene.
Ingen merkevarer er den perfekte for hver person, men du får generelt mest mulig ut av en kommersiell pumpe hvis du planlegger å øke melkeproduksjonen. Hvis prislappen er litt bratt, kan det være lurt å sjekke hvilke pumper forsikringen din vil dekke.
Noen sykehus og lokale fødselsstøttesentre leier også ut pumper av kommersiell karakter.
Videre, hvis du har muligheten, kan det være verdt å prøve mer enn en pumpe. Noen pumper fungerer bra for noen mennesker og ikke så bra for andre. Faktisk opplever noen at de får mer melk ut av en manuell pumpe (og noen for hånduttrykk!) Enn av en elektrisk pumpe.
Ta vitaminene dine
Husk å ta dine prenatale vitaminer og kosttilskudd. Når du produserer mer morsmelk, vil kroppen din trenge mange næringsstoffer. I hvilken grad noen næringsstoffer finnes i morsmelk, speiler de deres nærvær i kostholdet ditt, men andre næringsstoffer vil bli tatt fra kroppen din, uansett om du tar i tilstrekkelig mengde.
Unngå ting som reduserer melketilførselen
Unngå alkohol, røyking og tette bh, da disse alle kan påvirke din evne til å produsere melk negativt!
I tillegg vil du unngå visse reseptbelagte og reseptfrie medisiner som kan tørke opp melkforsyningen. (Hvis du går tilbake på prevensjon, må du fortelle leverandøren din at du ammer, slik at de kan tilby deg en metode som ikke vil skade melketilførselen din.)
I tvilstilfeller, ikke nøl med å snakke med legen din eller jordmor for å forsikre deg om at medisiner du tar er trygge for amming og ikke skader melkeproduksjonen din.
Bruk hud-til-hud-tid
Tilbring mye tid hud mot hud med den lille. Dette vil bidra til å få de kjærlige følelsene (og hormonene!) Til å flyte, og de er nøkkelen til dine nedturer og god melkeproduksjon.
Hold deg hydrert
Drikk mer vann. Brystmelk inneholder mye vann, så det kan være en kamp å øke produksjonen av morsmelk hvis du ikke er godt hydrert.
I tillegg til å drikke vanlig vann, kan det være lurt å vurdere litt ammingste. Selv om det er behov for mer forskning på effektiviteten, vil det absolutt bidra til å holde deg hydrert, noe som bare kan hjelpe melkeproduksjonen din!
Få hjelp når du trenger det
Vurder å jobbe med en ammingskonsulent. En ammingskonsulent kan hjelpe deg med å sørge for at du får best mulig lås og uttrykker mest mulig melk fra brystet.
De kan også tilby råd om pumping for å maksimere mengden melk du får ut av brystene med pumpen.
Ta vare på deg selv
Få ekstra søvn eller massasje! Hvis du gjør dette, kan du slappe av, slik at du lettere kan svikte morsmelken. Dette kan også få de nødvendige hormonene for å skape morsmelk.
Hold deg til brystet
Unngå smokker, flaskens brystvorter og supplere med formel (hvis mulig). Jo mer den lille suger til brystet i stedet for en smokk eller flaske, desto mer blir brystene dine stimulert og oppmuntret til å produsere melk.
Legg til galaktagoger i kostholdet ditt
Prøv noen galaktagoger (matvarer som kan øke melkeproduksjonen din). Noen populære inkluderer:
- grønn / umoden papaya
- gresskar
- proteinrik mat (f.eks. kylling, egg, tofu og sjømat)
- fenegreek
- havre
- sesamfrø
- ølgjær
- fennikel
- hvitløk
- nøtter
En annen flott galaktagog å vurdere? Cookies! Det stemmer, vi oppfordrer deg til å spise informasjonskapsler! Ammingskaker inkluderer vanligvis havregryn, ølgjær, hvetekim og linfrø - alt som kan øke melkeproduksjonen.
Ta bort
Hvis du tror du ikke produserer nok morsmelk, føler du sannsynligvis alle slags negative følelser. I stedet for å la deg bli redd og stresset, ta grep for å øke melketilgangen.
Ta vare på deg selv ved å få litt ekstra søvn, drikke mer vann og til og med ammingste og nyte hud-til-hud-kontakt med babyen din. Over tid kan disse små trinnene føre til en betydelig økning i morsmelkproduksjonen.
Selv om du kanskje ikke våkner opp neste dag til en fryser full av oppbevart morsmelk, kan hver eneste bit melk du produserer utgjøre en stor forskjell for den lille.
.jpg)
