Fall er blant de vanligste årsakene til skade i USA og de vanligste årsakene til traumatiske hjerneskader. Ifølge en 2016-gjennomgang, alt fra 7 til 36 prosent av fallene oppstår på trapper.
I tillegg ble et gjennomsnitt på litt over 1 million mennesker årlig behandlet i beredskapsavdelinger for fall i trapper mellom 1990 og 2012, ifølge en studie fra 2017.
Studien ovenfor bemerket også at mens flertallet av trappefall forekommer blant mennesker i alderen 11 til 62, påvirker de mest alvorlige skadene som følge av disse hendelsene små barn og eldre voksne.
Mens noen trappefall resulterer i åpenbare hodeskader eller hoftebrudd som krever et legevaktbesøk, er det noen ganger vanskelig å vite om et fall ned trappene er alvorlig nok til å kreve legehjelp.
Hvordan vite om det er en nødsituasjon
Etter et fall er det åpenbare tegn på at en tur til legevakten er nødvendig. Her er noen ting du må passe på:
Tegn på alvorlig tilstand
- Hvis noen er bevisstløse, ring 911 umiddelbart. Selv om personen kommer til og virker bra, kan du få vedkommende til en beredskapsavdeling for en hjernerystelse og en fullstendig medisinsk evaluering.
- Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis noen opplever alvorlig hodepine, kvalme og oppkast eller forvirring.
- Noen skader kan forårsake alvorlig blødning som ikke stopper etter minst 15 minutters trykk, eller det kan være en åpenbar brudd. Disse forholdene betraktes som nødsituasjoner.
- Hvis et fall har forårsaket tap av følelse i noen av ekstremitetene, eller noen har vanskelig for å gå eller snakke, bør personen umiddelbart vurderes av en lege.
Hva du skal gjøre hvis du er alene
Hvis du faller og er alene i hjemmet, er det noen få ting du kan gjøre:
- Hvis du er bevisst, men alene og ikke kan nå eller bruke telefonen, kan du ringe høyt for å få hjelp.
- Hvis mulig, slår du trappene eller gulvet med en sko eller på annen måte lager så mye støy som mulig.
- Du bør også prøve å komme til et trygt og behagelig sted å vente på hjelp. Dette kan bety at du beveger deg av trappene hvis du ikke er på en flat overflate.
- Hvis du føler at flytting vil føre til ytterligere skade, så hold deg i ro og vent på hjelp.
Vanlige skader
Mange trapperelaterte skader krever ikke et besøk til en sykehusberedskap. De kan trenge medisinsk hjelp på et eller annet tidspunkt.
Trapperelaterte skader i underkroppen er de vanligste skadene, etterfulgt av skader på hode og nakke.
Forstuinger og belastninger
Ifølge en studie fra 2017 utgjør forstuinger og belastninger omtrent en tredjedel av trapperelaterte fallskader. En ankelforstuvning eller kneet forstuing oppstår når leddbåndene dine som stabiliserer leddstrekningen eller riven.
Et fall kan også føre til en muskelspenning, en skade der en muskel er for strukket, noen ganger til det punktet å bli revet. Et fall kan utløse belastninger i din:
- ben
- våpen
- nakke
- tilbake
Legg smerter
Bensmerter fra en fallrelatert skade kan være forårsaket av skade på kneet eller ankelen eller en av de større musklene i beinet, inkludert:
- quadriceps
- hamstring
- kalver
Ryggsmerter og rumpe blåmerker
Ryggsmerter er en vanlig klage etter et fall. Det kan skyldes en muskelskade eller en herniert disk.
En herniated plate skjer når en eller flere av putene mellom ryggvirvlene dine river eller på annen måte lar den indre delen av disken gli ut. Derfor kalles denne skaden noen ganger for en skivenhet.
Et fall ned trappene der du lander hardt på baken, kan føre til en smertefull rumpe.
Brudd bivirkninger
I en 2013-studie av brudd forårsaket av fall ned trapper, fant forskere at risikoen for en fot- eller ankelbrudd var dobbelt så stor som for et fall fra stående stilling.
Studien ovenfor fant også at i tillegg til brudd på foten og ankelen, utgjør trappefall også betydelig risiko for brudd på skulderen eller skulderbladet.
Blant de største risikoene forbundet med å falle ned trappene er:
- hodeskader, inkludert hjernerystelse
- rygg- og ryggmargsskader
- hoftebrudd og andre knuste bein
- nakkeskader
- kutt og blåmerker
Noen skader fører til varige funksjonshemninger. En 2016-gjennomgang av 38 studier viste at hoftebrudd har en betydelig innvirkning på eldre voksne:
- mellom- og langsiktige evner
- livskvalitet
- utførelse av daglige aktiviteter
Når skal du ringe lege
Hvis du falt ned trappene ikke førte til alvorlige skader som krevde besøk på legevakten, kan det fortsatt være grunner til å følge opp en lege dagen etter eller i dagene eller ukene etter hendelsen.
Hvis du opplever noen av følgende symptomer etter et fall, må du kontakte lege så snart de kan indikere indre skader, hjernerystelse eller ryggrad eller nerveskade:
- ryggsmerter som forverres eller fortsetter i mer enn noen få uker
- smerter hvor som helst som er alvorlige og som ikke reagerer på reseptfrie smertestillende midler, som paracetamol eller ibuprofen
- hodepine som kommer og går eller somler i flere dager
- økt følsomhet for lys og andre stimuli
- uklart syn som du ikke hadde før
- hevelse som ikke avtar med is og hvile
- muskelsvakhet som vedvarer
- smerter så alvorlige at det forstyrrer søvnen
- nummenhet i ekstremiteter eller i lysken
Hvordan forhindre fall
Fall kan ofte forhindres ved å felle hjemme og ta ekstra tiltak når du klatrer opp og ned trapper. Tenk på følgende tips:
6 tips for å forhindre fall
- Bruk et gelender når det er mulig, selv på korte trapper. Hvis trappene dine hjemme ikke har rekkverk, må du ha en installert. Forsikre deg om at du lett kan ta tak i skinnen i stedet for å bruke en tykk gelender som du ikke kan gripe sikkert.
- Forsikre deg om at trappene dine har en glatt overflate, for eksempel teppe. Se på skråsteg som kan plasseres på trapper av tre eller metall.
- Sørg for at trappene dine er lett synlige om dagen og opplyst om natten.
- Fjern alltid trappene for sko eller andre gjenstander som kan utgjøre fare for fall.
- Ta deg god tid til å klatre opp og ned trappene. Vær spesielt oppmerksom hvis du bruker bifokaler, da de kan påvirke dybdenes oppfatning.
- Ikke bruk to hender til å bære gjenstander opp eller ned trappene.
Hvordan være trygg hjemme
Hvis du eller en kjær bor alene, og du er bekymret for fall, er det noen få hjemmevarslingsenheter som kan hjelpe. I disse dager er de mer praktiske og tilgjengelige enn noen gang. Noen få eksempler inkluderer:
- Smarte høyttalere, som Siri og Alexa, som svarer på talekommandoer, kan programmeres til å ringe 911 når de blir bedt om det, eller ringe til naboer eller familiemedlemmer.
- Enkelte smartklokker, som Apple Watch, har en innebygd nødanropsknapp.
- Du kan også bruke en medisinsk varslingsknapp på håndleddet eller rundt nakken. Disse enhetene inkluderer en knapp som kan trykkes for å ringe et sentralbord. Noen med varslingsselskapet vil svare og kontakte noen for deg eller ringe 911 på dine vegne.
Det er dusinvis av medisinske varslingssystemer, så velg et system som passer dine behov og budsjett, og har en enhet du vil ha på deg hele tiden.
Medisinske varslingssystemer koster ca $ 30 i måneden. Noen systemer har en funksjon for falldeteksjon for ekstra $ 10 eller $ 15 per måned.
Bunnlinjen
Et fall ned trappene kan være skremmende og smertefullt. For eldre voksne, bør de fleste fall vurderes av en lege for å avgjøre om det er større risiko for fremtidige fall.
Hvis du er i tvil om du, et barn eller en eldre voksen skal ringe lege etter et fall, gå videre og få en evaluering.
Hvis det oppstår nye symptomer i timene eller dagene etter et fall, er det best å ringe en lege for å utelukke en skade. Noen ganger er alvorlige skader ikke åpenbare den gangen.
