På en gang betydde ordet “familie” personer som var familie med blod, ekteskap eller adopsjon. I dag omfatter definisjonen de mange nære relasjonene som danner grunnlaget for livet ditt - enten du deler DNA eller en juridisk forbindelse.
Fordi disse forholdene er så viktige for din fysiske og mentale helse, kan familieterapi være nyttig i mange situasjoner som påvirker familieforhold og dynamikk.
Noen eksempler inkluderer situasjoner der du eller noen du er glad i:
- finansielle problemer
- ekteskapelige problemer
- kommunikasjonssvikt
- konflikt om en eller flere problemer
- en stor livsovergang
- en alvorlig sykdom
- en mental helsetilstand
- en rusmiddelforstyrrelse
Her ser du hva familieterapi er, teknikkene som brukes, og hva du kan forvente hvis du bestemmer deg for å prøve familieterapi.
Hva er familieterapi?
Uttrykket ”familieterapi” innebærer at medlemmene av en familie søker rådgivning sammen som en gruppe.
Selv om det hjelper hvis alle i familien deltar, betyr ikke familieterapi nødvendigvis at hele familien din må være involvert.
Det betyr at terapien fokuserer på familieinteraksjoner og dynamikk.
Familieterapi er generelt kortvarig og fokuserer på spesifikke mål. Den utforsker mønstrene, konfliktene og måtene å kommunisere i familiens system.
Familieterapi kan være til fordel for deg og din familie ved å:
- forbedring av kommunikasjonsferdigheter
- gi ferdigheter for å takle utfordrende situasjoner
- tilby ny innsikt og forståelse
- identifisere problemområder i familien
- gi strategier for håndtering av konflikter
- forbedre og styrke relasjoner
Familieterapi kan styres av en av følgende evidensbaserte behandlingsmetoder, eller terapeuten din kan blande elementer fra flere forskjellige tilnærminger.
Familieterapi nærmer seg
La oss se nærmere på tilnærmingene som ofte brukes med familieterapi.
Systemisk familieterapi
Denne terapitilnærmingen anser familien som en enhet der hvert medlems handlinger påvirker de andre menneskene i familien og påvirker familien som helhet.
Terapi er rettet mot å forstå familieprosesser, hvordan de påvirker mennesker, og hvordan de endrer seg over tid - med målet om å forbedre familieinteraksjoner.
Strukturell familieterapi
Utviklet av Salvador Minuchin på 1960-tallet, er strukturell familieterapi basert på ideen om at emosjonelle og atferdsmessige bekymringer hos barn og tenåringer ofte er knyttet til dysfunksjonelle familiestrukturer.
Behandlingen fokuserer på å forstå grenser og delsystemer i en familie slik at alle kan samhandle på mer produktive måter.
Det fokuserer også på å utvikle passende grenser og styrke forholdet mellom familiemedlemmene.
Kort strategisk familieterapi
Denne tilnærmingen til terapi er generelt begrenset til rundt 12 økter. Målet er å identifisere og restrukturere familieinteraksjonene som fører til den problematiske oppførselen til et barn, en tenåring eller en ung voksen.
Terapeuten vil sannsynligvis fokusere på å styrke positive mønstre og gjøre endringer i familiens atferd som ikke er nyttig for en ung person i krise.
Terapeuten vil sannsynligvis også tildele lekser for å vurdere og justere måtene familien kommuniserer på.
Psykoedukasjon
Familieterapi inkluderer ofte muligheter for å lære mer om psykiske helsemessige forhold som påvirker familieforhold, sammen med evidensbaserte behandlinger for disse tilstandene.
En liten studie fra 2018 viste at utdanning av en familie forbedrer måten hele familien fungerer på.
En eldre studie fra 2006 fant at når familier bedre forstår psykiske helsemessige forhold og er bedre i stand til å støtte hverandre, har mennesker med psykiske helsemessige forhold ofte bedre utsikter, inkludert færre tilbakefall.
Hva kan du forvente deg fra en familieterapisession?
Familieterapier deler ofte visse mål. Disse inkluderer vanligvis:
- utforske hvordan familiemedlemmer samhandler med hverandre
- identifisere og forbedre eventuelle usunne kommunikasjonsmønstre i familiesystemet
- samle familiens styrker og ressurser
- å utstyre familien med bedre problemløsningsevner
Selv om hver terapeut har en individuell stil, er det en grunnleggende ide om hvordan familieterapi kan se ut:
Innledende inntak
Under det første møtet vil du og terapeuten din sannsynligvis diskutere problemet som førte deg og dine familiemedlemmer til terapi.
Terapeuten din vil gi hver person en mulighet til å snakke om hva de mener er hovedproblemene de eller familien står overfor og hvorfor.
evaluering
I løpet av de neste øktene vil din terapeut sannsynligvis samle informasjon fra deg for å bygge opp et bilde av familien din og hvordan den fungerer, inkludert:
- familiehistorien din
- familieroller
- foreldre og disiplin tilnærminger
- mestringsevner familien din har brukt
Terapeuten din vil danne en forståelse av krisene familien din gikk gjennom og hvordan du håndterte dem sammen og som enkeltpersoner.
Terapeuten din kan be deg om å tenke og skrive om hvem som har makt i familien din og hvordan avgjørelser blir tatt.
Hvis terapeuten din tar en strategisk tilnærming til familieterapi, kan du diskutere hvordan problemet som førte deg til terapi tjener en bestemt funksjon i familien din.
Hvis familien din brukte visse mestringsevner, kan du bli bedt om å tenke og snakke om strategiene fremdeles fungerer.
Kartlegging av familiestrukturen
Hvis terapeuten din bruker en strukturell tilnærming, kan neste trinn innebære at terapeuten lager et kart som forklarer familiens hierarki.
Kartet kan være med på å beskrive hvordan autoritet og grenser fungerer i familien din, inkludert måtene de kan endres over tid.
Lage en behandlingsplan
Familieterapeuter er generelt mer interessert i å løse problemer enn å tildele skylden for dem.
Når du arbeider sammen, vil du og terapeuten din sannsynligvis diskutere en plan som skisserer hva du - og alle familiemedlemmer som deltar i terapi - kan gjøre for å endre usunn kommunikasjon og problemløsning.
Behandlingsplanen din kan også innebære å se på måter å øke familiens spesielle styrker.
Utdanning og opplæring av familieterapeuter
Familieterapi leveres vanligvis av en mental helsepersonell som er spesialutdannet i psykoterapi for par eller familiesystemer.
Generelt har familieterapeuter avanserte grader (mastergrad eller doktorgrad) i et psykisk helsefelt med fokus på ekteskap og familieterapi.
For å bli statslisensiert, må ekteskaps- og familieterapeuter fullføre et klinisk stipendium under tilsyn (vanligvis 2 år).
Terapeuter som har en mastergrad, må også gjennomføre en lisenseksamen som utføres av Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.
På den annen side gjennomføres lisenseksamen for terapeuter med doktorgrad av Association of State and Provincial Psychology Boards.
Hvordan finne riktig terapeut for familien din
Å finne den rette terapeuten for deg og din familie er viktig for at behandlingen din skal lykkes. Det er OK å ta deg god tid, stille spørsmål, sjekke legitimasjon og til og med "intervjue" terapeuter for å finne en god passform.
Her er noen ting du bør vurdere:
- Er terapeuten lisensiert i staten din?
- Har terapeuten erfaring med å behandle familier med lignende problemer?
- Føler du deg hørt og støttet i terapitimer?
- Hvis du har helseforsikring, er denne terapeuten i nettverket ditt?
- Hvor nær hjemmet eller arbeidet ditt er terapeutens kontor?
- Tilbyr terapeuten virtuelle psykiske helsetjenester?
Du kan kanskje finne et ekteskaps- og familieterapeut gjennom American Association for Marriage and Family Therapy.
Om kostnad og forsikring
De fleste individuelle helseforsikringsplaner med liten gruppe og arbeidsgivere tilbyr psykisk helsedekning.
Hvis du har spørsmål om hvorvidt familieterapeuten din er en godkjent leverandør, kan du snakke med planadministratoren eller kontakte forsikringsleverandøren direkte.
Medicaid og Medicare planer tilbyr også mental helse dekning. Hvis du er dekket av Medicaid, kan du kontakte Medicaid-kontoret i staten din for å få en bedre forståelse av retningslinjene for familieterapi.
Hvis du har original Medicare (del A og del B), kan du kontakte Medicare for å finne ut om familieterapeuten din er en leverandør som er godkjent av Medicare.
Hvis du har Medicare del C (Medicare Advantage), må du snakke med forsikringsleverandøren for dekkingsdetaljer.
Hvis du ikke har forsikringsdekning, kan du kanskje finne familieterapi i ditt område gjennom følgende ressurser:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
I tillegg holder National Alliance on Mental Illness og MentalHealth.gov begge lister over samfunnsklinikker for psykisk helse som kan tilby gratis familieterapitjenester i nærheten av deg.
Bunnlinjen
Familieterapi er en type psykoterapi som fokuserer på familiedynamikk og å bygge sunnere interaksjoner innen familiesystemer. Det kan være spesielt nyttig hvis du eller noen i familien har:
- forhold eller økonomiske problemer
- ekteskapsproblemer
- en rusmiddelforstyrrelse
- en mental helsetilstand
Ved å jobbe med terapeuten din kan du og dine familiemedlemmer identifisere mønstre som kan være problematiske ved å utforske familiens problemløsningsferdigheter, grenser, autoritetsstrukturer og kommunikasjonsvaner.
Deres terapeut vil deretter jobbe med deg for å lage en plan som forbedrer kommunikasjons- og problemløsningsferdighetene for familien din.
Familieterapi vil ikke nødvendigvis løse alle konflikter du og familien møter, men det kan hjelpe deg med å utvikle sunnere mestringsevner og mer produktive måter å kommunisere med hverandre på.
.jpg)
