Hva er ESS?
Epworth søvnighetsskala (ESS) er et selvadministrert spørreskjema som rutinemessig brukes av leger for å vurdere søvnighet på dagtid. Personen som fyller ut spørreskjemaet, vurderer hvor sannsynlig det er å døse av seg i løpet av dagen i forskjellige situasjoner.
ESS ble utviklet i 1990 av den australske legen Murray Johns og oppkalt etter Epworth Sleep Center han etablerte i 1988.
Spørreskjemaet ble laget for voksne, men det har blitt brukt med suksess i ulike studier av ungdommer. En modifisert versjon - ESS-CHAD - ble opprettet for barn og ungdom. Denne versjonen ligner på ESS for voksne, men instruksjonene og aktivitetene er endret litt for å gjøre den mer relatert til barn og ungdom og lettere å forstå.
Søvnighet på dagtid kan være et tegn på en søvnforstyrrelse eller underliggende medisinsk tilstand. Spørreskjemaet kan brukes til å hjelpe legen din til å diagnostisere en søvnforstyrrelse eller til å overvåke responsen din på behandlingen.
Hvor finner du spørreskjemaet
ESS består av åtte spørsmål. Du blir bedt om å rangere dine vanlige sjanser for å ha sovnet eller sovnet mens du deltar i forskjellige aktiviteter på en skala fra 0 til 3. Aktivitetene som er inkludert i spørreskjemaet er:
- sitte og lese
- ser på TV
- sitte inaktivt på et offentlig sted, for eksempel et møte eller teater
- kjører som passasjer i en bil i en time uten pause
- liggende for å hvile om ettermiddagen når omstendighetene tillater det
- sitter og snakker med noen
- sitter stille etter en lunsj uten alkohol
- sittende i en bil, stoppet noen minutter i trafikken
Disse aktivitetene varierer i deres somnitet, som er et begrep introdusert av skaperen av ESS. Den beskriver hvordan forskjellige stillinger og aktiviteter påvirker beredskapen din til å sovne.
Resultatene dine gir estimater for hvor sannsynlig det er at du sovner under rutinemessige situasjoner i ditt daglige liv. Jo høyere poengsum, jo høyere søvnighet på dagtid.
Du kan laste ned ESS-spørreskjemaet fra America Sleep Apnea Association eller gjennom Division of Sleep ved Harvard Medical School.
Resultatberegning
Hver av aktivitetene som er oppført har en tildelt score fra 0 til 3 som indikerer hvor sannsynlig en person er til å sovne under aktiviteten:
- 0 = vil aldri dø
- 1 = liten sjanse for døsing
- 2 = moderat sjanse for døsing
- 3 = høy sjanse for døsing
Din totale poengsum kan variere fra 0 til 24. En høyere poengsum er forbundet med økt søvnighet.
Tolkning av resultater
Følgende viser hvordan poengsummen din tolkes:
- 0 til 10 = normal søvnighet hos friske voksne
- 11 til 14 = mild søvnighet
- 15 til 17 = moderat søvnighet
- 18 til 24 = alvorlig søvnighet
Forhold ESS kan indikere
En score på 11 eller høyere representerer overdreven søvnighet på dagtid som kan være et tegn på søvnforstyrrelse eller medisinsk tilstand. Hvis du scorer 11 eller høyere, kan legen din anbefale deg å se en søvnspesialist.
Følgende er noen forhold som kan forårsake overdreven søvnighet på dagtid.
- hypersomnia, som er overdreven søvnighet på dagtid selv etter en lang natt med søvn
- søvnapné, der du slutter å puste ufrivillig i korte perioder under søvn
- narkolepsi, en nevrologisk lidelse som forårsaker søvnanfall der en person kan falle i og våkne fra REM-søvn når som helst på dagen under en hvilken som helst aktivitet
Overdreven søvnighet på dagtid kan også være forårsaket av:
- medisinske tilstander, som kreft og Parkinsons sykdom
- psykiske helsemessige forhold, som depresjon
- visse medisiner, inkludert antihistaminer, antidepressiva og adrenerge legemidler
- bruk av narkotika og alkohol
Forskning på nøyaktighet
Gyldigheten av ESS er fastslått i flere studier og i sammenheng med objektive søvnighetstester, for eksempel multiple sleep latency test (MSLT). Selv om det har vist seg å være en pålitelig måte å måle søvnighet på dagtid, er det bevis for at det kanskje ikke er en pålitelig prediktor for søvnproblemer, som søvnapné og narkolepsi.
Testen har vist seg å være et effektivt screeningverktøy, men er ikke ment å brukes som et diagnostisk verktøy i seg selv. Dette er fordi det ikke kan skille hvilke søvnforstyrrelser eller faktorer som forårsaker søvnproblemer hos en person. Spørreskjemaet er også selvadministrert, så score er basert på subjektive rapporter.
En studie fra 2013 så på om spørreskjemaet som ble administrert av en lege i stedet for selvadministrering, var mer nøyaktig hos personer med mistanke om obstruktiv søvnapné.
Resultatene viste at legeadministrerte poeng var mer nøyaktige. Dette antyder at det å få en lege til å administrere spørreskjemaet kan gjøre ESS mer pålitelig når det gjelder å forutsi søvnapné.
Handle
ESS er ikke et diagnostisk verktøy og kan ikke diagnostisere en søvnforstyrrelse. Spørreskjemaet er ment å brukes som et screeningverktøy for å hjelpe legen din med å avgjøre om du trenger ytterligere testing, for eksempel en henvisning til en søvnstudie.
Det er andre faktorer som kan påvirke resultatene dine og føre til at poengsummen din blir høyere, for eksempel sporadisk søvnløshet.
Hvis du er bekymret for søvnkvaliteten eller er bekymret for at du kan ha en søvnforstyrrelse, må du oppsøke legen din uavhengig av hva din egenvurdering avslører.
